PRODŻEKT DZIKA MASA by Srubex23

WCZORAJ

DNT

MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


DZISIAJ

CARDIO 50min

MICHA :

-placek
-mięso + ryż + sos
-mięso + ryż + sos
-jajecznica + chleb

OPIS

Wczoraj DNT ze względu na mocny ból głowy i braku chęci na trening, dzisiaj cardio!

KLATKA + BICEPS

1.Rozpiętki ławka skośna + 5 serie
2.Rozpiętki ławka płaska 4 serie
3.Brama górna 4 serie
4.Butterfly 4 serie

5.Modlitewnik 4 serie
6.Uginanie na maszynie siedząc 3 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-batonik
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


OPIS

Siła zdecydowanie na plus, w rozpiętakch kończyłem dzisiaj na 19kg, więc już coraz lepiej :) Ostatni trening klatki w polsce do grudnia Widzę, że jest lekka poprawa tej prati, ale możliwe, że to po prostu zwiększenie się wagi, przez co optycznie klatka trochę się polepszyła. Biceps dzisiaj pękał, ból masakryczny, ale o to chodzi :) Przy modlitewniku dołożyłem trochę więcej kg, potem uginanie na miejszym ciężarze i powolne faza opuszczania, po prostu niesamowite uczucie :)

Zdecydowanie za mało zdjęć:)

Mało czasu niestety, jak w niemczech będę miał czas to będzie zdjęć !

srubex23

Mało czasu niestety, jak w niemczech będę miał czas to będzie zdjęć !

Nie każ mi tylko na to zbyt długo czekać ;)

PLECY + TRICEPS

1.Wyciąg do klatki 6 serii
2.Wiosło na wyciągu jednorącz 4 serie
3.ściąganie do brzucha na maszynie 4 serie
4.Unoszenie tułowia 3 serie

5.Wyciskanie francuzkie 4 serie
6.Wyciąg jednorącz 3 serie
7.Wyciąg oburącz poziomo 2 serie


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


OPIS

Plecy poszły w ruch, intensywny trening, dorzuciłem triceps Hantle były pozajmowane więc zrobiłem wiosło na wyciągu dolnym, bardzo ciekawe rozwiązanie. Na triceps jak zazwyczaj, francuz i wyciągi :) I zdjęcie mojej chaty w niemczech

NOGI + ŁYDKI

1.Prostowanie siedząc 4 serie
2.Suwnica 7 serii (mam foto, wieczorem wstawie)
3.Uginanie siedząc 5 serii
4.Wykroki chodzone 4 serie

5.Wspięcia na palce 4 serie max


MICHA :

-jajecznica + chleb
-mięso + ryż + sos
-TRENING
-mięso + ryż + sos
-chleb + jajka


OPIS

Dzisiaj mega, skurcze mnie łapały podczas jak i po treningu Dawno nie wrzucałem wykroków, w dodatku na suwnice założyłem dużo więcej kg niż ostatnio , potem wrzuce foto :) Ostatni trening w PL, do grudnia więc dałem z siebie wszystko :)

Z Piątkowego treningu :)

DNT


MICHA :

-płatki + mleko + tosty
-obiadek
-pizza
-chleb + jajka


OPIS

Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;)

Pepsi Light Lemon