siłownie

[...] marna. Wnioskuję po tym: Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). Z takim "startem" dnia nawet jakbyś wykupił połowę sklepu z odżywkami - nic z tego nie będzie. Dieta to podstawa niezależnie czy chodzisz na siłownie, trenujesz sztuki, pływasz, grasz w nogę, kosza itp itd...

[...] mam, po wydaniu gory pieniedzy dowiedziałem sie ze mam wade nietypowa mianowicie za duze odległosci w stawach czy jakos tak, wyszło to przy problemach z kregosłupem, raczej siłownie powinienem odpuscic ale jakos cały czas probuje- nie wiem czy dobrze robie ty masz 16 lat, moze tez masz taka dolegliwosc proponuje basen itp. skoro czujesz ze cos [...]

Majonezu daję niedużo.. żeby sałatka była smaczniejsza :) a co do siłowni, niestety pracuję na zmianę na nockę i na po południu (tydzień w tydzień, więc siłownię muszę raczej po śniadaniu) Jeżeli chodzi o makaron czy ziemniaki, to będę raczej na zmianę do obiadu czasami ryż (ok pasuje brązowy), czasami makaron, ziemniaki... I jeśli chodzi o [...]

sluchaj mam jeszcze jedno pytanklo, rozumiem ze takie pory spozywania posilkow sa ok, tlyko na kazdej stornie jest podane co do grama ile czego nalezy spozywac, czy nie da sie tego jakos uproscic i zalozyc sobiwe poprostu co o ktorej godzinie bedzie sie jadlo? bez tych dokladnych onbliczen ??nie da rady tak trzymac sie diety co do grama ,na [...]

Popodciągałbym się, ale niestety nie mam drążka w domu :( za 3 miesiące jak wróce na siłownie to będe sie podciągał, ale wtedy też zmienie cały trening... barki dorzuce do B.

niestety nie ma szans na silownie i nic na to nie poradze. moge jedynie cwiczyc brzuch poprzez abw lub inny trening. oraz ogolny trening domatora.

Nie nie chodzilem na silownie. Zreszta, czy przy diecie na redukcje jest wogole rozsadne? Moze cos pokrecilem, ale z tego co doczytalem duza szansa ze zamiast tluszczu tylko bym miesnie palil. Biegac po 40 min? Myslalem, ze ponizej 50 nie ma wogole sensu bo pali sie tluszcz dopiero po (20-30) min. Takze biegajac spalalbym przez 10-20 min tylko, a [...]

Grzesiu moze i masz troche racji ,ale nie kazdy jest w mafii koperkowej jak Ty i nie kazdy kreci taka monete na podkradaniu kanapek dzieciom w podstawówce wiec nie kazdego stac od tak wy***ac 8 kafli na pare miesięcy zabawy z tym peptydem Szczerze mówiąc mogl bym juz teraz poleciec na HG ,ale wole sprubowac najpierw sprawdzic na sobie dzialanie [...]

aha ok...jesli chodzi o silownie to cwicze np klate 4 serie po 10 (20kg na poczatek malo ale chce sie dobrze rozgrzac) przed silka robie prawie godzinkie cwiczen rozciagajacych i rozgrewajacych (rowerek, brzuszki itp.) staram sie wszystko cwiczyc po troche...w sobote i niedziele robie przerwe wiec zostaje 5 dni z tego jeden dzien chce poswiecic na [...]

spytaj sie an studiach tam macie siłownie trza sie na lsite wpisac czy cos u nas na edenie 50zl za karnet studencki 12 wejsc nie ograniczony czas a 4 karnet i kazdy nastepny 5zl taniej czyli 4,5,6,7,8,9, i kolejne dlastudentow 45zl

nie cwicz ! idź do fizjoterapeuty masażysty - to trzeba wszystko z głową robić , rozciągac rozgrzewać a nei na siłownię ... jak nic nei pomoże - ewentualnie blokady ze sterydów

mięśnie, aby rosły potrzebują nowych bodźców. tymi samymi ćwiczeniami nie zmusisz ich do zwiększenia obwodów. kupuj karnet i na siłownie śmigaj.

kumpel który chodzi ze mną na siłownię(a więc mniej więcej moje potrzeby odnośnie treningu zna) pomógł mi ułożyć coś takiego. a. siady 4s 4-6 reps wyciskanie leżąc 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czola 2s 4-10 reps b. [...]

Ale powiedz mi jeszcze jak ja mam to robić. Nie rozumiem troche tego opisu jednak ;/ Robie plan : PON A SR B PT A PON B SR A PT B I jak mam to robić ? w Poniedziałek mam robić 15 powtórzeń w srode 10 powtórzen a w piątek 5 ? A co z rozgrzewką ? zamierzam trzymać się tego planu : ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA [...]

1.dobra trenuje juz od 2 lat i gdzies tak 3 miesiecy nie pamietam dokladnie staralem sie regularnie chodzic na poczatku choc z czasem zdazaly sie przerwy typu 1-2 miesiecy przerwy 2. ostatnio robilem taki trening 1barki kaptury 2klata biceps 3plecy triceps i jeszcze raz plecy triceps nie pamietam w jakiej kolejnosci w tygodniu to bylo ale 4 dni [...]

[...] siedzący tryb życia. ogólnie jeśli chodzi o trening to bieganie mi się spodobało i mógłbym trenować tak zaczynając od marszy np. w domu ze sprzętu mam tylko hantle takie z nakładanymi talerzami więc mogę dodawać obciążenie. niestety teraz siłownie zamknięte więc nie za bardzo wiem co robić. /SFD/2020/12/28/d30782c49af9408787cdbd034f4f41a0.jpg

[...] połączenie siłowego + aeroby ( interwały w twoim przypadku odpadają na ten moment) Siłowy na twoim poziomie to ogólne treningi FBW np z butelkami z wodą lub z gumami ( siłownie zamkniete więc trening domatora) co do aerobów to najlepszą formą będą spacery z większym tempem lub rower , z biegania z racji nadwagi trzeba teraz zrezygnować [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pływam cały czas,na siłownie wracam po 6 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

No ale ja chce siłownie i boks i bieganie a tu sie ni łapie :(

Dzięki za pomoc, na siłownię nie mam czasu powrót ze szkoło około 3 i jest daleko około 20km. Może produkty podane przez wojospi pomogą, mam taką nadzieję :D Ostatnio niedzielę poświęciłem brzuszkom zrobiłem 750 przez 5h na skośnej ławeczce do teraz coś dziwne mam uczucie w głowie :D