Piszcie co sądzicie o typach którzy chodzą na siłownie i robią tylko tzw."wersje dyskotekową" tzn.Biceps,triceps,klatka.Popieracie to czy nie???Jak cwiczyc to juz wszystkie partie miesni,a nie tylko Wersje disko:):):) Pozdro dla wszystkich
Witam przez cale wakacje ostro sie rzezbilem i naprawde udalo mi sie spalic dosyc duzo fatu, ogolnie chcialbym powiedziec, ze zalezy mi na tym zeby nie znow nie przytyc wiec co drugi dzien jezdze na bajku. Za miesiac wyjezdzam na wakacje (plaze :) ) Tyle w ramach wstepu. Teraz pytanie: myslalem nad zrobieniem sobie cyklu z kreatyny + ew ryboza... [...]
Witam! Pytanie moje jest następujące : Czy branie kreatyny , pomoże mi w ewolucjach siłowych , wytrzymałości itp. A! nie ograniczy w szybkości , nie zwiększy masy która by w tym przeszkadzała ? Chodzi konkretnie o treningi breakdance. Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam czasu , ćwiczę 3~4 razy w tygodniu oprócz tego biega. Ew. jak by miało [...]
Witam, Od przyszlego miesiaca zaczynam chodzic na silownie, a jakiego tematu z tym zwiazanego bym nie przeczytal wszedzie jest napisane, ze dieta to podstawa. Otoz nie wiem zupelnie jak sie za to zabrac, a jeszcze na dodatek nie moge tak regularnie jesc bo pracuje. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co w tym chodzi na tyle jasno, zebym mogl sobie taka [...]
Witam na wstępie oświadczam że zwracam sie do was z prośbą z konta syna. Otwieram siłownie która znajduje sie na 400 m2 100 m2 to fitnes w którym znajduje sie już sprzęt a reszta to 300 m2 wolnego miejsca co najlepiej było by tam kupić do dysponowania mam około 800tyś Prosiłbym o pomoc w doborze sprzętu , sprzętu audio jakiś telewizorów jeżeli [...]
Witam. Krótkie pytanie: czy brzuszki na skośnej robić z obciążeniem czy bez? Jeśli tak, to dlaczego i ile serii po ile powtórzeń, jeśli nie to dlaczego. Na siłownię chodzą różne osoby i jedni "więksi" robią z obciążeniem, inni "więksi" bez. Proszę o odpowiedź.
Witam Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie regularnie jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać szukałem w internecie trochę planów treningowych jednak nie mogę znaleźć nic dla siebie. Chodzi mi raczej o trening wszystkich parti mięśniowych głównie chciałbym zwiększyć swoją silę, rzeźba raczej jest na dalszym miejscu nie ukrywam ze [...]
Moje rękawiczki na siłownie zaczęły strasznie capić... Więc postanowiłem je jakoś namoczyć i pozbyć się tego zapachu (a to była skóra). No i jak je wrzuciłem do tej wody tak o nich zapomniałem i przez jakieś 2-3 dni w niej leżały... Aktualnie gdy się wysuszyły zrobiły się takie twarde i pogięte, że ledwo je rozprostowałem żeby włożyć rękę. A gdy [...]
[...] 185 cm i 77 kg, do tej pory cwiczylem z wlasną masą ciała typu pompki, pompki na poręczach, podciaganie, przysiady itp. Mój rekord na płaskiej wynosi 95 kg i teraz postanowiłem zapisac się na siłownie i chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu, poniewaz studiuję i pracuję. Czekam na porady co do planu, treningu i cwiczen które najlepiej by pasowały :)
Cześć, na siłownie chodzę już od 2 lat (nie przerwany staż) idzie mi dobrze ale ostatnio zdecydowałem że muszę przejść na jakiś czas na ćwiczenia z wagą własnego ciała bo to u mnie jest słaba stroną, nie potrafię stanąć na rękach albo zrobić MUSCLE UP'a, a wszyscy moi rówieśnicy z klasy robią to bez problemu. Myślę że siłę mam odpowiednią tylko [...]
