siłownie

Mam już siłownię u kolegi. Jest to samoróbka ale zawsze coś. Czy teraz możecie coś więcej poradzić? Jakiś program treningowy?

Ja bym ci radzil zrezygnowac z gainera, porcja SP 4100 kosztuje 2zl i zawiera tylko 13g bialka (w tym 7,5g z mleka).A za weglowodany palacic taka kase. Duzzzo jedz. Nawet jak przybedzie ci taknki tluszczowej, to ci nie zaszkodzi. Wartosciowe posilki wcale nie sa drogie.A za 2 zl to bedziesz mnial smaczny, pelnowartosciowy posilek i czasem ci [...]

idz na silownie publiczna, zapytaj wlasciciela/osobe pilnujaca i pomierz dokladnie, nic trudnego..

te brzuszki co koleś robi na filmie to coś na wzór abs'a myślę że są ok. próbowałeś już robić te brzuszki przez 7 minut bez przerw? wcale nie potrzeba 2-3h na siłownie, na dobrze zorganizowany trening styka godzina, ale jeśli ci szkoda czasu to możesz sobie kupić vibroaction i rzeźbić kaloryfer oglądając tv lub czytając książkę. <żart, żeby nie [...]

Czesc, Fajna Siłownie masz na Bogusława - BOZ REAKTYWACJA. Naprawde dobry klimat a wjazd o ile dobrze pamiętam to 7,50 zł Trzymaj Linka http://www.boz-reaktywacja.com/

[...] z siłowni zrezygnuj? Niech będzie taki trening. Tyle ze dziennie rób po 2 partie. Np w pon klata i barki, wt ręce, piątek nogi brzuch. I jeszcze plecy pasuje gdzieś dołożyć. Edit: Akrr - typ na dopiero 15 lat, ciśnie bez diety, lepiej żeby bawił się w siłownie niż, ćwiczył z cięższym planem. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-06-26 22:53:35

Dodam tylko, że nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Posiadam siłownię domową, w której znajduje się ławeczka z wyciągiem i modlitewnikiem, prosty gryf z 40kg obciążenia, i 2 hantelki. Po za tym mam jeszcze drążek do podciągania, worek bokserski. Trudno z tego będzie ułożyć tego splita. Czyli ten trening, który ja zaproponowałem całkowicie [...]

To moj pierwszy konkretnie ulozony plan. Wczesniej chodzilem na silownie raz na kiedys tak o sobie pomachac ciezarami... Ktore cwiczenia trzeba podmienic??

Nie ma co poprawiac, bo plan jest do ulozenia od nowa IMO wieczne machanie 5 kg hantlami nic nie da, d rozwoju miesni potrzebna jest progresja ciezaru Zapisz sie na publiczna silownie, albo uzadz cos w "piwnicy"

Znam człowieka z uprawnieniami sędziego kulturystyki, jego nazwisko przewijało sie w pismie "flex", facet prowadzi siłownie i ma ogromna wiedzę na temat kulturystyki i sportów siłowych. A sylwetki imponującej nie ma-raczej niepozorny. To tylko taki maly przyklad, ze pozory mylą

Niektóre wywiady miażdżą, ale poziom wypowiedzi co niektórych w tym poście jest żenujący. Nie wiem co w tym dziwnego, ze ktoś ciężko pracuje na gospodarce odciażając rodziców i nie ma po prostu czasu na siłownię? Ktoś tam powiedział żeby ich do klatek pozamykał. To do Ciebie gosciu: Gdyby nie tacy ludzie to ty nie miałbyś chleba powszedniego, więc [...]

Plakaty to ciezka sprawa. Rzeczywiscie kary sa spore. Ulotki tak samo. Ja tam zawsze nosze przy sobie zwitek ulotek i jak jestem przy klubie to wsadzam za wycieraczke W prasie jeszcze nie testowalem. Ale ceny sa w sumie bardzo wysokie za mala powieszchnie reklamowa... Mysle,ze najlepsza forma reklamy jest wlasnie wiedza i pomoc klientowi. Sam [...]

Podbijam temat i zanim zostanę wyzwana od leni śmierdzących proszę o przeczytanie posta Generalnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię, czy inne aerobiki. Po prostu mam nienormowany tryb pracy i dwójkę małych dzieci (2-letnie i 2-miesięczne). Chciałabym kupić sprzęt do ćwiczenia w domu, bo pół godziny, co dwa dni wygospodaruję, jak nic. W [...]

Witam ponownie! Po niewielkiej przerwie znów "wslaluje" na redukcje :) (ciekawe jak dlugo potrwa) tym razem inne postanowienia. Bardziej patrzyć makro, ale zeby bylo dosc smacznie, bo przeciez dieta ma zachecac... A wiec konkrety: 30lat, 90kg wagi, wzrost 178cm no i duuuzo tluszczyku brzusznego (105cm). Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 [...]

Przez te dwa lata jakos się nie przemeczales . W diecie masz prawie same tłuszcze nasycone , nalezy to zmienić To prawda ze nic nie robilem. Chodzilem rok na silownie, ale bez zadnej diety.Jedyny plus ze waga w miejsu hehe. Na co mozna te tluszcze zamienic? Jakis przyklad? Narazie dopinam z dnia na dzien diete, nie ukrywam ze zjesc zdrowe [...]

Jodan => Nadmierne i forsowne uderzanie w powietrze może niszczyć stawy? Kurcze... :/ To teraz mam problem... No bo ja lubię to ćwiczyć i wydaje mi się to b. robrą alternatywą ćwiczeń w domu. Nawet zaryzykuję takie stwierdzenie, że mógłbym się poniekąd uzależnić od tego ćwiczenia, ponieważ jest ciężkie, a efekty po nim jak do tej pory są dobre, [...]

DNT MICHA : -płatki + mleko + tosty -obiadek -pizza -chleb + jajka OPIS Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;) [...]

Hmm..dzieki:)Czyli zapisiuje sie na silownie:)Tam juz beda wiedzieli co ze mna zrobic:)Tylko...niech mi ten bol przejdzie..Ostatnio sie troche nieodpowiedzialnie zacwiczylam w domu i mam jakas kontuzje miesnia grzbietowego:)czyli..nie moge chodzic..ale jak tylko mi przejdzie..to zaczne zyc:)Pozdra..papap Sylwia

Zapisz się na siłownię. Większe mięśnie to mniej tkanki tłuszczowej i łatwiejsza droga do jej zredukowania. Do tego przeczytaj temat podwieszony "jak ułożyć dietę"

Witam, Tak wygląda moja sylwetka obecnie. Waga praktycznie bez zmian - 76kg. Od miesiąca chodzę na siłownię (3-4 treningi po ok.1,5h). Czy dalsza redukcja ma sens? Obecnie przyjmuję ok.1700 kcal. Wprowadziłem również witaminy z "VITA - MIN" Olimpa oraz odżywkę białkową "ISOLATE PROTEIN". /SFD/2019/3/28/1298f39dbe5e4a3da06b26aa8a8b3f45.jpg [...]