siłownie

[...] ważył z jakieś 85kg... (tylko mięśni sporo) to wtedy zrobisz sobie wycinkę tłuszczu, czy te chcesz wyglądać za przeproszeniem jak pół pi*** zza krzaka? Zapisz się na siłownie i podziel sobie to z bieganiem np. pon, śr, pią - siłownia, a np. wto, sob - bieganie (np. z 45-60min) i co najważniejsze dział ODZYWANIE, a nie głodówki... Nie [...]

To nie są ćwieczenia z atlasu tylko na wyciągu a i tak dużo więcej w moim planie jest ćwiczeń na sztandze i hantlach. Siłownie mam własną i mam w niej wyciąg górny/dolny, bramę i maszyne na najszerszy grzebiet to szkoda żeby to wszystko stało nie używane

lachim89 najwazniejszym cwiczeniem w twoim programie powinien byc przysiad,a nie mc,wiec nie placz. przysiadem bedziesz "jakos inaczej wzmacnial prostowniki" . dwa kolejne pytania. wszystko zalezy,czy TRENOWALES przez te pare m-cy....czy tylko chodziles na silownie.

Omegę 3 już wcinam ;) I żeń-szeń bodymax. Calcium vitrum na tym etapie ciężarów jest mi raczej zbędny - wychowałem się na wsi, mleko prosto od krowy ;) W życiu byłem porozcinany już w xx miejscach, ale nigdy nic sobie nie złamałem, ani nie zwichnąłem, kości mam mocne ;) "Skoro sam przyznałeś się do palenia tytoniu to też mogło być przyczyną [...]

[...] te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ? Nie mam to rozłozone wszystko na posiłki np rano owsianka a wieczorem twarug tunczyk oliwa... a i czy jak cwice w domu(pompki,podciaganie,sprezyna,rozciganie gum,brzuszki i cwiczenia na nogi dla koszykazy)to jest durza ruznica jak pujde na siłownie ??? z jedzenieem białka juz sobie poradziłem

jest to jeszcze dość świeże złamanie, w pozycji sugerowanej przez lekarza nie masz ruchu na nim i napięcia tkanek inaczej to będzie wyglądało w pozycji co opisałeś A jak z powrotem na siłownię? Napisałem wyżej. Co do napięcia, drugi lekarz tamtego dnia sugerował by raz czy dwa razy dziennie zdjąć ortezę i prostować/zginać rękę w łokciu, gdyż [...]

Dzięki wielkie za poprawę planu. Niestety, unoszenia tułowia z opadu nie mam jak wykonywać - nie chodzę na profesjonalną siłownię, mam w domu tylko ławeczkę, poręcze i drążek. Da radę jakoś chałupniczymi metodami wykonać to ćwiczenie? Czy będę zmuszony je odrzucić?

Więc moja przygoda z siłownią zaczeła się 26 Wrześnie 2006 roku kidy to po raz pierwszy poszedłem na siłownię. Byłem wtedy dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy, ale dla mnie i tak byłem gruby. Tak miałem z psychiką, gdyż do okresu 1 klasy gimnazjum byłem strasznie gruby! Ważyłem 76 kg przy wzroscie 167 i wieku 13 lat! Moja sylwetka z [...]

Zamiast tych pompek wrzuć wyciskanie sztangą na skosie, poza tym plan wydaje się w porządku. Może na razie ogranicz siłownie do 2x w tygodniu i zobacz jak reagujesz skoro KB ma być priorytetem, ten jeden trening zawsze możesz dodać później. Z kolanami udaj się do lekarza bo w późniejszym czasie może się to przerodzić w poważniejszą kontuzje, [...]

Na siłowni nie ma drążka? Chyba słabo się rozglądałeś albo to jakaś mocno-zaściankowa siłownia... Ja nogi robie z barkami, bo też nie mam czasu chodzić 4 dni w tygodniu na siłownie Jeszcze niektórzy robią nogi z klatą, ale lepiej już z barkami, jak się robi z czymkolwiek nogi...Na pewno nogi i plecy odpadają na 100%. EDIT:A 7 razy się podciągnąc, [...]

Ronaldo08 silownia wcale nie jest podstawa , no chyba , ze ktos przy wzroscie 1,80cm wazy 50 kg ... I to wiem na zywym przykladzie nie jednej osoby . Sam znam typka ktory nie chodzi na silownie , w ogole nic nie cwiczy boksu ani zadnego stylu walki a jeszcze pije jak to mowia co jest ;D ( raz lepsze trunki typu Finlandia raz gorsze typu Lesny [...]

Według mnie to głodówka. Co trzy godziny powinieneś szamać i to nie 150g kurczaka a te 250g (50g białka). Gdy zaczniesz tak jeść, to Twój metabolizm ulegnie zmianie i już zacznie palić. Do tego dołóż siłownie (ćwiczenia siłowe + aeroby 30min w górę) i musi być dobrze! :)

przewaga zwykłych ćwiczeń nad izometrycznymi to rodzaj skurczu mięśni- fizjologiczny(auksotoniczny) daje właśnie zwykły trening. proponuję ewentualnie dla siłowni Metodę ćw. czynnych z oporem wg. De Lorme i Watkinsa, ale myślę, że wolisz siłownię;)

no dobrze piszesz za duzo wywal sciaganie drazka do karku i do klatki, a dlaczego nie robisz chociaz jednego wioslowania, chociaz sztangielka? w bicepsie - to uginanie o udo mozesz wyrzucic szesc serii na biceps( zaraz po plecach gdzie tez on pracuje) w zupelnosci CI wystarczy, szczegolnie ze to cwiczenie na biceps jest glownie rzezbiace a Tobie [...]

On nie rozumie pewnie, ze jezeli chce cos "osiagnac" to najlepiej by bylo jakby odstawil silownie w 100%

ja ze sobie robie siłownie i potrzebuje motywacji a idealną motywacją sa plakaty tak wspaniałej firmy...oto mój Adres: jakbyście mieli taki aparat jak ja to też by wam długo zajeło danie fotek

1. WIEK: 26 2. WAGA: 104.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 6. DIETA: -białko: 300-370g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa [...]

Ok. to mam robic jednego dni podciaganie a drugiego pompki? takk ? Tylko narazie nie mam mozliwosci podciagac sie na drazku. Silownie mam w garazu (10min drogi pieszo) a drazek jakbym sobie w domu zalozyl i cwiczyl w domu ? jest sens ? I na jakich ciezarach cwiczyc ? powiedzmy ze na klate podniose ponad 70 kg 2razy ?

na tym planie bd cwiczyl od poniedzialku a narazie mam przerwe bo nie mam czasu na silownie. Zalatwilem sobie narazie drazek do pokoju, a poniedzieli sobie do garazu pospawam ;) A mam takie pytanie ? na jakim chwycie cwiczyc ? szeroki czy waski ?

Trening możesz jak najbardziej zrobić, ale nie porównuj tego do profesjonalnej siłowni. Jeżeli jesteś zdecydowany na domową siłownie to zainwestuj w lepszy sprzęt. Solidna ławka + oddzielne stojaki. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-05-17 08:58:58