siłownie

kup beta-alanine 2x3g dziennie bierz ale postaraj sie ulozyc diete i znalesc czas na silownie

Od siebie dodam tylko tyle że trzeba sobie zadać proste pytanie,a właściwie dwa. Czy faktycznie trzymam michę na 100%, albo chociaż 90% Czy trenuję wystarczająco ciężko, czy tylko chodzę na siłownię. Bo nie wierzę że przez ostatnie 4 lata trzymasz michę na minus i spadło raptem 20kg. Dlaczego takie podejście? A no dlatego że pierwszy przypadek... [...]

Dzięki za radę, tak myślałem że bez siłki się nie obędzie :) No nic, będzie trzeba ruszyć tyłek na siłownie. Ja się już uzależniłem od tych moich niby workoutów :). Miles134 jak tak patrze na twoje zdjęcia to żałuję że nie zacząłem wcześniej :( (nie masz nic przeciwko żeby się inspirować?) Komu dać soga... nie mam pojęcia. Można dać wszystkim? :D [...]

[...] to nie wyobrażm sobie też odpowiedniego utrzymania masy i dobrej reduckji bez ćwiczeń siłowych. Zacznij od zmiany przyzwyczajeń żywieniowych na "zdrowy " tryb, bo po co sie truć? Nastepnie biegaj, roweruj się etc. Za ile przewidujesz powrót na siłownie w pełnym wymiarze? Pytam, bo wg mnie od tego zalezy efektywność Twoich działan. pzdr

To sie zapisz na siłownię dlatygodniowych anglo- lanserów - oni znaja język i jeźdżą angielskimi samochodami - jak przyjada do Polski na Święta popisać się prezentami pod choinką przed zachwyconą rodzinką. zdr.

Zamiast pytac poszukalbys w wyszukiwarce -czyli pomoc jest dostepna. W zasiegu kazdego z dostepem do internetu. Co do Twoich treninow - uwagi moje: Dodaj 2-3 dni z cwiczeniami aerobowymi lub interwalowymi, poszukaj w wyszukiwarce HIIT, Tabata, ACT itd (bieganie tez sie nada) Zrob FBW (Full Body Workout) zamaist split-a (treningu dzielonego) bo [...]

Apokalipsa - Na razie nie wprowadzam zadnych wiekszych zmian, chcialem uslyszec uwagi mogace mi sie przydac w treningu ludzi ktorzy przerabiali FBW i cos moga doradzic. Jesli zas chodzi o czas to mysle ze nastepnym razem bedzie szybciej, nie bede sie juz tak zastanawial nad doborem ciezarow. Problem moze sie pojawic raczej gdy niektore maszyny [...]

[...] Ja proponował bym ostrowie i gajnerka:) białeczko z rana z owsianka i na wieczor,a gajnerek jeden raz dziennie po silowni,a w dni nie treningowe w czasie jak chodzisz na siłownie. Albo sa tez tanie weglowodany kiedys mialem cos z olimp-a kosztowało to mało.Carbo sie nazywalo:) nie pamietam. A 3 razy w tygodniu to gitara zmeczenia nie [...]

No dobrze ze wrociles na silownie tyraj to wszystko odzyskasz z powrotem :)

malutka jak postawie sobie cel to zawsze go osiągam :P przez rok gdy pracowałem od 9 wracałem nie raz o 23, 12 w nocy to i tak trenowałem do 2 w nocy 1, przynajmniej 4 razy w tyg :) teraz od ponad miesiąca mam wiecej czasu na siłownie i jest coaraz lepiej :P

Jak wygląda u Ciebie możliwość wykonywania ćwiczeń:? - Martwy ciąg - Przysiad ze sztangą (na barkach/na klatce), przysiad+podrzut (thruster) - Wiosłowanie (sztanga poziomo szeroko, pionowo razem) - Podrzucanie sztangi (cały clean and jerk oraz same push press) - Wyciskanie na klatkę - Uginanie ramion ze sztangą (bic) - Wykroki ze sztangą - [...]

PsG17 wybieram tylko takich i swego czasu chodziłem na zapasy i Karate kyokushin pare lat ale stwierdziłem ze wole silownie ale spoko spoko mysle ze dam sobie rade z tą agresją

ja mam zupelnie na odwrot- spokojny jak baranek zachowuj sie jakbys nie cwiczyl, nie rob wielkiego halo z tego ze chodzisz na silownie, bo jak juz ktos wczesniej napisal zyskujesz pewnosci siebie, ale nie znaczy to ze masz kazdemu na******lic Sam sobie chyba wkrecasz ze jestes grozny itepe, wyluzuj troche Pzdr

[...] przeważnie po jakichś sterydkach. Może jednak bierzesz po najczęściej sięgany metanabol?? Jeśli ćwiczysz na sucho no to po prostu czujesz się za mocny "o chodzisz na siłownie to ci nikt nie podskoczy" i proponuję cięższy trening to zmęczenie pomoże ci się wyciszyć. Albo jak pisali chłopaki wcześniej skończy się to jak ci ktoś [...]

[...] jeszcze co na to TRAKTOR... Dziś wykonałem podobny trening i jestem wykończony. Spociłem się jak nigdy.. powaga. I mam mały problem Panowie.. Nie wiem jakim cudem, ale na siłownie NIE MA DRĄŻKA........ Jakie ćwiczenie mogę robić zamiast drążka? Z góry dzięki za odpowiedzi. Jeszcze mam jedno pytanie i to troszkę może nie być w temacie, ale jak [...]

Ricks, słyszy się, jak to dzieci teraz mają nadwagę nieziemską, więc staram się jakoś przełamać te stereotypy. :D - Tak, wiem, że pisze, ale właśnie dlatego się pytam, bo może można to inaczej rozłożyć? - Z tym jedzeniem to jeszcze sprawdzę, ale jak mówię, nigdy nie próbowałem więc będzie ciężko zmienić nawyki i tracić głowę. :D - Czyli wzrost w [...]

Dzisiaj święto więc siłownię są zamknięte, a wypada mi dzisiaj trening klatki, a w środę trening barków. Zrobić we wtorek te partie razem czy lepiej we wtorek klatka a w środę barki? Dodam że w piątek leci znowu klatka. Pozdrawiam.

redukcje zaczniemy jak sie zacznie zima to zaczne chodzic na silownie ,a narazie do zimy polecimy 3 dni w tyg?

mysle ze bardziej bys se zaszkodzil , nic Ci to nie da, tesc nie zrobi z Ciebie maszyny ktora bedzie w pelni energi przez cala dobe. wiem sam po sobie ;) pracujesz zaledwie 9h dziennie spisz po 8h ... ja swojego czasu pracowalem po 14-16h, czasami snu bylo 4h i jak sie znalazlo czas to sie szlo na silownie .. moze problem lezy gdzie indziej, moze [...]

Prosze o odpowiedz bo zaraz ide na siłownie , bo jak ten plan bedzie zły to robie stary plan