siłownie

nie biceps decyduje o wygranej powinieneś wiedzieć, chyba że dopiero raczkujesz w sw lub masz kiepskiego shihana :] Jeżeli na prawdę chcesz zwiększyć swoją siłę zapisz się na siłownie, bo nie powalczysz takim sprzętem.

no nei specjalnie bo siedze teraz w biurze raczej nie przyniose tu kuchni żeby gotować i jak pisałam wychodze o 7;30 z domu i wracam ok 20 po wejsciu do domu cos na szybko jem i właczam komputer by popracowac jeszcze przez 2 godz; nie chodzi o to by mówić jak kto ustala sobie dzień bo nie oto chodzi każdy wie ile czasu musi/ chce pracowac a ile [...]

samymi silowymi raczej chyba nei spale za duzo tłuszczu; potrzebne sa cwiczenia aero które zajmują mi 1h 15min bieznia i rower; zadnych bajerów nie ma w tym treningu poza platforma wibracyjna 10min ale to tylko by rozluźnic miesnie po treningu; wiec 10min za duzo mi nei da na gotowanie ; 1,5h to czas dojazdu na silownie w korkach, przebrania sie, [...]

Tylko, że w tym oleju lnianym jest omega 3 6 9 :) Ale ja jakoś sobie tego nie wyobrażam, iść do szkoły z książkami, i na siłownie. i jeszcze do tego 3 szejkery :D nie pomieszczę tego w tej torbie :P Dietę jakoś sobie rozpiszę, nie wiem od czego zaczynać. Albo założę nowy temat w drugim dziale, albo tutaj mi mniej więcej co nieco wypiszecie :)

Nie chce ublizac, ale chyba musze. Poziom ignorancji jest zaskakujaco wysoki u lekarzy nie wiadomo dlaczego, uprzedzenie? Moj lekarz 1szego kontaktu zna sie dokladnie na wszystkim, tak samo jak moj laryngolog, ktory daje mi zastrzyki i zaraz mowi, ze na silownie to dopiero jutro, a kreatyny niech pan nie odklada :) Moze poprostu mi sie udało.

No wiesz jeden lubi siłownię, a drugi nie. tak samo jest ze szkołą.

Fajnie Mawashi, że chce Ci się to wszystko robić pro publico bono. Powoli przekonuję się do tych treningów i jak skończę cykl a nie pójdę na siłownie to wezmę się za ten dla początkujących albo średnio zaawansowanych. A na razie będę się przyglądał. Zdrowia.

Cześć, proponuję obejrzeć filmy, to lepsze niż muzyka : - Never Back Down/Never Back Down 2 - Wojownik/Warior - Scorpion Te filmy bardzo dobrze motywują do pracy, ale jeżeli chodzi o muzykę na siłownię to : - Linkin Park - - Pitbull - Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-11-24 11:20:08 Mamy na treningu oglądać filmy ? }:-( Temat to [...]

Dla mnie to dobry interes, tylko że nie biorę prochromów, czy czegoś tam. A od treningu domatora też można dużo osiągnąć, tylko że przy tym przeważa gen, a na siłce nawet po kilku latach będziesz odpowiednio wyglądał, a od "pompeczek" możesz lekko się zmienić. Ja bym Ci polecił siłownię, dobrą dietę i trening

Lato mija, czas odświeżyć temat i wziąć się za trening :) Tym razem wybieram się na siłownie. Na początek ułożyłem sobie FBW, które wkleję poniżej. W razie jakichś błędów proszę o korektę. A Nogi: - przysiady 3s - wspięcia na palce stojąc 2s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej [...]

Tak, zaczynam powrót na siłownie ;) 3 miesiące bez żadnych ćwiczeń. Skoro tak polecasz, to tak zrobię. Ile ćwiczyć na tym planie? 4-6 tygodni i zmiana?

to w takim razie czy mógłbys mi polecić jakiś ewentualnie srodek do sporządzania napoju na siłownie który dodałby energii , wytrzymałości ale bez cukru? nie chce pić izotonicznych siuchów ze sklepu gdzie w jednej butelce jest 10-20g cukru. bo wiem że przy redukcji najlepiej cukier wyeliminować . patrzyłam na cuda typu vitargo energy ale czy to ma [...]

ja bym wogole odpuscil silownie narazie puki nic nie jest wiadomo...wiesz ze zdrowie jest najwazniejsze a tym bardziej rece potrzebne sa do pracy ...jak boli coraz bardziej sproboj okladow z lodu ...albo w aptece sa takie torebki z zelem chlodzacym + maś przeciwzapalna chłodzaca...kontuzje barku ciagna sie miesiacami...nie chce dolowac ale siedze [...]

jakiej rady oczekujesz ? Napisałeś ze chodzisz na siłownie, biegasz robisz brzuszki no i ? a co z dietą ??

Po pierwsze ułóż sobie diete redukcyjną, dowiesz się jak to zrobić w dziale ODŻYWIANIE. Następnie zapisz się na siłownie i trenuj. Dodatkowo proponował bym Ci trening aerobowy lub HIIT 3x w tygodniu, przy czym ten drugi jest bardziej skuteczniejszy w gubieniu tłuszczu. Tak to w skrócie wygląda. Sporo pracy przed tobą. pzdr.

czy jak zastosuje ta dietę, HITY 2 razy w tyg oraz siłownie 3 razy w tygodniu to bedzie widac jakies efekty??;)

na siłownie chodzę pon,środa i piątek:P wiec HITy bede robił we wtorki,czwartki no i soboty;)mam nadzieje ze szybko bedzie widac efekty

Nie miałem na myśli przekąsek tylko to, czy jeśli np. zjem 1 kanapkę w szkole to czy wystarczy to jako "posiłek". W tej chwili ważę 90kg chcę zrzucić 6-8kg. Jeśli chodzi o mierzenie zapotrzebowania itp to jest ciężka sprawa bo zarówno moje jedzenie jak i aktywność jest strasznie nieregularna. Od kiedy przestałem regularnie odwiedzać [...]

Człowieku zapisz się na siłownie ew zrób swoja, i trenuj całe ciało, zrobisz troche masy, i wtedy zbijesz ten "brzuszek" jak to nazywasz... wychudzisz się tylko i zero mięsnią i co bedzie po Twoim brzuchu ?

W ogóle powinieneś zacząć ćwiczyć całe ciało, a nie sam brzuch... No i zamierzam, przybrać czystej masy mięśniowej. No ale muszę poczekać do maja na siłownię ; ) i wtedy ostro zacznę dietę, ćwiczonka itp. :D Ale musisz przyznać, że A6W daje efekty ; ) (może nie kolosalne ale daje) Zmieniony przez - Adisken w dniu 2012-02-13 21:05:34