Dorian miał podobne cykle. Nie podobają mi się. Z jednego tylko względu: to są cykle tzw. overkill. Nieważne kto co jak i na jakim szczeblu - żaden organizm nie jest w stanie przyswoić tego. Nagel, ja Cię nie gnębie tylko zauważyłem, że jesteś zaślepiony w kulturystyce wspominając o miłości do tego sportu. Idąc tym tokiem - chcesz coś osiągnąc - [...]
No cóż poradzić...Ja dopiero od niedawna ćwiczę siłowo, no ale co nieco na ten temat wiem i u mnie z kolei było coś takiego (bo ja chodziłam na siłownię dla kobiet), że te babki bieżniowo-rowerkowe stale się dopytywały czy ja się nie obawiam, że od tych ciężarow to mi urosną mięśnie Na co stwierdziłam,że obawiałabym się,gdbyby mi nie rosły, [...]
ja myślę że nie szkoda czasu! przez pewien czas też ćwiczyłem w domu! myśle tylko ze odrzywki są zbędne na tym etapie! poćwicz troche w domu a potem może zrobisz sobie siłownie w piwnicy czy gdzie tam, albo zapiszesz sie na siłke! nie warto narazie trecić kasy na odrzywki bo szkoda jej! lepiej zbieraj kase na jakiś sprzet np ławeczke która ci sie [...]
siema trenuje siatkowke juz jakies 5,5 roku a od 2 lat chodze na siłownie......... hmmm moge stwierdzic jedynie ze do 1-2 miesiaca mozesz chodzic a pozniej co sam zaowazyłem tracisz szybkosc nie tylko scinania ale takze poruszania sie w polu spowodowane a takze wyskoku jest to wzrostem masy a wzrost kg jest najmniej ci potrzeby ........ radził [...]
A teraz w drugą stronę: czy siatkówka może zastąpić siłownię?! Przed wakacjami jak chodziłem na szkolną siłke raz na jakiś czas to mogłem wycisnąć 80 kg. Kumpel tak samo. On ni cnie trenuje. Ale ja gram cały czas w siate, a przez wakacje grałem 3 razy więcej niż w roku szkolnym. Po w wakacjach z kumplem wyciskaliśmy - on wycisnął 67,5 a 77,5. Co [...]
WIND PANT – SPODNIE Z ZAMKAMI (S-XXL) * Ładnie wykonane spodnie nadające się zarówno na ulicę jak i na siłownię. Posiadają zamki przy nogawkach i unikalne nadruki. Wykonane w 70% z bawełny i w 30% z poliestru. * A 3011 – 097 Ciemnoszary B 3011 – 099 Czarny * CENA PROMOCYJNA - 155,00PLN * CENA PO PROMOCJI [...]
[...] przy Wyciskaniu leżąć i przy odkładaniu... wtedy były największe bóle... więc postanowiłem zrobić sobie około tygodnia,półtora tygodnia przerwy... po czasie udałem się na siłownie i bólu praktycznie nie czułem i wróciło wszystko do normy... a co do strzelania w barku to mam to nadal w prawy ale zbytnio się tym nie przejmuje bo w niczym mi ono [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha sorry jeszcze zapomniałem zapytać co do twojego poprzedniego postu. 3 posiłek nie jest posiłkiem przedtreningowym. W wakacje chodzę na siłownię około 12, więc po drugim śniadaniu. Posiłek nr 3 jest po treningu.
[...] w proszku, imo będziesz musiało go pić częściej. Wszystko musisz zacząć od ułożenia diety, dobrej diety która pomoże Ci w rzuceniu wagi... jednak widze,że nie możesz ani na siłownie chodzić ani na inne sporty, więc zalecałbym bieganie ( o ile jest możliwość) bądź jazda na rowerze a nawet sam spacer 2h dziennie. Możesz kupić sobie rowerek do [...]
spoko chłopak sie uparł i juz, trzeba mu pomoc! wiec postaraj sie na siłownie chodzic chociaz 2 razy w tygodniu 2x trening pływacki i 2x siłownia bedzie idealnie. bedzie duzo czasu na regeneracje, idz do działu odzywianie zeby zobaczyc jak ulozyc sobie diete i jazda powodzenia rosnij wielki
Ja się odchudzałam z pływaniem na pierwszym planie. Ale szczerze mówiąc nie wiem jak by skóra wyglądała jak bym nie pływała... Schudłam ponad 20kg a pływałam conajmniej 5godzin tygodniowo od prawie 3 lat...(teraz jak dodałam siłownię, pływam mniej) W ciąży też b. dużo przytyłam (ważyłam prawie 90kg)a byłam już po 30 pewnie basen sporo pomógł [...]
1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro idę na siłownię, spróbuję poćwiczyć planem treningowym FBW. Podsumowując: Robię 9 seri na duże grupy mięśni typu klata / nogi / plecy 6 seri na małe (biceps/triceps itd.) 6-12 powtórzeń. Ćwiczę Poniedziałek : A / Środa : B / Piątek : A A : Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2 s Tricepsy: - [...]
Trening przewaznie o 17.30 koncze wiec ten posilek 4 musi zostac tam bo umre z glodu przez tyle godzin :D Siłownie mam domową więc w domu jestem od razu. Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-09-28 17:19:30
[...] wody w organizmie, dlatego z pasa nie ubywa centymetrów i nie widzisz efektów, glukozę też odstaw , tylko od niej będziesz tył. Termo speeda możesz zatrzymać Jeżeli chodzi o siłownie to spędzasz tam za dużo czasu. 3 treningi w zupełności wystarczą . Zamiast 2 godzin skróć do 1 godziny intensywnych ćwiczeń siłowych i 30 minut aerobów. Poza [...]
[...] sobie zapewnić. Np. regulowane hantle, piłkę - i już moższ trening z piłką zrobić, czy zakupić gumy do ćwiczeń, coś to kosztuje, jednak wychodzi w sumie taniej niż karnet na siłownie. Jak chcesz coś osiągnąć musisz znaleźć na to chociaż tą godzinę dziennie, nic się samo nie zrobi :-) Inwestycja w swoje zdrowie i ciało ;-) Zmieniony przez - [...]
Na siłowni rób to samo co w domu dopóki działa. Powtórzenia zmieniaj co 4-8 tygodni aby dać inny bodziec do wzrostu. Jesli wchodzisz na siłownie to możesz cos pozamieniać np; wyciskanie sztangi płasko- wyc. hantli płasko, wyciskanie sztangi- wyc. hantli stojąc, wiosło hantlem- wiosło sztanga itp.
generalnie scenariusz jaki sobie wyobrażam powinien byc taki - w miarę jak zaczniesz więcej jeść, utrzymując ćwiczenia siłowe na w miarę jednakowym poziomie powinnaś zacząć obserwować niewielki przyrost tkanki mięśniowej i postępującą utratę tkanki tłuszczowej musisz po prostu mierzyć poziom tkanki tłuszczowej, a jeśli nie, to przynajmniej [...]
Dieta , kulturystyka a sex??? (-%
