siłownie

Mam przeszło 15 lat. Jestesm dosc chudy. Chodze na siłownie od 3 miesiecy...Polecicie mi jakies dobre suple na mase i siłę...? Rozgladałem sie za gainerami i jabłczanem kreatyny...do tej pory nie brałem nic innego niż Wit.C :)

Witam kupie sprzęt na siłownie z rejonów tak jak w temacie. Interesuje mnie praktycznie wszystko ławka wyciąg sztangi oraz a raczej głownie obciążenie. Jeśli ktoś ma inny ciekawy sprzęt typu łydkownice itd także wysyłać propozycje. Propozycje składać na pw lub e-mail [email protected]

Brzuch czy można codziennie ?? ćwicze na siłownie juz troche ale nie ćwiczyłem wogóle brzucha i teraz chcę to nadrobić i można codziennie ??

mam 17L 180cm wzrostu 66 kg prosze o plan 3dniowy+nidzielny basen przede wszystkim na łapy(najw. bic.) chodze na siłownie juz pol roku siłownia ma dobre wyposarzenie ale ostatnio pokradli i niemam sztangi łamanej i tylko 1 hantelke:/ prosze o pomoc z góry dzienki

mam takie szybkie pytanko Moim celem jest powiększyć mięśnie brzucha i rąk i ogólnie na siłowni. I kumpel mi powiedział że niemożna co dziennie bo wtedy mięśnie nie rosną czy coś i nie wiem czy to prawda?? Jeśli tak to co ile powinienem chodzić na siłownię??

witam jestem zainteresowany bialkiem ,BCAA i witaminy jako ze planuje powrot na silownie. preferowane to Bialka syntrax matrix , ostrowia BCAA uni liver uversala witaminy. OLIMP , Animal pak oczywiscie inne firmy jak macie tez rozwaze. jesli macie cos na stanie dajcie znac pozdro

Witam! Mam pytanie , chodzę na treningi k1 oraz tajskiego boksu 4x w tyg do tego chcialem dorzucic silownie trening dzielony lub ogolnorozwojowy 2-3 razy w tyg , chcialem zapytac jaki musi byc moj bilans kaloryczny aby byl dodatni , przy treningach k1 trwajacych 1h15min? Ważę 76kg

Witam trenuję K1 i chce dodać do tego siłownie.Zależy mi żeby jak najmniej przytyć a jak najwięcej przyszło siły.Z takim założeniem jak mają wyglądać moje ćwiczenia na siłowni oraz dieta?Pozdrawiam i czekam na dobre odpowiedzi lub wiadomości priv jeżeli jest ktoś tak miły i mi pomoże.

Witam mam do dyspozycji domową siłownie (nieduży atlas na którym można zrobić ćw. na każdą partie) i 2x w tygodniu kickboxing, do tego chciałbym jeszcze biegać i mieć w tygodniu 1-2x treningi obwodowe. Da się z tego skleić jakiś dobrze prosperujący plan treningowy?

Siema chciałbym zacząć pierwszą w życiu redukcje. Nie wiem czy dobrze wszystko dobrałem. W tygodniu chodzę na siłownie 3x i biegam raz w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24f0419dbf624871b89340a583087a7b.png

Siemka, mam 16 lat 170 wzrostu i 65gk wagi, cwiczylem od czasu do czasu, lecz teraz zrobilem sobie siłownie w gazazu i kupilem sobie NItroBolon II Powder. I mam pytanie czy to na poczatek moze byc czy np: za mocne czy lepiej kupic narazie cos innego. Prosze doradzcie ;)

Witam, przez rok chodzenia na silownie przestalem od 4 miesiecy, czy jesli teraz wznowie treningi w domowych warunkach to szybciej beda widoczne zmiany niz na poczatku treningu ? chodzi o to czy miesnie ktore mi "zlecialy" szybciej urosna ? Dziekujei pozdrawiam ;)

Warze 75kg,mam 176cm wzrostu i wystajacy brzuch chodze na siłownie, korzystam z bierzni,oczywiscie robie brzuszki, obrucz tego wykonuje rózne cwiczenia zwiazane z trenowaniem mieśni rak,barków.We wrzesniu jade na slub do tego czasu chciałbym pozbyc sie brzucha i choć troche poprawic sylwetke.

witam kompletuje domowa siłownie jako że mam zrobiony komplet gryfów wiec kupie obciążenia na sztange do 150kg(mogą być prowizorki typu wycinane krazki z blachy lub kola zamachowe) w rozsadnej cenie mozliwosc odkupienia innego sprzetu np ławeczka wyciag kontakt gg 34848381 lub tel 797861839 tylko RADOM i okolice

Witam, mam pewien problem rozpisuje dietę i rozpisuje ją czasowo np 1.6:45 2.10:30 i tp. Na siłownie chodzę różnie w tygodniu około 16 a w soboty 10. Czy ważne jest o której godzinie spożywam dany posiłek?. Przepraszam jeśli napisałem niezrozumiale ale śpieszyłem się :-)

Witam Nie robi to jakieś wielkiej różnicy gdybym teraz poszedł na siłownie, zjadł potrenigowy i jakoś około 18-19 zjadł obiadek? Zawsze robiłem tak że 15 obiadek, siłownia 17-18 i potreningowy. Na posiłek wypada to samo Ryżyk, Kurczak, i jakiś owoc

Kupie Kule na siłownie. Najlepiej 25kg , 32,5kg. Fotke mniej wiecej jak to wygląda wrzucam

Witam, mam zamiar wrócić na siłownię. Mam 19 lat, 60 kg wagi oraz 174cm wzrostu. Nie mam zbytnio czasu aby usiąść i ułożyć sobie dobrą dietę więc o to moje pytanie czy dałby radę ją ktoś ułożyć? albo wkleić tutaj gotową dietę która jest zamieszczona na forum ale jest dobra. Z góry dziękuję

Witam Mam 17 lat 63kg / 182 wzrostu Chodze na silownie 6miesiecy 2razy w tyg, nie widac znacznych postepow. Ocencie diete, jezeli okaze sie dobra, prosilbym o doradzenie odnosnie nowego planu treningowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78a08d84e814b93aa5175ff927ec9bd.png

Witam, potrzebuje pomocy zaczynam od wrzesnia chodzic na silownie potrzebuje porady dobrych suplementow ktore zbuduja troche masy i rozmiary ;) Waga 85kg, wzrost 185 oczekuje odpowiedzi od znajacych sie osob z takim samym startem jak ja, i ze sprawdzonymi suplami, Pozdrawiam