siłownie

Czy można ten plan rozpisać Nst Pon Wyciskanie Wt Nogi Śro plecy Biceps Czw Wolne Pt Wyciskanie W pracy mam siłownię więc plan muszę zmieścić od pon do piątku. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-08-11 07:21:26

No.. tak chodzi mi o powrót na siłownie :) wiem, że cały czas bardzo sumiennie trenujesz

U mnie na kursie były osoby, które na kurs pierwszy raz przyszły w życiu na siłownię. Także Tsubame wcale siebie tak z góry nie skreślaj, że to nie dla Ciebie. Jak się pójdzie później - to się okazuje że większość rzeczy już się wie i to nie jest takie ciekawe. Wtedy to taka formalność dla papierka raczej niż duży zastrzyk wiedzy i motywacji. [...]

To, które chcemy kupić? Piaseczno. Bardzo fajna lokalizacja, a to że jest 3 minuty od siłowni na którą chodzę jest miłym dodatkiem :P A Pruszków i Piastów odpadł ze względu na siłownie :P

Hm... odkąd się zapisałam na siłownię, zupełnie nie chce mi się biegać, a kiedyś lubiłam. Może jeszcze zatęsknię...

Wczoraj poszłam na siłownię. Ale z racji tego, że czeka mnie ciężki weekend postanowiłam nie robić mojego treningu tylko sobie powtórzyć to co robiliśmy na szkoleniu. W ciągu dnia zrobiłam sobie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, a na siłowni stabilizacja plus kettle: Stabilizacja piłka - klęczenie na piłce, pół przysiady, klęczenie plus wznosy [...]

Jesli chodzi o dietę to tutaj jest od 13 grudnia 1017 roku do teraz. Na siłownie chodzę 3 raz w tygodni, nie raz 4. Co do brzucha to nvm czy to ma znaczenie, ale Świętej Pamięci mój dziadek też miał taki brzuch wielki i Ja bym chciał coś z tym zrobić :(. Najgorzej to jest jak zjem coś to brzuch strasznie mi wypycha do przodu i w tym problem jest [...]

Za mięśniami obstając trzeba dodać, że zwiększanie ciężaru, to wcale nie wada. Mamy progress, a nie tracimy czasu. Chcąc osiągnąć postęp w aerobach np., kiedy ludzie biegają by schudnąć... Musieliby biegać dłuuuużej i częęęęściej. A tutaj hop! Ćwiczymy mięśnie i z czasem podnosząc więcej - spalamy więcej :D Przynajmniej ja tak to rozumiem. I to [...]

1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek [...]

Witam ja mam pytanie w sprawie mojej dziewczyny :-) Czy może macie lub potraficie ułożyć plan z własnym ciężarem ciała bo jak od razu bd musiała iść na siłownie to mi się dziewczyna zawstydzi i jedyny jej trening tam to bd otwarcie i zamknięcie drzwi. A znowu na sprzęt ją nie stać. Więc na rozruch prosiła o jakiś trening w domu z ciężarem ciała. [...]

To znaczy robiłam już wiele razy martwy ciąg i w ogóle ćwiczenia ze sztangą, ale raz w tygodniu na siłowni szkolnej, teraz chcę kupić karnet na normalną siłownię i zacząć trenować jak człowiek ;-) Na maszynach na szkolnej ćwiczę od 1,5 roku, ale wciąż najczęściej raz w tygodniu, a często co 2-3 tygodnie, jeśli zajęcia są odwołane lub jest jakieś [...]

To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

Hej Mam pytanie ,robię ten trening 2 tydzień czy moge połączyć zajęcia fitness np z melanie b z youtube czy chodakowską? Jak najlepiej to wcisnac w tydzien zeby byly najlepsze efekty? Silowo cwicze poniedzialek sroda i piatek ,czy moglabym fitness cwiczyc wtorek i czwartek czy np po silowni wracam do domu i cwicze fitness?I pytanie do was co do [...]

Pytałam w spamie,ale chyba nikt nie może mi pomóc, więc może tutaj ktos mi odpowie: poszukuję dzienników dziewczyn, które ćwiczą w domu od dłuższego czasu z podstawowym sprzętem-hantle i ewentualnie sztanga i nic wiecej- znajduję głównie takie co albo na siłce albo w domu maja maja mała siłownię już. Drugie pytanie dotyczy piłki gimnastycznej- [...]

No. To teraz już chyba wszystko rozumiem. Okaże się jak pójdę na siłownię :-} Nigdy nie trzymałam ziemniaków w lodówce, bo mama mówiła, że słodkie będą %-) A jeszcze co myślicie o koktajlu białkowym na redukcji, jako jeden z posiłków? Najlepiej kolacja? Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-01-28 18:13:28

hej Ladies. Od jakiś dwóch miesięcy lecę z treningiem nr 3 by Obli. W między czasie zmieniłam siłownie i okazuje się, że nie mam już do dyspozycji takich stojaków, co by mi ułatwiały wzięcie sztangi na plecy do przysiadów. Czy mogę czymś zastąpić przysiady? Na razie sobie jeszcze przerzucam na plecy, ale boję się wykonywać ten manewr przy większym [...]

Witam Panie:) Od czterech tygodni wykonuję trening domowy wg Agak 3x w tygodniu, teraz zaczynam piąty tydzień i mam możliwość przeniesienia się z domu na siłownię. Nie wiem czy mam kontynuować trening domowy na siłowni czy zacząć trening poniższy

Nie jest dobrze brać planu treningowego jakieś innej osoby. Jak pierwszy raz poszedłem na siłownie do Saturn Fitness na Bielanach to podpytałem trenera co i jak i wziąłem kilka sesji a teraz sam wiem co robić a takie branie planów z internetu nie jest dobrym pomysłem.

Witam wszystkich :) Wczoraj zapisalismy sie z moim na silownie. Pierwszy dzien zrobilam obeznanie. Pobiegalam na biezni i na orbitreku. Dzisisj zrobilam ten pietwszy trening. Wygladalo to tak. Rozgrzewka bierznia 15 minut, potem silowe cwiczone seriami, na koniec 20 minut rowerek. Jestem szczesliwie wykonczona :) Jak mam sobie rozlozyc plan? [...]

To mój pierwszy post. Dzień dobry ;-) Mam pytania do tego treningu na siłowni w pierwszym poście. Każde z tych ćwiczeń obsługuje jakieś mięśnie. Czy można zatem zrobić podmianę ćwiczenia na inne? I jeszcze. Do dyspozycji w domu mam hantle z plackami, drążek do podciągania, piłkę fitness, taśmy trx, gumę power band (ułatwia podciąganie), zwykle [...]