siłownie

Z przymiezeniem się do zmany treningu, postanowiłem i rzucic palenie. Uczęszczam na siłownie ok półtora miesiąca, ale po miesiącu zaczęły sie dziwne rzeczy!! Zaczelo mi bulgotac w zołądku jakbym najadł sie Plusscha, odbija mi sie, mam gazy jak głupi, ciągnie mnie na wymioty, raz jestem senny, raz energiczny itp. nie mam ochoty jeść!!!! Czy ktos [...]

Hej,skierowano mnie tutaj:) Mam prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wykupiłam karnet na siłownię,nie wiem,co i na czym mam ćwiczyć. Wzrost 167 cm, waga 54,5, cel to spalenie tkanki tłuszczowej na udach,brzuchu,łydkach,troszkę na ramionach. Następnie wyrzeźbienie brzucha i pośladków, trochę ud. Wzmocnienie pleców,ramion. Chcę się po [...]

[...] tłuszcz na brzuchu i bokach i nie wiem co robić. Zbliżają się wakacje i chce sobie wyrzeźbić dużo partii mięśni. Mam 16 lat (w czerwcu) i ważę 65kg. Mógłbym chodzić na siłownie, ale wole ćwiczyć w domu. Mam 2 hantle 10kg, sztangę i dużo silnej woli :) Nie wiem co robić. Najpierw redukcje żeby schudnąć spalić tłuszcz a potem rzeźbę ? Albo [...]

Witamm forumowiczow, moze bedzie to durnowate pytanie, ale chcialbym zaczac cwiczyc sobie w domu by troszke sie rozbudowac, lecz problem w tym ze nie mam zadnych przyrzadow procz wlasnej masy ciala, dieta jest w trakcie rozpsiwyania, i tutaj te pytanie, jakie cwiczenia moglibyscie polecic? nie jestem jakims lamusem, nigdy nie unikalem wf itp, [...]

Siema, chciałbym się poradzić w następującej sprawie, chciałbym wrócić do treningów sztuk walki (wcześniej MMA , teraz k1), ale również nie chce rezygnować z siłowni, a nade wszystko mam pracę dwuzmianowa i niestety na treningi sztuk walki mogę chodzić co drugi tydzień który jest na 18, a siłownię mam w domu więc przed pracą na popołudniu mogę na [...]

Witam . Mam pytanie odnośnie wpływu alkoholu na trening . Lubię siłownie ale nie jestem takim maniakiem żeby zrezygnować z imprezy na 2 tyg - 1 miesiąc . Odstęp jest dość duży ale ilość spożycia też jest duża ( 0,5l - 1l wódki przeciętnie ) Na razie nie widzę żadnych skutków ubocznych picia . Co robić żeby skótki picia zredukować do [...]

Witam. Może ktoś mi wytłumaczyć jak mam ćwiczyć tym planem. Rozpiska treningu: % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Nie rozumiem ile mam wykonywać serii w danym dniu. Na siłownię [...]

[...] bym poznać wasze zdanie w tym temacie. Czy może lepiej spróbować połączyć to z BetaBolik+Monohydratem. Bardzo proszę o fachową poradę. Chciał bym nadmienić, że od dwóch lat uczęszczam regularnie na siłownie i teraz chciał bym sobie troszkę pomóc w nabraniu masy, ponieważ od dłuższego czasu przyrost stanął w miejscu. Pozdrawiam i proszę o pomoc

Hej powoli kończę domowa siłownię dla całej rodziny przy czym ja ważę najwięcej i trochę miałem do czynienia ze sportem więc i obciążenia spore . Planuje urządzić strefę cardio , mam kilka pomysłów . Pytanie czy właściwy dział o takie pytania i mogę wrzucić co znalazłem ? Ja ważę max 137 ale już nie planuje przekraczać 130 a wtedy i tak [...]

„DZIEŃ KOBIET Z OLIMPEM" W FITNESS CLUBIE MAGIC GYM W BIAŁYMSTOKU W dniu 8 marca 2011 roku od godz. 17:00 zapraszamy wszystkie klientki siłowni „Magic Gym" na „Dzień Kobiet z Olimpem". W programie przewidziana jest bezpłatna analiza składu ciała, darmowe seanse rollmasażu i vacu active oraz degustacja produktów Olimp m. in. napojów Carni Line, [...]

