[...] poprawiajacym krążenie krwi. Czy wiecei moze coś na temat korelacji aakg- żylaki?Czy można czy warto/?Od lekarzy ciężko uzyskać jakieś info, z reguły ogóle odradzają siłownie itp. Myslałem o stosowanie stałej dawki np 3 gr przed trenem Proszę o jakieś info, moze ktoś ma wiedzę na w/w temat Dodam ze wiek 25 lat waga 80 wzrost 182 stan [...]
Cześć Wszystkim Bardzo dawno mnie tu nie było. Siła wygląda tak że na ławce płaskiej 165 kg, martwy 215kg, przysiad 170 kg i problem z kolanem. Mój trening podczas kwarantanny bo siłownie zamknięte ale trenować można wszędzie. Pozdrawiam https://youtu.be/vPy36vFhwhY
[...] jakieś posiłki mniejsze ;] I jakie odżywki najlepiej? Czytałem coś o gainerach ale ja jestem siwy w tych sprawach.. I mógł by ktoś coś bardziej oświecić? ;] Aa i mieszkam na wsi.. ;/ i na siłownie mam za daleko.. jedynie jak chodzi o jakieś ćwiczenia to jakiś własny sprzęt będzie trzeba zrobić i co? ;] Pozdrawiam i dzieki za wszystki info ;p
Witam jestem tu nowy i mam pytanie. MAm diete redukcujna i chce brac jakies odzywki oczywiscie chodze na silownie . Trenuje na rzezbe bo masy mam duzo w nadmirze chcem troche schudnac. Myslalem o Thermo Speed Extreme, BCAA, glutamine, i jeszcze jakas odzywke bialkowa.Jezeli macie cos lepszego to piszcie i chcialbym wiedziec jak brac to wszystko [...]
Czesc mam taką prosbę , boxuje sie z kumplem od 2 miesięcy u niego w piwnicy żaden z nas nie cwiczył boksu wczesniej tylko siłownie i mam pytanie znacie może jakies cwiczenia zeby poprawić szybkość wogóle wszystko co potrzebne , wiecie jakies obrony jakie się stosuje no wiadmomo podstawy boksu i cwiczenia jakie dla boksera powinny obowiązywac [...]
witam, na silownie latam juz kilka miesiecy, kupilme 100 tabli ruskiej mety.Wczesniej trenowalem kompletnie na sucho. Moj plan: GRUDZIEN - gainer 737 3 kg (caly miesiac) STYCZEN - gainer mass xxl 3 kg + 100tabli mety + testosterol 250 z allegro 120 tabli (wszystko to pojdzie w styczniu) LUTY gainer 737 lub mass xxl (zalezy od gotowki) + kreatyna [...]
[...] że było tragicznie, ale od kiedy jestem na diecie (6 posiłków dziennie) to dolegliwości nie ma. Antybiotyk, który dostałem nie pomógł, a jedzenie tak :) Właśnie zaczynam siłownie, ale w diecie są lekkie braki i czy gainer 100-200g dziennie nie zaszkodzi mi ? Kiedyś kupiłem UNS Mass Shocker no i tak stoi i nie wiem co z nim zrobić. W składzie [...]
Mam 17 lat i na siłownię chodzę 0,5 roku. Wcześniej trenowałem rok "po piwnicach" waże 70 kg i mam ok.1,78 m wzrostu. Polecono mi wchrzaniać mleko w przoszku(diety rozpisanej nie mam, ale jhem dużo ryżu, płatków owsianych itp., piję zwykłe mleko). Co wy na to?
Witam. Ostatnio zaczalem odczuwac bol obojczyka przy cwiczeniach, glownie klatki i barkow.Sadze,ze to przez niestosowanie dobrej rozgrzewki. Odstawilem silownie ale chcialbym sie dowiedziec jak przyspieszyc regeneracje aby szybciej wrocic do cwiczen ?
Witam , mam 14 lat( w marcu skończę ) mój wzrost to około 165cm i ważę ok 55-58kg. Chciałbym zacząć trenować i teraz mam parę pytań. Czy zrobić sprzęt samemu ( w moim przypadku z pomocą ) lub iść na siłownię ( chyba ,że ktoś ze Szczecina ma większą siłkę i przyjął by dzieciaka ). Drugie pytanie to czy ktoś ułożył by mi plan treningu? ( bo ja za [...]
