siłownie

Jak na 3 lata stazu to bardzo malo masz tego miesa. Wiadomo, zycie studenta jest trudne jesli chodzi o jedzenie. Natomiast musisz liczyc sie z tym ze bez diety nie urosniesz. Jak masz troche kasy to zakup odzywke typu gainer lub bulk. Najpierw jednak powinienes obliczyc swoja dzienna diete jaka masz teraz i zoabczyc ile brakuje ci do prawidlowej [...]

wolałabym bys podwyzszyła kalorie do 1800 oraz ustawiła BWT 130/130/reszta do kaloryczności "codziennie" cwiczenia, co to znaczy, czy znajdujesz czas by pójsc tak często na siłownie? I co to za siłownia? To co wkleiłaś to trening do domu cienko widze "siłowe" w domu na twoim poziomie

tak jest, muszę zejść z dni urlopowych w święta też mam więcej czasu na siłownie i dzisiaj trening trwał ponad 1,5h %-) miałem jechać odwiedzić sklep sfd ale mega zgłodniałem kiedy indziej \-) Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-12-03 12:14:59

TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

Shown Ray ze swojego merola na siłownie idzie

Spoko, ustawisz się i nie będziesz musiał tak zapieprzać, będzie czas na siłownię Ja przestałem ćwiczyć na jakieś 2 tygodnie ze względy na (...) szkołę. Mam po 3 sprawdziany na dzień i nic nie można z tym zrobić Mam mega motywację bo dostałem super plan od Berego i rosnę nawet jak patrzę na wypiskę

[...] 4 posilek 18.00 - 37/10/60 5 posilek 21.00 - 25/1/0 Teraz proszę o pomoc w rospisaniu tego co mam jeść aby zachować powyższe proporcje ( o ile one są dobre) Zamierzam siłownie robić tak jak robiłem. Do tego dołączyć 2-3 x tyg bieganie na czczo Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-15 12:53:33 Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-15 [...]

2300 kal, jeśli planujesz siłownie i bieganie to przy wadze 110 kg za mało. Też się redukuje, też jem 2300kal, ale przy wadze 85kg plus siłownia i aero(i chudne 2-3 kg na miesiąc), a zaczynałem spokojnie od 2600kal Myśle że lepsze efekty osiągniesz zaczynając co najmniej od 2800-3000kal i obcinając nieco węgli co tydzień , dwa.

Boksero w domu, w Polsce, mam swoją siłownię a na emigracji to tylko małym pokoikiem dysponuję i właściciel i sąsiedzi to by mnie wygonili za ciężary, chociaż o hantlach myślałem swego czasu:D Może jak się skończy karnet to kupię hantle

[...] Zaznaczam, że cykl był we wakacje gdzie od piwka nie stroniłem mimo tego największe przyrosty na sile i masie. Wcześniej ciągle na mono ćwiczyłem 3 cykle odkąd wróciłem na siłownie po długiej przerwie. W niecałe 6 tyg 1-1,5 cm w łapie, 4-5 kg na masie, 120kg na płaskiej (raz) gdzie przed cyklem 100kg 2-3 x podnosiłem maksymalnie. Polecam. Cykl [...]

Iza, czyli rozumiem ze platki z koktajlu wywale, dopiero bede go robila wiec spoko. czyli musze jeszcze jakiegos chwasta na silownie ze soba zaciagnac.......:/ troche lipa tak po silce chwasta zrec, no ale spoczo. A w ten najwyzszy mozemy owoce wplesc, a ziemiaczku niet?? :(

RZEZBA DZIEN 59 DNT nie dalam rady na silownie po pracy jak wrocilam do domu to bolala mnie glow, brzuch i ogolnie cos sle zle wcoraj czulam nie wiem czy to nie od zmiany dawki letroxu, albo poprostu pogoda dla relaksu, odstresowania sie i wogole 1h spacer z psem 13km przejazdza rowerem po lesie i na dobranoc kubek meliski dzis czuje sie nieco [...]

Arphiel, dzieki z ta maka gryczana to jakis pomysl, sprobuje :) jak narazie 3 dni nie jem owsa i chyba z rana lepiej, nie mdlilo. mam nowe mega sniadanie, tyle troche tego...obfite w kalorie %-) zwlaszcza tluszcze %-) Lejjla, wyrpobowalam Twoj patent... oszalalam %-) niestety sprawdzilam wczoraj ile to nowe sniadanko liczy sobie tluszczy... i [...]

ćwiczysz na siłownie 3x tygodniowo? dużo na te łapy, ogólnie dużo... Ja robie na bic/tric po 6-7s

09.04.2015 Muszę zacząć chodzić z wiaderkiem na siłownię jak robię crossfit :)) Dziś było blisko. Mam strasznie ociężałe nogi, taki wyj**any z mocy ogólnie jestem, ale 16 dni wytrzymam jeszcze. Trening CROSSFIT Obwody 5-10-15 rep na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster Po zakończonym treningu tyle [...]

Super, ze temat powrocil ;) Jako osoba wspinajaca sie musze zwracac uwage na to ile waze... Tak mi sie rzucilo pod tym wzgledem na mozg, ze ciagle obserwuje to co wskazuje strzalka. I pokazuje w przedziale 67-70 przy wzroscie 167. Jak tu nie czuc sie gruba?;) I za taka sie uwazam choc wszyscy mowia, ze tak nie jest i pytaja z czego ja chce [...]

A co powiecie na to - 168 wzrostu i waga 32 kg...Ktoś ma jakieś rady? Od niedawna jem ryż, torebka dziennie. Planuję wrócić na siłownię. Mam nerwicę lękową stwierdzoną przez lekarza - denerwuję się przez 60-70% dnia. Mówi że moje "chudzielstwo" może mieć w tym przypadku podłoże psychiczne.

ułozyc sobie diete z nadwyżka kaloryczna i zaczac chodzic na siłownie prosze poczytaj te linki

ja np od kad zaczalem pracowac i chodzic na silownie czyli od 5 miechow prztylem z 72 na 78 kg ;) bez zadnych diet bez niczego po prostu w pracy w przeciagu 8 h zjadam 5 bulek czasem jakas pizza wpadnie :) teraz tak czytam z czym mogbym sobie kanapki robic ;D

Czesc Piotruś Widze, ze sie skacze sie plywa i nawet na silownie chodzisz. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-08 13:46:46