[...] wydaje się być zbędny. Kawał kluchy ze mnie... :) jednak podjąłem leczenie + zebrałem się w sobie aby ogarnąć się z tego złego snu... pierwszy krok to zapisanie się na siłownie. Pojawiła się myśl że skoro chcę redukować i nie tracić za bardzo na masie mięśniowej to mój plan w ogólnym zarysie wyglądać będzie tak: TRENING: 3x w tyg - [...]
witam, mam 17 lat i od 1,5roku chodze na silownie. Uprawiam kulturystyke dla przyjemnosci, jednak dodatkowo chcialbym poprawic sie w silowaniu na reke. Mimo ze jestem coraz silniejszy jezeli chodzi o ciezary, to niekoniecznie sie to przeklada na silownie na reke Cchcialbym zapytac co moglbym dodatkowo cwiczyc abym poprawil sie w armwrestlingu? z [...]
Witam. Niedziela. Wstaje koło 10. Kolo 11:30 trza isc na silownie. Wychodzi na to, ze sniadanie musi byc posilkiem przedtreningowym. Jak powinno wygladać. PS1.Ryz, kurczak i ryba nie wchodza w rachube PS2. Nie wstane wczesniej i nie pojde pozniej na silownie :) Pozdrawiam
Cześć . Słyszałem że chodząc na siłownie powinno się jeść codziennie gorzką czekoladę . Czy to prawda? Jaki ma ona wpływ ? Mam 17 lat 184 wzrostu waże 74 kg stać5 miesięcy . Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu , nie mam dokłądnie wyznaczonej diety , jem 5 posiłków dziennie z dużą ilością białka .
Witam! Mam zamiar zacząc chodzić na siłownię od stycznia(czyli już blisko). Wybrałem już siłownie, ale niewiem od czego mam zacząć. Czy ktoś mógłby napisać mi od czego najlepiej zacząc , jakie ćwiczenia wykonywać jaka dieta i ile czasu ćwiczyć w tygodniu. Mam 15 lat, wzrost 180 cm, waga 62 kg. Chciałbym troche przybrać na masie, ale także w [...]
Witam. Mam 16lat i jestem bardzo drobny .. :/ Mój wzrost to 170cm a waga 47kg ;o Zacząłem chodzić na siłownię, mam gotowy plan. Po miesiącu ćwiczeń zacząłem się zastanawiać czy jest w ogóle sens chodzenia na siłownię z moją wagą. Jak myślicie? Jest sens chodzenia czy lepiej pierwsze przybyć na masie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od niedawna uczęszczam na siłownię. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy. Wiek: 19 Waga: 86kg Wzrost: 173cm W jaki sposób szybko i skutecznie pozbyć się tłuszczu? Do tej pory na siłowni najpierw wykonywałem ćwiczenia siłowe a później biegałem około 20 min. Czy to dobry sposób?? Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to [...]
Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]
Nigdy nie chodziłem na siłownie, ale postanowiłem zacząć. Jestem osoba wysoka i dość szczupłą (inaczej wyglądam jak patyk). Chciałbym w mozliwie szybki czasie przybrac na wadze. Czy jest jakis trening ktory byście mi polecili (na silownie planuje chodzic 3 razy w tygodniu). Moze jakieś odzywki (zaznaczam zadnych sterydow, czy innych świństw). z [...]
[...] Creapure 300g (Kaizen). Whey Protein 1000g (Olimp). Carbo 1000g (Olimp). Nitrobolon II (Trec.). Na Siłownie zaczełem chodzić od 2 mieś, wczesniej teakkwondo to tam mieliśmy siłownie. Czy ktoś mogłby rozpisać mi plan treningowy jak to przyjmować żeby szybko nabrać na masie?? z góry dziekuje i pozdrawiam:] -- Wiek 18lat Waga 61KG Wzrost 181cm
Siemka chcial bym zebyscie mi pomogli zrobic jakoms dobra diete na mase mam 188cm 75kg chodze na silownie 4-5 razy w tyg Chcialem wziasc nitrobolon ale wszyscy powiedzieli mi ze za wczesine i lepiej zeby zrobil sobie dobra diete wiec prosze o pomoc na silownie chodze od 4 miesiecy
Chce się zapisać na siłownie i wszędzie piszecie żeby ćwiczyć w dwie osoby jednak niestety nie mam z kim chodzić bo każdy mi gada że to głópota a i tak nic mi to nie da. I mam takie pytanie czy moge ćwiczyć sam, na siłownie bym chodzi 3razy w tygodniu w godzinach od 19-22.
[...] zaczne od tego że są to moje początki na siłowni mam 175cm wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie [...]
Witam! Chciałbym poprosić was o ułożenie dla mnie diety. Wzrost: 182cm Waga: 85kg Wiek: 18lat Na siłownie chodzę dopiero 1msc ale podobno dieta to podstawa wiec chciałbym zacząć jak najszybciej ;). Na siłownie chodzę poniedziałek, środa, piątek, sobota ( co 2tyg). Mój cel to rzeźba + przydało by się troche sadełka zrzucić :). Zmieniony przez - [...]
Witam mam drążek w planie i drążek mam w domu a siłownie gdzie indziej i chciałbym się zapytac czy to nie szkodzi jak zrobie cwiczenia na drążku ok 10-15 min przed pojsciem na silownie
czy moge połączyc siłownie z basenem i bieganiem ? i jak najlepiej siłownie mam poniedziałek - wtorek - czwartek - piatek na basen chodze w srode i piatek i biegac chce w sobote i niedziele podpowiedzcie mi czy to da pozytywne efekty ? prosze o opinie i jakies sugestie co i jak
witam, wiem ze nie mozna laczyc treningu silowego z hiitem wiec tu moje pytanie nie mam pieniedzy ani czasu zeby codziennie cwiczyc i chodzic na silownie chce zrzucic brzuch... na silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu wiec jaki trening zamiast silowego ? moze przed silowym godzina biegania na bieżni ? pomozcie bo wiem ze sam trening silowy duzo [...]
Witam mam 17 lat i chodze juz 9 miesięcy na siłownie, lecz teraz postanowiłem sobie kupić sprzęt do domu bo troche daleko mam na siłownie. Wiec zakupiem ławeczke, wyciąg, drązek musze dokupić, hantle, gryf łamany , gryf prosty. I chciałem poprosić o bardzo dobry plan na mase ponieważ troszke za mało ważę do wzrostu 186cm.
Witam Mam zamiar z kolegami zrobić siłownie domową. I mam takie pytania: -Gdzie kupować sprzęt na siłownie(wszystko) w Warszawie? -I ile gdzieś to będzie kosztowało? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-07-08 22:28:53
Witam. Jestem kobietą , mam 20 lat. Od pięciu lat uczęszczam na treningi karate. Od 3 lat chodzę na siłownię. Trenowałam głównie na masę, gdyż miałam niedowagę. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Teraz jednak chciałabym dorzucić do tego basen raz w tygodniu i bieganie. Może znajdzie się ktoś, kto mi poradzi jak to pogodzić i jaki trening na [...]