[...] głowie od tego . Jak brać suple ? Czy dobrze robię ?? W dni treningowe biorę białko + carbo + bcaa przed lub po siłowni tak 40 min . Po prostu zależy o której wybiorę się na siłownie i o której mam obiad . Czy mogę te odzywki mieszać razem w jednym shakerze ?? W dni aorobowe mam problem , ponieważ zaczynam biegać około 22 i nie wiem co zjeść [...]

Witam. Na początku, nie wiem czy był już taki temat czy nie, wszedłem tu i tak ledwo bo mam drewnianego kompa, więc nie mogę przejrzeć wszystkich tematow.. Chodzę na siłownie ok. 1-2 miesięcy, ale nie stosuje zadnej diety ani nic. Treningi oczywiście co 2/3 dni, oczywiście każdej partii. Na moim ciele widać już mniej więcej jakies rysy, na [...]

Witam wszystkich, zacząłem ćwiczyć jakieś 6 tygodni temu. Mam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ułożona przez dietetyka. Zrobiłem sobie małą siłownię domową. Dzisiaj udałem się do sklepu z odżywkami i zakupiłem witaminy i minerały, Whey100 i Universal Creative. Mam do Was pytanie odnośnie stosowania. Kreatyna rano 5g i bezpośrednio po treningu [...]

chciałbym połączyć siłownię z judo. zależy mi na masie mięśniowej, ale ok.5 miesięcy temu zacząłem trenować judo i nie chciałbym rezygnować. czy w takim przypadku trening hst(pn - śr - pt) oraz judo (wt-parter, czw -technika, wydolnościówki wszelkie sobie daruje) nie wykluczałyby się za bardzo. na siłowni mam dość spory staż - więc hst mógłbym [...]

Mam do was prośbę.Czytałam bardzo dużo o diecie low carb i od jakiegoś czasu ok.3 tyg.staram się do niej stosować.jednak mam problem bo moja waga ani drgnie,obwody też nic.I nie wiem czy wszytsko dobrze robię.Mam nadzieję,że ktoś mi pomoże i w końcu będą efekty:) mam 175 cm wzrostu waga 88kg i tak moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. [...]

Mam 14 lat ok. 180 cm wzrostu ważę 62 kg na siłownie chodzę od tygodnia i zastanawiam się czy poprzez ciężki trening nie przestanę rosnąć?(w góre)i przy okazji prosił bym o jakiś nie wymagający specjalistycznego sprzętu (chodze do skromnej siłowni "przyblokowej", jest tam atlas kilka sztang zarówno łamanych jak i prostych, hantle) trening ogólno [...]

Witam. W związku z zakonczeniem matur zapisałem się na siłownię. Znalazłem w internecie tzw trening obwodowy. W pierwszym dniu robiłem jedną serię na każdą partię mięśni po 8 powtórzeń. Co trening dokładałem jedno powtórzenie, a gdy doszło do 12, robiłem znów 8, jednak dokładałem po jednej serii. Byłem na siłowni narazie z 8 razy i odnoszę [...]

[...] zacząłem rok temu.W te wakacje przez 2 tygodnie brałem gainera Gain Bolic 6000 i przytyłem 2kg(myśle, że to dobry wynik) teraz od początku września zamierzam zapisać się na profesjonalną siłownie i do suplementacji chce dołączyć kreatyne, powiedzcie mi jaką wybrać i czy da to dobre efekty. Moje zdjęcie(na spinie), dla rozeznania:-P: Pozdrawiam!

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowe. Jestem kompletnym amatorem, zapisałem sie na siłownie i nie chce marnowac tam czasu tylko działać wg określonego planu. Chcę osiągnąc ładna rzezbe a przedewszystkim siłe. Dzieki za pomoc Mam 19 lat waga 83 kg wzrost 183cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

Wydaje mi się, a dużo chodzę po mieście, że coraz mniej jest napakowanych. Zainteresowanie siłownią spada na rzecz biegania, jazdy na rowerze? Ciężko spotkać napakowanego, nie to co kiedyś. W sumie to dobrze, mniejsza konkurencja - kobiety zwłaszcza 30+ lubią napakowanych z tego co widzę ;-). Sam mam siłownię w domu więc nie wiem jak tam z [...]