[...] mi się że optymalnie byłoby 4xweek. Po sesji można spróbować 5xweek. Ps: Zaczynać dziś suplementacje czy czekać na trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie polecę starym treningiem ( do środy jestem w domu) więc i stara siłownia. Poza tym nie mam nowego więc wolę coś zrobić niż nic [...]
Witam wszystkich,pisze tu po raz pierwszy ponieważ mam kilka pytań dotyczących siłowni itp. Mam 13 lat,wzrost 1.86m waga 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po [...]
No to jaja jakieś, 120 kg to allegrowe gryfy za 70 zł wytrzymują na lajcie. Zresztą, przykładowo mam maks w siadzie 220 kg i mógłbym tylko na 120 kg serie kończyć lol A co do walenia o podłogę itd to nie ma się co dziwić, bo do takich ćwiczeń są przeznaczone inne siłownie.
Dla formalności trening na macie miałem wczoraj - skończył się przed 22 - ale ładnie dał mi popalić (kark, plecy, nogi itd.) Dodatkowo kumulacja w dużym lotku mikrourazów z okazji poniedziałkowego treningu siłowego Dzisiaj kombinowałem, żeby dać siłownię rano, a matę wieczorem - ale nie dałbym już rady - nie z tymi podrzutami, ciągami itd. A [...]
WYPIS Z DZISIAJ ABSOLUTNA MOC! 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS 4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół 4 x 82 kg (rozgrzewka) 3 x 122 kg 2 [...]
[...] max 30-35kg. Przy dobrej diecie i dobrych suplach. W przeskok 80kg nie uwierze w żadnym wypadku, nawet na saa... Albo ma koleś jakieś lewe sztangi, wiem jak chodziłem na siłownie piwniczne jak to tam wyglądało. Ten talerz ma 3,5-Dobra policzymy jako 5kg. Tak to możliwe. Pozatym po nogach nie widać tych 230kg, sądze że jakby to dostał na [...]
Towar w sensie ciężarków w dużej liczbie - hehe "Mąka" dobrze grzeje - ale łapy skatowane strasznie. A TO FILMIK Z SERII - NIE OGLĄDAJ BO SIĘ ZAŁAMIESZ I PRZESTANIESZ CHODZIĆ NA SIŁOWNIĘ 2 x 274 kg i ... 15 x 183 kg ( !!!) http://pl.youtube.com/watch?v=CoypEjfXgUo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 21:06:55
Taa o ktoś usiadl, patrzyl jak ten gosc robi martwy, po czym spojżal, powiedzial na cala siłownie "jaaaaa *******e" i poszedl na druga sale.. a nie , zaraz... to byles Ty
Siła, masa - o wiele więcej zależy od diety, niż od samego treningu. Na tym treningu "siłowym" zrobiłem 5 kg masy w ciągu paru tygodni... Da się, da się... Sprawdzone: bill starr 5x5, westside barbell etc. Szukaj ;) SPRAWDZI SIĘ KAŻDY TRENING oparty o ćwiczenia podstawowe. *** 2009.04.06 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce [...]
1. ile już trenujesz thai? tzn chodzi mi kiedy zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. Na siłowni byłem pierwszy raz na początku lat 90... Potem etap w końcówce 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem [...]
W swoim czasie miałem 3 treningi dziennie, codziennie oraz w późniejszym czasie 6-8 treningów tygodniowo (2-3 BJJ, 1 zapasy, 2 thai + siłownia) -więc co to za obciążenie - 3 x bieganie + 3 x siłownia? Kiedyś codziennie był trening SW, a siłownia dodatkowo rano I tą siłownię to traktowałem jako rozruch i "lżejszy" trening. Dużo snu, [...]
Robiłem sporty walki, robiłem ciężary, a robię biegi ... pod egzamin. W zawodach czysto biegowych też startowałem (na 3 km); miałem 20 czas na 1000 startujących. Ale pierwsza 3-jka co wygrała to kolesie co tylko biegają i ważą po 60-70 kg - więc gdzie się porównywać ** Anegdota o tym jakie d****e chodzą na siłownię. "No i sąsiadka się do [...]
Nic nie mówię, ale mogliby sobie znaleźć bardziej "hardkore'ową" siłownię i nie zajmować tyle sprzętu/ miejsca Jak na sali 7 x 7 m jest 15 osób to chyba jest to przegięcie pały - nieprawdaż?
czesc, szkoda ze nikt nie przyszedl bo bylem dzisiaj tam na treningu, zaplacilem normalnie za jedno wejscie ale mozna kupic zwykly karnet jak na silownie,bylo piec osob i byl sam boks - najpierw rozgrzewka, potem walka z cieniem, kombinacje na tarcze, a na koniec stacje, jak ktos chcial to byly jeszcze walki zadaniowe. Pytalem o nastepny trening i [...]
[...] Drugie porównanie poniżej jest z sprzed niecałego miesiąca~ Żeby nie było, że nóg nie ma, chociaż rzadko je robię odkąd wróciłem na siłownie %-) Tutaj jakieś ~5 tyg /SFD/Images/2015/6/6/70c071fd812743378a78687460260980.jpg Jestem w trakcie redukcji :) Zejdę z fatu i wskakuję na masę I sprzed chwili takie [...]
[...] Zreszta Scitec to cukier - niby dlaczego jest taki "smaczny" :D UP Na bieżni sie fajnie interwały kreci, ustawiasz czas ile trucht, ile sprint i jazda. Obecnie chodze na siłownie gdzie nie ma sprzetu do Aero ale jest za darmo, a mam siłownie lepiej wyposarzona niz nie jedna płatna ;) mankamentem jest dział aero za to. Ja gdy redukowałem [...]
A gdzie czas na regeneracje ? Troche nie przemyślany ten plan na siłownie, na którą idziesz na końcu .... Tylko 1800 kcal przy takim dziennym wysiłku? 0 regeneracji 0 odpoczynku Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-18 00:35:31
Robisz trening siłowy i aeroby, sam siłowy czy jak to wygląda? Bo od tego będzie zalezało kiedy dać BCAA Jeśli robisz samą siłownie to przed/w trakcie, jesli robisz siłownie + aeroby, to pomiędzy nimi :-)) Do wody podczas treningu możesz dać wyżej wymienione BCAA, może też być np. jakis izotonik... zależy czego konkretnie oczekujesz od takiego [...]
Na siłowni nie byłem z 2 miesiące, ale jak chodziłem na siłownie, to rano jak wstawałem, to mi przeważnie stał ku... A teraz nic... flak... We wrześniu wrócę na tą siłownie, ale to i tak muszę ogarnąć ten wzwód. Widać że mam zaniżony testosteron i to nawet nie podlega żadnej dyskusji.
Get Fit by Volferine/Foto str 16
