siłownie

Chyba Locha %-) Skeba mnie porwal przemowa, chyba wracam na silownie na 2gi trening! Pogryze gryfy 8-) %-)

Byłem w Poznaniu od Poniedziałku, na spontanie wyjechałem, nawet na j**anej komórce nie mogłem wbić. Dostałem pracę na 5 dni i właśnie wróciłem, trochę zmęczony, ale siłownie to tam mają zaj**iste. Będę potem i nadgonię co napisaliście. Dex to leszcz, nie oglądał psów to wypad %-) Us, szalejesz, foty dodajesz na chillu %-) Zmieniony przez - [...]

I czemu mi nikt nie powiedzial ze jest nowa moda? Na silownie w czapce i miedzy seriami walka z cieniem \-) 3 kolesi dzis widzialem

Prosze masa na stejkach ja robie na rybkach %-) A na silownie chodzisz?

Mi sie wydaje ze ze w zl zaplacona to beda kontrolowac czy sie zgadza kwota ale nie wiem %-) O silownie to Piki sis pytalem w sumie z psem jestem to z tele pisze i temu tak wolno

[...] Na razie stosować może jakieś okłady lub smarować tą nogę? W niedzielę jest trening klatki i tricepsa więc nie muszę odpuszczać, bo nogi praktycznie są wykluczone, a na siłownie dojadę motorem. Rowerem wracając dzisiaj czułem doskwierający ból. Trening: Podciąganie 5(+7kg) 3x5(+5kg) Wiosłowanie 8x45kg 8x49kg 2x8x50kg MC 8x77.5kg 8x80kg ( [...]

nie. HIIT, jeśli chodzi o posiłki jest traktowany tak samo jak siłownia. Przed porządny posiłek b+ww, po to samo. Odstęp przynajmniej godzina. Dieta wygląda ok. Jaka aktywność? W ankiecie napisałeś 2x capoeira i kiedyś siłownia, ale teraz widzę, że jakieś hiity, aeroby, siłownie. Powiedz ile czego. /pozdr

Ja nowy wlasnie wbijam juz drugi raz. Ale nie wiem jak z dzialaniem bo jeszcze na silownie zebrac sie nie moge%-)

hehe juz nie taki dzieciak ;] pozatym traktuje silownie nie tylko jako sport ale jako i moje hobby wiec moge tam siedziec cale dnie ;];];] a wieksza satysfakcja jak masz cel i droga do nego ci sie skraca prawda ;] pozdrawiam

Hej ruski czolg i slawod1. Dzieki za porady :) Wcale nie czuje sie zebym bladzila, zalozylam dziennik w celu motywowania samej siebie i po to, zebym miala lepszy wglad do tego co trenuje i jem. Do tej pory nie slyszalam nawet o dziale Ladies bo zawsze czytalam dzienniki tylko i wylacznie tutaj, wiec narazie nie bede przenosic ale bede brala ta [...]

Postanowilam cos napisac zeby nie bylo ze zrezygnowalam z treningow lub sie wylamalam. Znowu mnie dopadlo przeziebienie, tym razem konkretniejsze bo nawet mam ucho zaatakowane. Czyli zatoki, gardlo, ucho i wogole totalnie obolala wszedzie jak na grype. Tak sie utzymywalo przez weekend i dzisiaj juz sie czuje troche lepiej. Moj synek cos zalapal i [...]

11.03.2014 Trening: -aeroby - bieznia nachylenie 15stopni 6km/h 10 min. -Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas 1 powtórzenia -Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x8 zapas 2 [...]

No wlasnie problem jest taki ze juz sie choroba ciagnie od 2 tygodni a wczesniej bylam juz chora 1,5 miesiaca temu po powrocie z urlopu i widocznie nie doleczylam tego i wrocilo. Zobaczymy co bedzie po tych antybiotykach, poki co po drugim dniu brania juz czuje roznice- kaszel tak nie meczy, gardlo nie boli od rana ale uszy nadal jakby zatkane. [...]

Ooo, o wiele przyjemniej sie zrobilo :-) shager latwo Ci mowic ;-) ciezko jest jesc tyle bialka gdy nie jest sie glodnym :-( Do tego mam zamiar w tym roku przejsc na weganizm wiec wydaje mi sie ze bedzie jeszcze z tym gorzej. Narazie odrzucilam wolowine i wieprza, jeszcze bede jadla ptaki przez jakis czas ale chce z tym skonczyc, pozostanie mi [...]

Brzmi ciekawie ale czy napewno sie to nadaje na redu? Niewiem czy sie doczolgam dzisiaj na silownie na trening klatki i bicepsa tak mnie tylek boli po wczoraj haha

20.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 /6kg seria 3: x15 /7kg seria 4: x12 /8kg seria 5: x10 /9kg klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas [...]

03.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 10 min + 4 min cooldown /14 min łącznie klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym /5kg na reke seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max /9kg na reke klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

06.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 13 min plecy - "Martwy ciąg" seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x10 zapas 3 powtórzeń seria 3: x8 zapas 3 powtórzeń seria 4: x6 zapas 3 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /50kg plecy - Wiosłowanie z linkami wyciagu dolnego seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: [...]

co do silowni: to sugerowalbym trening male obciazenia z co najmniej 15 powtorzeniami cale cialo na jednym treningu , lub trening plyometryczny. Oczywiscie conajmniej pol miecha przed zawodami odpusc silownie. Co do biegania sa rozne teorie jedni chwala biegi dlugodystansowe inni interwaly, ja preferuje to drugie (oczywiscie w razie gdybys wybral [...]

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]