Witam Chciałem z kumplem zrobić siłownię na chacie (1 piętrowy budynek mieszkalny) z tym że ojciec mówi mi że lepiej ćwiczyć na własnym ciele (tzn. pompki , przysiady , biegi itp.) bo wtedy nie przeciążę swojego ciała i mi mówi jeszce że jak będe ćwiczył teraz na siłowni to w wieku 30 lat będe grubasem :/ O co tu chodzi ? Pozdrawiam
Od ok. roku trenuje systematycznie biegi 3x w tygodniu. Wczoraj zapisałem się na siłownie i byłem pierwszy raz po 3 letniej przerwie. Zaczełem robić ogólnorozwojówkę i dawałem z siebie wszystko, aby pierwszy trening był udany. Wieczorem położyłem się spać ok 24 i obudziłem się w nocy o 2. Czyli przespałem tylko 2 godziny i do rana już nie mogłem [...]
Czesc mam 21 lat 188cm 98 kg chodze na silownie od dłuższego czasu ale bardziej w formie podtrzymania formy niz o budowanie masy i rzezby , lecz teraz bym chcial to zmienic . I własnie tu pojawia sie problem czesto jak cwicze np klatke to czuje jak po wyciskaniu mam zmeczona tylko lewa polowe klatki (jestem prawo reczny) tak samo jest jesli chodzi [...]
[...] przysiadów ze sztangą ( mniejszy ciężar , więcej powtórzeń i dynamiczne wykonywanie ćwiczenia ) do tego biegać, rower, rozciągać sie :D na zmiane jakoś to robić bo wiadomo jednego dnia nie dam rady iść na basen siłownie, rower , biegać i co jeszcze :D bo nie wiem czy jest sens robić program treningowy np. super dunk czy jakiś inny wynalazek
Cześć wszystkim.. Piszę z takim małym pytankiem.. Mam 16 lat i chodzę na siłownie od 8 miesięcy.. Biorę od 1,5 miesiąca kreatyne Olimp 1250. Niestety po tej ciężkiej pracy nie widzę efektów.. Czy można dobrze wyglądać bez diety? Wczoraj wykupiłem dietę na " potreningu.pl " ale już po jednym dniu, wiem że nie dam rady.. Zrobiłem sobie obiad a i tak [...]
Witam. Jestem w trakcie "Robienia formy na lato" w pierwszej grupie treningowej. Po nastepnym treningu powinienem zaczynac drugi cykl, co wiaze sie ze zmiana dni treningowych. Niestety silownie mam dostepna tylko w pon.,wt.,sr. i pt.. Z powodu sil wyzszych czw. i weekendy odpadaja. Czy daloby sie zmienic plan treningowy (cykl II w pierwszej [...]
[...] piątek ) areoby czyli ponad 50 min jazdy rowerem stacjonajrnym i potem jakieś ćwiczenia czyli wychodzi ponad 1 h Chciał co w tym przypadku mogę ćwiczyć na siłowni , na siłownie chodże we wtroek czwartek i sobote i niewiem co mam robić , napewno nie na mase :D gdzieś słyszałem że można robic na siłe lub rzeżbe co o tym sądzicie ? I mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! mam 16 lat. Zacząłem robić pompki w 1 gimnazjum , 2 gim też robiłem, potem zacząłem na siłownie chodzić i mam całkiem ładną sylewetkę. chcę zostać zawodowym piłkarzem, a od września zaczynam treningi w klubie. czy mogę zacząć brać activlab-mass-up. Kupiłbym 5 kg za 79 zł. Przy dobrej diecie i treningu ile bym przytył i czy poprawiło by to [...]
Witam wszystkich Nie jestem pewien czy dobrze sprecyzowałem temat :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie [...]
Cześć, mam pytanie z racji tego ze chciałbym ćwiczyć codziennie a nie jestem osoba zaprawioną w boju parę razy chodziłem na siłownie po 3-4 miesiące no ale od ostatniego razu miałem ponad 1,5 roku przerwy i teraz pytanie bo mam w domu ławeczkę i na niej ćwiczę sobie od tygodnia mój trening wygląda następująco 1 dzień plecy,biceps,triceps 2 dzień [...]
