Ćwiczmy razem!-wyskok

Najpierw muszę popracować nad rozbiegiem i naskokiem

Poda mi ktoś najlepsze ćwiczenia(które można ćwiczyć w domu) na wyskok. ( Nie chodzi o takie na siłowni ponieważ jeszcze rosnę ( mam 14 lat) i przysiady ze sztangą itp. odpadają) Dzięki za pomoc :D

Hmm na wyskok, w wieku 14lat, bez siłowni powiadasz?

ODPOWIEDŹ:
Graj dużo w kosza, biegaj (sprinty...), skacz, rozciągaj się.

Nie dziękuj.

Dythican hahahahah +1 :D

Ale taka prawda - bez siłowni to po prostu dużo graj... Zresztą tyle razy się pisze, że nikomu tu się planów nie układa a tu co.. Plaga po prostu, plaga..

Ja nie proszę o plan tylko o skuteczne ćwiczenia :D Siłownie to mam tylko raz w tyg. 2 godz z trenerem ^^. Ale ja chciałem dodatkowo poćwiczyć najlepiej bez udziału siłowni :)

To jest takie coś jak 188 stron tematu ;p. Tysiące ćwiczeń są, planów też... Lenistwo.. Zresztą czego się spodziewać:
"L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 32"

Drag0nSage przysiady, chociazby z pilka lekarska nad glowa np, wykroki, przysiady bulgarskie, wspiecia na place na jednej nodze, unoszenia tulowia w lezeniu, unoszenia nog w zwisie na drazku, brzuszki z obciazeniem to silowe,
dynamicznie: sprinty, skipy, wieloskoki, wyskoki dosiezne rzecz jasna, wyrzut pilki lekarskiej do gory, za siebie.

Dzięki za pomoc i sory za problemy ^^

sory za spam ale się nie da edytować(chyba), czy do tych ćwiczeń na dynamikę może być: bieg kondycyjny(5km),poskoki z przyciąganiem nóg do ciała i i dwutakt z max wyskokiem w górę?

bieg kondycyjny jak sama nazwa wskazuje jest na kondyncje nie na dynamike/szybkosc, to dwie zupelnie inne rzeczy i NIE IDA ZE SOBA W PARZE