siłownie

[...] moge się wyzbyc chyba teraz będe się przywiązywał do ławki z aktualnymi cieżarami raczej nie będzie można ocenić postępu póki co to przejsciowe,od następnego tygodnia wracam na siłownie,choć zaczne się rozglądać za uzupełnieniem braków w mojej miejscówce Ida charować może odłoże na jakiś zestaw http://www.youtube.com/watch?v=zqgDO4y3Xcc

organizm nie myśli i nie przewiduje że jego właściciel zaprowadzi go za 2 godziny na siłownię

Dzis pobudka godzina 5 . Szybko wpada moj omlet 50g owsianych 50g orkiszowych 5 jaj z czego 2 z żółtkami 20g wpc 20g wiórek kokosowych i na gore syrop carmelowy zero kcal . Teraz sie pakuje i jade dzis odwiedzić dobrego kumpla na stara silownie . Motywacja konkretna bo dawno sie nie widzieliśmy tak ze w planie sa plecy dzis i mysle trening bedzie [...]

[...] był to chyba najdłuższy trening w moim życiu :) w sumie spedziłem tam prawie 5 godzin. Wczoraj poleciały plecy z moim bardzo dobrym kolegą który niestety uczęszcza na inna siłownie i spotkac mozemy sie tylko razem w takie wyjatkowe dni jak własnie wczorajszy . Nasz trening wygladał następująco : Wiosłowanie sztangielką jednorącz Ściąganie [...]

Dzisiaj mamy Święto dlatego tez korzystając z tej okazji postanowiłem ze znajomymi pojechac na inna siłownie zrobic trening . Nazwy siłowni nie bede może podawał ( bo jest to konkurencyjna siłownia do naszej , chodź jak dla mnie dzielą ja lata swietlne i wielka przepaść od naszej ) ale opowiem ze na stronie internetowej wszystko prezentowało sie [...]

Wychodząc na siłownie zdarza Ci się zastanawiać czy podczas Twojej nieobecności zacznie się' akcja'?:)

07.02.2011 Mimo małego bólu ręki postanowiłem iść na siłownię i zrobić planowany trening i zrobiłem w bólach ale dałem radę8-) MICHA B/T/W 170/125/230 Rozgrzewka 10min Orbit jakoś nie mogę napisać Orbitek bo brzmi jakoś inaczej;-) Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 -8 6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na [...]

Nie miałem pojęcia że to wszystko takie trudne. Wydawało mi się że wystarczy ruszyć dupsko na siłownię i robić to regularnie i będzie ok tzn. Tłuszczyk spadnie, mięśnie, siła i kondycja wzrosną... wrrr. A tu okazuje się że bez trenera osobistego i dobrego dietetyka to lepiej kupić kawał ciasta i siedzieć przed tv :) Nic to, jak trzeba to trzeba. [...]

A tymczasem można pójść na siłownię, machnąć 5 minut na rowerku, rozciągnąć się, strzelić se podrzuta po 3 powtórzenia w 5 seriach, rozciągnąć się na koniec i po 20 minutach zwinąć się z siłowni zostawiając kolesi na maszynkach z opadniętymi szczękami . Ale najpierw trzeba umieć zrobić podrzut...

SOG leci, i "odkopuję" , bo to co tu jest napisane powinno być biblią osób chodzących na siłownię!

fakt pojecia mi sie myla - powroce wiec do lektury:D zle sie wyrazilem-z ta rzeczba i sila...prawidlowe pyt powinno brzmiec-->czy najpierw skupic sie na sile czy na rzezbie!? co bedzie lepsze?!/glownie chodzi mi o lepsza sywletke wiec jesli nalezy sie skupic na jednym to wybiore trening na rzezbe/ jesli chodzi o cwiczenia poprzez napisanie np: [...]

To moja 2 dieta po kombinacjach na zmiany a treningu jeszcze nie zaznacyłem bo nie zacozłem go jeszcze ale w sumie trzeba zaznaczyć bo jak zacznie diete od kwietnia to odrazu pojde na siłownie Dziekuje ci bardzo za pomoc. Bardzo dużo dla mnie zrobiłeś już.

Reguła jest prosta - im więcej możesz zrobić w serii, tym robisz mniej serii Druga reguła - ilość serii musi być dostosowana do twoich możliwości regeneracji - na jednym 6-8 serii dziennie nie robi wrażenia, drugiego doprowadzi do przetrenowania w 2-3 tygodnie Zacząć więc możesz z powodzeniem od 3 serii dziennie W okresie chodzenia na siłownię [...]

Nie wiem czy mnie nie zlinczuja za to co napisze, ale co tam Nic o Tobie nie wiadomo, uzupelnij profil, ile wazysz? ile masz lat? jaki staz? wyniki silowe? obwody? Moglbys tez wyjasnic co to jest kulturystyka klasyczna bo nie kazdy wie, ja np nie wiem i czy limitem jest tylko wzrost? tzn ze mozesz miec 175 wzrostu a wazyc np 90kg? bo chcialem cos [...]

A dziękuję za zainteresowanie! Okres siły się kończy. Mam mieszane uczucia. Siła generalnie poszła i pobiłem swoje rekordy w siadach i ciągach. W zeszły piątek na suwnicy i maszynie do łydek ćwiczyłem ciężarami, których jeszcze nikt na mojej siłowni nie widział. Gdyby cykl był dłuższy, to mógłbym się nawet zastanowić nad jakimś [...]

Tak bardzo czekałam na ten 4 trening w tym tygodniu. Przyszło co do czego to opadłam z sił#-P Po RDL burczało w brzuchu mimo iz na siłownię nie poszłam głodna. Nie jestem zadowolona. Jutro zrobię wypiskę. Jak na złość zapomniałam telefonu i nic nie nagrałam (ale chyba nie było co bo brak mocy). Jakiś dziwny dzień. Jeszcze ponarzekam na moje [...]

[...] 12 kg x 8 9kg x 16/ 15 kg x 4/ 10 kg x 8 8kg x 16/ 10kg x 10 5. Uginanie brak 3kg x 15/ 5,5kg x 6 3kg x 10/ 4,25kg x 8 Generalnie nie zrobiłam 2óch ostatnich ćwiczeń bo mi siłownie zamykali i zostałam wyproszona. Bardzo przepraszam za takie mało opisowe wypiski. Ostatnio chodzę sfrustrowana, studiaaa.... Człowiek się uczy, rozumie materiał, a [...]

Na konferencji nieeee ;-) Powinnam wrócić do wieczora stamtąd, to wyrobię się jeszcze na siłownię juz po całej akcji. Ewentualnie przyczaję się w Krk na jakąś ale to byłoby już szaleństwo. :-D

Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]

TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 109 30 czerwca 2014 poniedziałek TRENING Trening w stylu : "nie dam dziś rady"#-P ale poszło jakoś/-)_ i jestem zadowolona takim zakończeniem czerwca. HIM i HAM przed i po treningu. Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 32/35/37/40/42 35/37/39/39/41 35/35/37/37/39 30/35/35/37/37 30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg [...]