siłownie

Witajcie. Eksperyment z dieta bezmiesna zakonczony. Jakie efekty? Spadek wagi owszem, ale tez ubytek masy miesniowej. Brak treningow rowniez zrobil swoje. Powoli wracam na silownie i mam nadzieje szybko odrobie to co stracilem.

czesc wszystkim ja juz prawie koncze cykl na Hp zzostaly mi max 4 porcje potem przerwa i pod koniec kwietnia wchodze na Clouta raczej lub wpierw urzadze moja silownie jak trzeba ...a wiele sprzetow w niej nie ma

Ok lece już teraz na siłownie BYBY

adrenalina zastapilaby mi ta silownie... nawet nie wiedzialem ze potrafie tak szybko łapami machac 6 piw w dupie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-06 21:27:26

A na jakich ciezarach i cwiczeniach pracowalas wczesnuej nad rozbudowa tylka? Tak jak wspomniałam najpierw zaczynałam w domu typowe machanie nóżką bez obciążenia, dopiero kiedy zauważyłam że mięśnie zaczynają stawać się wyraźne, wybrałam się na siłownię. Oczywiście przysiady ze sztangą zaczynałam od 5 kg co serię zwiększałam obciążenie dochodząc [...]

Na siłownie chodzilem w tamtym roku przez 2 miesiące i to jeszcze nieudolnie bo trener z siłki pokazał tylko ćwiczenia, a ja w to się nie zagłębialem i trochę zmarnowalem. Drążek mam od chyba ponad 2 miesięcy i potrafię juz więcej podciągnięć zrobić. Nie mowie, że nie ma efektów bo widzę wzrost siły, lekko kondycji (choć nadal lipa) i w [...]

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem [...]

[...] reszte. Wbrew pozorom jestem w szkole. Nadal się uczę w liceum i jestem w klasie maturalnej! Nauka też pochłonie dużo czasu, ale mam nadzieję, że uda mi się znaleźć czas na siłownie 3x w tygoniu. Prócz tego dieta, hm.. jak teraz wyperswadować rodzicom zmianę diety na taką. Bo powiedzą że znów wydziwiam.. Na przykład rodzice lubią ziemniaki i [...]

Za pamięci dodam, żebyś nie smażyła na olejach roślinnych (poza kokosowym), ale na smalcu, klarowanym maśle (=ghi).Roślinne nie nadają się do tego, bo zawarte w nich tłuszcze nienasycone ulegają oksydacji i stają się szkodliwe dla zdrowia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 11:19:34 Oj, no to póki co grzeszę po gdzieś wyczytałam, że [...]

Zobaczysz, jakie to miłe uczucie zajrzeć po roku, dwóch do starego dziennika( bo będzie otwarty olinkaz93 vol.3) - przeczytać swoje wątpliwości, wstępny opyerdol %-) i porównać swój obecny wygląd z tym zastanym na pierwszych stronach. Przy sporej dozie konsekwencji wyjdzie z tego coś dobrego:-)) Zdr/ Hehe ;) miłe słowa, miejmy nadzieję, że się [...]

Trening zaliczam do udanych. Rano były problemy ze wstawaniem, ale jakoś się pozbierałem i udało mi się zdążyć na siłownie. Dzisiaj w domu był mega dobry obiad, ale cieszę się że go nie ruszyłem, jedynie sobie odgrzałem podudzie, które zostało. Po podgrzaniu na talerzu pojawiła się taka ilość tłuszczu, że musiałem zmienić talerz. No i jak tu przy [...]

Proszę nas nie porównywać, bo nie te planety ;) Ale chodzę na siłownie do Jana Wyducha, słyszał Pan o nim ? Odpawiadając na pytanie. 1 seria 50 % 2 seria 70 3 seria 80 4 seria 100 % max ciężaru Max obciążenia mam W podciąganiu mam 12,5 kg Dipsy 30 kg Przysiad 110 kg Klata skos 80 kg - wrócilem do tego ćwiczenia po półrocznej przerwie. Żołnierskie [...]

Mam w domu siłownie. O to chodzi że zawsze znieniam, dopasowuje trening i nic to nie daje bo, albo mam za mało kalorii, albo patrz tytuł tego wątku....

wydaje mi sie ze WC uderza w taki pozerow, panow biznesmenow po 40, ktorzy sie zapisali na silownie/fitness bo kolega z firmy tez chodzi, i na tej silce wala scieme, ale chodza bo tak wypada; ten j**any wyscig szczurow jest wszedzie, w kazdej dziedzinie zycia, ja wole nie brac w nim udzialu :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-23 20:47:02

@queblo jak kiedys liczylem to podczas pompki wyciskalem ok 55kg, 20 razy robilem bez problemu; jak przerzucilem sie na silownie to 55kg mnie odrazu zabilo :)

Nie lepiej po prostu iść na siłownie i się sprawdzić, zamiast bawić się w takie wyliczenia?

sprzęt ;-) mam u siebie siłownie więc trzeba to wykorzystać..

Venc,jeśli do mnie pytanie to na tę chwilę brak możliwsci. Musiałbym wrócić na siłownie bo w domu nie mam sensownego obciążenia na te 3 ćwiczenia. Kumpel od ćwiczeń garażowych niestety wrócił do miasta rodzinnego. a inna para kaloszy że nigdy nie przepadałem za siadem tylnim, wyciskiem sztangi leżąc czy martym ciągim. Zawsze wolałem inne formy,jak [...]

[...] wykorzystuje mimo że już stary się robie ;-) Wiadomo, sam często nie mam chęci na forum pisać. Venc,jeśli do mnie pytanie to na tę chwilę brak możliwsci. Musiałbym wrócić na siłownie bo w domu nie mam sensownego obciążenia na te 3 ćwiczenia. Kumpel od ćwiczeń garażowych niestety wrócił do miasta rodzinnego. a inna para kaloszy że nigdy nie [...]