siłownie

Dziś lipka... Nie było plyo, ale zamiast tego ostry meczyk 1v1... potem już za bardzo sił nie było na siłownię, więc tylko boxa zrobiłem... Rozciąganie Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 10x2 102,5kg Rozciąganie

u mnie dzisiaj wielki przelom:) silownie przywoze do domu:P juz nie bedzie problemow z trenowaniem:D

tak mi to skakanie zostalo od 2 gimnazjum...bylem najgorsza lajza..nie moglem tablicy dotknac...na kazdej przerwie przychodzilem probowac skakac..wcale bym sie nie zdziwil jakbym dziennie oddawal wtedy 50 skokow dziennie:Pwkoncu koordynacja sie pojawila..1raz tablica..potem zawieszona siatka z obreczy..i na koniec wyroznialem sie tylko z kumplem w [...]

Ja za godzinkę wyruszam na siłownię, zrobić ciężki trening nóg, coby wam potowarzyszyć w zmęczeniu

W sumie od srody zapisuje sie juz normalnie na siłownie, wiec zaczniemy konkretny trening pod wyskok. Chłopaki, dostalem stabilizator i zamrazacz, nie powiem juz dobrze mi sie... chodzi xd Sądze, ze kilka dni i bede mógł lekko poskakac, nie dam sie temu ! Trzymajcie sie i dzieki za rady !

[...] nie czułem tego twoja cięta riposta jakoś do mnie nie przemawia :) soltys w mniejszym stopniu przywiązuja do tego wage wiecj na aspekty siłowe i nie badz takie madry każdy ćwiczy na boku nie tylko w klubie żeby coś wiecej osiągnąć a ty masz swoja siłownie i hale? w piwnicy tez jest fajnie xD Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2010-09-04 23:36:53

jestem w szoku...jestem w szoku..czyzby szczyt formy? windmile...pompki...wchodzily tak lajtowo...ze? jestem w szoku:/ przywalic glowa w tablice...nie problem...zapakowac z jednego kroka dwoma rekami tez nie problem..z miejsca pilka do siatki na chama laduje... w poniedzialek treningu nie ma wiec od dzisiaj mam ekstra regeneracje...choc pewnie [...]

Przestań Tak jak wyżej CI pisałem, jeśli trening przynosi rezultaty to leć nim dalej A w między czasie spróbuj skołować sobie stojaki i będzie dobrze A w ogóle, to domyślam się nie chodzisz na publiczną siłownię... Własna siłka czy u kumpla?

jesli opcja nr 4 ze w tym tyg za duzo bylo grania to przesun trening silowy o jeden dzien do przodu - wbrew pozorom dzien zupelnego luzu moze dac naprawde wiele. Albo zrobic trening i potem odpuscic granie na jeden dwa dni. ps. czemu nie zwiekszales ciezaru? Najlepiej samemu kontrolowac takie rzeczy od poczatku, wiadomo jest ze jak bedziesz mial [...]

ja mam dokladnie tak. ze jak odpuszcze silownie...trening skoka...to moim nozkom poprostu brakuje tego i bola same z siebie. poprostu musze sie ruszac

witam, wiem ze temat byl juz wiele razy walkowany, ale mam 1.90(juz nie rosne, chyba), waze 84kg, i za kilka dnmi bede mial 16 lat. Szukam treningu na wyskok i szybkosc na silownie. dziki za pomoc :)

Ja nie proszę o plan tylko o skuteczne ćwiczenia :D Siłownie to mam tylko raz w tyg. 2 godz z trenerem ^^. Ale ja chciałem dodatkowo poćwiczyć najlepiej bez udziału siłowni :)

Dobra chłopaki, czas sie ogarnac... Zapisalem sie na siłownie, pierwszy trening o 17. Przemyślałem pewne sprawy i na pierwszy rzut idzie siła, póki nie zrobie tego 1,6 masy ciała w siadzie, nie łapie sie za dynamike... Czas ostro zaprogressowac !

[...] bo mój zasięg to zaledwie ok. 3,10m przy wzroście 188cm, 80kg (wiek 17 lat), a i tak nie che się on zwiększyć, choć trochę. P.S mój zasięg ramion to 247cm dosiężny to około 55cm z nabiegu około 63cm Oprócz wymienionych wyżej treningów do nie dawna uczęszczałem na siłownie. Teraz postanowiłem skupić się głównie na moim marnym wyskoku. Pozdrawiam

W zasadzie miałem trening siatki 3x w tygodniu i siłownię 3x w tygodniu. Przed piątkowym treningiem siatki wkładałem plyo bo tylko wtedy miałem możliwość w spokoju go zrobić. Teraz po sezonie siłownia zostanie 3x w tyg., a trening siatki będzie na pewno jeden, może dwa.

Oziman94 zaden super dunk we wtorek daj silownie zamiast w piatek we wtorek proponuje cos dynamicznego, push press + wyskoki ze sztanga lub power clean, do tego jakis przysiad bulgarski w sobote sila: przysiad+wyprosty na plecy w lezeniu (martwy ciag pozniej)

heh, to ja ciężko zapitalam żeby do wagi jako tako wrócić, a wychodzi na to że wystarczy tydzień żołądkówki lecę na siłownie. napiszę po wypiskę z treningu. pozdro

po co wydawac kilka stów na jakieś marne atlasy jak za taką cene można mieć dostep na pare miesięcy na normalną siłownie ?

Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. To nie jest żaden mit, lecz mijanie się z prawdą. Nikt poważny nie stwierdzi, że na sprzęcie zaprojektowanym pod kątem stricte treningowym i spełniającym normy jakościowe nie da się ćwiczyć. Sądzę, że krytykantom chodzi o coś innego, o porównanie do profesjonalnego [...]

Po treningu siłowym chyba się odradza. Siłownia to też interwały swego rodzaju. I jak porządnie siłownie zrobisz to ciężko dobre interwały zrobić