siłownie

Witam pracuje po 12 godzin dziennie za biurkiem a wieczorami na przemian trenuje thaiboxing i silownie. Moje pytanie to : jakich supli uzywac przy takim trybie , zalezy mi glownie na spaleniu tkanki tluszczowej i suchym miesniu , przy zachowaniu masy. Pozdrawiam

Witam Zacne i Szanowne Grono :) Mam do was pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi. Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy jeżeli trenuję rano (tzn. chodzę na siłownie w godz. 08.00-10.00 a następnie na 11.00 do pracy) i wstaję ok. 6.30.

Siemka, gdy miałem 13 lat pisałem tu, czy mogę już trenować, otrzymywalem odpowiedzi, ze mam wrócić tu jak będę miał 15/16 lat - Wracam więc zatem ;) Czy regularnie chodząc na siłownię i robiąc aeroby zredukuje tłuszcz i zwiększę mięśnie bez diety i supli?

Siema mam pytanie, otóż pragnę rozbudować domową siłownie o gryf prosty gdyż sam już posiadam hantle których średnica wynosi 15 mm, natomiast średnica dziury ciężarów które chce kupić wynosi około 25 mm. Czy sprawi to że ciężar będzie się hustal? Czy już lepiej kupić nowe dopasowane gryfy?

witam.chodziłem juz na silownie(12 miesięcy),a potem miałem 8 miesiecy przerwy.chcialbym powrocic do treningów. moja prośba wiazew sie z pomoca w ulozeniu dobrego planu treningowego(bede cwiczyl 3x w tygodniu pon. śr. pt.) z gory dziekuje za pomoc

Witam! Chcialbym prosic was o porade, chce przytyc i zyskac na sile. Chodze na silownie w cyklach 4/1,waze 57 kg, 173 wzrostu, 15 lat. Myslalem nad gainer+kreatyna+bailko+dextroza.

czesc co mam jesc zeby spadl brzuch i pupa popierajac to oczywiscie treningiem(za trening tez dziekuje)jakas dietke moze podpowiecie bo ja zielony jestem chce chodzic na silownie ale najpierw postanowilem spalic brzuch i pupe jaka dieta to poprzec co mam jesc????dzieki

j/w chcialbym wiedzic jakie konkretnie cwiczenia powinieniem stosowaqc i w jaki czasie (tzn. codziennie, po treningu) Mam silownie domowa wiec nie mam wszystkich dostepnych sprzetow. Pozdrawiam:)

Szukam jakiegos treningu pod 100 i 200 m. Trenowalem juz LA, ale obecnie nie mam klubu. 100m to 11:40, a 200 23:20. Chciałbym jeszcze trochę te czasy podkręcić (do października), a co za tym idzie potrzebuje naprawdę konkretnego treningu. Mam do dyspozycji siłownie i oczywiście stadion, a na nim tartan :D

Czy trenując sztuki walki i przy dodatnim bilansie kalorycznym (w tym odpowiednia ilość białka) można przybrać masy mięśniowej? Wyłączając siłownię rzecz jasna, aktywność fizyczna na treningach (kickboxing). Chciałbym przybrać na wadze, a nie bardzo mam czas/siłę, bo ćwiczę już 3 razy w tygodniu.

Cześć mam 14 lat powiedzialby mi ktoś co musze jeść zeby schudnac troche przy tym zeby mięsni nie tracić? waże 78kg ,185 cm wzrostu .Chodze na silownie od 5miesiecy. a bf wynosi u mnie 20% i ile kalorii powinienem jesc

Witam jak w temacie potrzebuje pomocy przy diecie raczej na redukcję i przy bardzo ale to bardzo ograniczonych funduszach, niestety komornik mnie dorwał .... Ktoś jest w stanie mi takową napisać żebym mógł przetestować i sprawdzić jak na mnie zadziała, wracam na siłownię po poważnej kontuzji barku i ramienia

witam,chciałem zapytac sie was czy w dni nietreningowe moge chodzic na siłownie np na bierznie badz cos takiego?zalezy mi na dobrej kondycji poniewaz trenuje kick boxing i do tego trenuje na siłowni.Jesli moge to najlepiej jak biegac?ile przerwy?Jak długo itp?

Czy mógłby ktos ułożyc mi diete? Mam 14lat mam 182cm waże 80kg.4razy w tygodniu po godzinie gram piłke nozno.3-4razy w tyg chodze na siłownie.Jestem dosc szczupły.Biotre kreatyne hmb aminokwasy białko L-glutamine i Dextroze.Ułozy mi ktos diete?prosze!!

Witam mam 15 lat 169cm wzrostu i 58kg wagi biceps 32cm klatka 78cm i prosiłbym was o ułożenie planu treningowego na siłownię dla mnie 2x w tygodniu wtorek i sobota. Z góry thx

Hm mam pytanie apropo cykli na samym podkreslam samym clomidzie... Przyszedl na silownie taki madrala i wkrecal koledze ze miesieczne cykle na clomidzie sa lepsze niz na testosteronach... Jest w tym cos prawdy?

Waze 96 kg...Mam 22 lata i 188cm wzrostu. nie zbyt wielki staz jezeli chodzi o silownie.Moze mi ktos podpowiedziec jaka najlepsza diete bedzie mi odpowiedac...jezeli ktos wie jaka maja diete gwiazdy hollywod to bardzo bym prosil o link do takiej strony,lub napisac po prostu co i jak mam jest...z gory dzieki

Witam.. na dniach mam zamiar kupic silownie do domowego treningu lecz nie wiem ktory sprzet wybrac i czym tak naprawdę się różnią a o to linki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 a może polecacie coś innego ? jestem otwarty na wszelkie informacje

Witam, chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Do tej pory wszystko szło w miarę okej, ostatnio jednak po zmianie pracy i trybu życia zacząłem tracić na wadze. Ważę 76 kg do wzrostu 180 cm. Proszę o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego na masę. na siłowni jestem 3 razy w tygodniu, pozdrawiam.

Witam, przejdźmy do sedna. Zrobiliśmy sobie z kolegami taką prowizoryczną siłownię. Mam 14 lat, 160cm, 50kg (ok. ważę) I tu pytanie, czy mogę czwiczyc bez obaw że mi się coś stanie? Przestane rosnąc czy cos? Prosze o pomoc, i jak coś to odradzenie poszczególnych cwiczen. Thx z góry