siłownie

Wypiska z wczoraj: Układ pokarmowy funkcjonuje już prawie w porządku, poza kilkoma małymi problemami gastrycznymi :-P Dzisiaj dzień treningowy PUSH B PUSH PRESS12-15 20/30/40/50kg ROZPIĘTKI SIŁOWO SKOS 12 14/20/24/28kg A1) WYCISKANIE LINEK DOLNYCH NA BRAMIE W SIAZIE 12 3/4/5/6szt A2) CUBAN PRESS sama sztanga UNOSZENIE WIADER Z WODĄ NA BRAMIE [...]

[...] to już mega. spięcia po każdemu powtórzeniu na chwilę i pompa mega. Dodatkowo wpadło 90min aerobów %-) A dokładniej 90 min jazdy na rowerze. Pojechałem z samego rana na siłownie >20 min i okazało się że zapomniałem karty wstępu i gość mnie nie wpuścił ;/ więc powrót ponad 20 min. I koło 14 powtórka. DIETA 1. płatki owsiane 115g, jajka 5 [...]

[...] 8. Prostowanie przedramion z linami wyciągu górnego 3x 10-12 15/17,5/20 15/20/22,5 9. Ab Roll 4x12 Dzisiejszy trening na wolnych obrotach bo narzeczona pierwszy raz na siłownie poszła i trzeba było trochę pokazać co robić :-) Także dłuższe przerwy, pompa mniejsza, ale mimo to trening udany. DIETA 1. płatki 115g, jajka (2 całe, 2 białka), [...]

Kolejny trening za mną. Nie dość, że musiałem pójść na 6:30 na siłownię to jeszcze jestem trochę przeziębiony. Ale nie było najgorzej;) Poniżej zestawienie dzisiejszego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af68c93ab0394236a3f61d82c445a122.png

Dzień 3 PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 40, 47,5, 52,5(9) 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 cc, 7, 8(8) 3. Przysiad plie 3x 12-15 30, 35, 40 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc 6. Odwodzenie nogi z linką wyciągu w tył 3x 12-15 2 sztabki, 4 sztabki, 6 sztebek/nogę 7. Wykroki na Smithie z uniesieniem nogi [...]

Dziś musiałam wziąć córkę na siłownię, rysowała sobie i skakła za kilka lat razem będziecie ćwiczyć

Dziś jest super! Nie czuję ani zmęczenia, ani senności, ani nawet głodu nie czuję. Kurcze jak dobrze, że 4nn przypomniała, że istnieją tarte jabłka. Wciągam miskę z 4tartymi na raz i jest dobrze, mam za soba juz 3 takie michy i pewnie jeszcze 2 będą. Dla kompletnej regeneracji dziś zero ćwiczeń, jak przez tę rękę nie mogę nawet normalnie popływać [...]

Byłam na basenie, miaalm pójść na siłownię ale na miejscu okazało się, że nie wzięłam butów No to poszłam pływać, ręka trochę bolala na początku ale się rozruszala i było dobrze. Pływało mi się świetnie, dwano nie było tak dobrze, na dodatek ćwiczenia, z ktorymi zawsze miałam problem wychodziły bez problemu. Bardzo dobra lekcja, w sumie 1,5h [...]

Mezczyznom, ktorzy maja waty (szczegolnie do przyzwoitej sylwetki, ktora prezentujesz, sic!) mowi sie: 'spyerdalaj' lub jak masz ostry PMS 'spyerdalaj chuyu, bo ci zayebie, podnosze 150kg w MC' lub w wersji soft 'a ty co masz do zaoferowania kobiecie?' dziekuje za uwage. Wrong, a wiesz że chyba zacznę ćwiczyć codziennie żebym na przyszłość [...]

Ja mam tak, że jak idę na siłownie (1km jakiś) to zawsze mam bardziej spoconą koszulkę po tym marszu niż po godzinnym treningu siłowym ;__;

Jak już się wkręci w siłownię, to ciężko zrobić przerwę#-P Ale wypocznij i wracaj... z nieskończonymi pokładami energii i siły :-P};-)

Ojojoj...ale co ty chcesz odchudzać??? Jak Skalar - bierz się za siłownię i jedzenie, bo cię wiatr zdmuchnie...

koles jaklby wszystkim co biora koks mieli sprawy wytaczac, to silownie by opustoszały!!

Wczoraj po przeczytaniu posta Vince.vega poszedłem na siłownię. Założyłem na najwyższy poziom 175kg i wszystko było ok

nosz kurfa 1maja siłownie otawrte a 3akurat jak mam trening wszystko zamkniętę !!!!!!!!!!!!!!!! :(

Jak masz głowe na karku to pogodzisz koks, silownie i nauke.

Relacja z dzisiejszego treningu. W tym miesiącu zmieniłem siłownię bo wróciłem do Krakowa. dziś robiłem trening B squat - 0 - 29 - 33,5 - 38 - 42,5 kg. jako że nowa siłownia to przysiady spróbowałem robić na takiej suwnicy ale strasznie źle się na tym robi więc po zrobieniu trzech serii rozgrzewkowych powróciłem do klasycznych stojaków. MP 0 - 26 [...]

No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D eee tam :P MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d wiem, jak cwicze to jestem do maxa skupiony żeby czegoś nie spie*****c W MC masz ciezar [...]

Ehh... coś mnie trafia... chce robić coś co mi się podoba, co można powiedzieć uwielbiam i mam szajbę na tym punkcie, a nie mogę! Często nie mam warunków i to nie koniecznie z mojego powodu. Dieta... bywa jak bywa nie zawsze mogę sobie pozwolić na dietę przez $$, specjalnie dla siłowni, odrzuciłem alko przez co wiem, że część kontaktów się [...]

No czekam az odpisza cos ktos z nich napisze na pewno, tak to juz jest, cwicza we 2, jeden wstawi plan i oboje zeby nie wyjsc na cioty bronia go razem potem pojda na silownie i beda o tym gadac ktory z nich wiekszy kozak byl