[...] tej pory to rok temu robiłem 3 miesiące trening Mawashi'ego w domu, i tydzień temu ponownie skończyłem 3 miesięczny cykl tego samego treningu, i postanowiłem że czas iść na siłownie. Zależy mi na zbudowaniu masy, tylko nie wiem jaki trening zastosować, dalej jakiś ogólnorozwojowy? Mam 192 cm wzrostu, waga 87kg, do tej pory prawie w ogóle masy [...]
Witajcie, mam 18 lat, niecałe 170 wzrostu, waga 63. Chciałbym uzyskać sylwetkę modela (najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha i klatki piersiowej), nie chodzi mi o mega wielkie mięśnie i uzyskanie ogromnej siły. Czy aby to osiągnąć muszę chodzić na siłownię, czy mogę dojść do tego poprzez domowe ćwiczenia skupiające się na pewnych partiach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na forum jestem nowy. Waga 91, wzrost 178 więc troche za dużo kg. Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąca, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przede wszystkim spalić ,,oponę". Teraz jak będzie ciepło w dni nietreningowe będę jeździł na rowerze. Moje pytanie jakie odżywki musiałbym wziąć aby szybciej spalić tłuszcz i przybrać mieśni, dodam tylko [...]
witam jestem na cyklu po miesiacu brania kreatyny i teraz doloze drugi miesiac a potem chce sie zabrac za spalnie tłuszczu mam 3 razy w tygodninu siłownie i 2 razy trening muay thai i mam pytanka 1. jaki odstep powinienem zrobic po cyklu kreatynowym zeby brac sie za spalanie 2. jaki spalacz wybrac ..rok temu bylem na therma pro i efekty bdb a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,od razu zaznaczam,że jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię itp. A pisze tutaj ponieważ mam doła(sporego doła ... ).Mam 15 lat.Jestem bardzo chudy,na 180 cm wzrostu ważę 50 kg . : (((. I tutaj kieruję się do was,do bardziej doświadczonych i ogarniętych forumowiczów o radę: 1.jaką dietę na masę wybrać 2.jakie ćwiczenia na siłowni, czy wgl. [...]
Witam, zaczynam moja przygode jesli chodzi o silownie i tutaj pytanie. Na czym sie pierw skupic, masa czy redukcja? 100kg 189cm staz: 3 miesiace bf 15%??? zarzucam zdjecie i czekam na opinie oraz porady, dzieki /SFD/2016/7/24/db003f6608e04d45911d8d74198b171e.jpg Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 16:40:06 Zmieniony przez - [...]
Witam. Byłem dzisiaj u bioenergoterapeuty Pomachał rękami i takie tam oraz postawił diagnoze . Pytał jaki sport uprawiam no to ja mowie ze chodze na siłownie . Sam przepisał mi HAWAIIAN ENERGIZER z firmy NUTREX i powiedział , że po tym bede mógł cwiczyc i cwiczyc i nie poczuje zmeczenia . Co o tym myslicie ? Jesc to czy lepiej nie ?
no wlasnie takie pytanko do was jak chorowaliscie (przeziebienie itp wiadomo katar kaszel gorączka .. bla bla bralista leki itp..) to jak z silka potem odrazu wrocilismy na silownie i mocne treningi robiliscie? czy czuliscie spadki silowe itp.. i po jakim czasie wrociliscie ddo moncych treningow ja niestety wlasnie zachorowalem niewiem ile bedzie [...]
Otoz, ulozylem plan, dalem go na forum, ale niestety nikt go nie zechcial sprawdzic... Wiec zwracam sie do Was z prosba, abyscie ulozyli mi plan. Nie chodzi o to, ze mi sie nie chce. Ukladalem juz, ale zaden mi chyba nie wyszedl :/ Moim celem jest rzeźba, moj staz to ok. 6 miesiecy, mam co rzeźbic, jestem dosc silny jak na wiek 16 lat. Siłownie [...]
Witam mam taki male pytanie...Mianowicie chodze juz prawie rok na silownie efekty widac lecz problem tkwi w moim brzuchu.Jest dosc pokazny.Zaczynam z nim ostatnio walczyc,biegam w dni nietreningowe i siluje sie z A6W.Mam zamiar teraz popic sobie Cell Pumpa...Nie mam jakiejs scisle okreslonej diety ale trzymam sie paru zasad odnosnie zywienia [...]
