_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

Rozumiem, no to z mojej strony życzę Knife spełnienia w nowej profesji.

2009.09.15


TRENING BIEGOWY

Biegu: 39 min 38 sek.


TRENING CROSS FIT


RUNDA I: 2 minuty pracy, bez przerwy





A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę wysokości 1 m (skok wzwyż) + zeskok jak najszybciej;
// poszło 28 skoków w ciągu 1 minuty (skok co 2,1 sek.)

B: 1 minuta pracy: podbieganie pod stromą górkę (wbieganie i zbieganie jak najszybciej odcinek ~ 12 m))

// 6 odcinków w ciągu 1 minuty


RUNDA II: 2 minuty pracy, bez przerwy





A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę wysokości 1 m (skok wzwyż) + zeskok jak najszybciej;
// poszło 31 skoków w ciągu 1 minuty (skok co ~ 1,9 sek.)

B: 1 minuta pracy: W oparciu rękoma o przeszkodę przeskoki nogami (obunóż) na drugą stronę; wysokość przeszkody 95-100 cm
// poszło 28 skoków w ciągu 1 minuty


PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WYSOKIM (2.2 m), NACHWYTEM

17 x (siłowe, wyjście czołem ponad drążek)


Znowu udało się dołożyć w skokach w ciągu minuty, choć tu już blisko bełta po skończeniu składanki z bieganiem

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 14:41:56

Knife skąd pomysły na treningi siłowe itp?

Nie rozumiem o co chodzi? Masz setki treningów rozpisanych w sieci, każdego typu... www.crossfit.com chociażby

Siłowy sam ułożyłem i póki co na nim zrobiłem wszystkie rekordy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 14:53:52

Nie mam myśli treningów siłowych jak formy treningu. Tylko skąd pomysł by zacząć trenować itp

Chcesz dowalić mięsa, zaczynasz robić siłownię, proste ;)

Poza tym po przesycie SW to dobra odskocznia.

ze spytam nie ad rem jak sadzisz warto brac tribulusa jakiegos?? działą to to??

Pewnie, że nie działa.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364

Testosteron propionat/enanthanate lub inny - to podnosi testosteron na bank - z wiadomymi skutkami ubocznymi

Ewentualnie 6-0X0, novedex i podobne "zabawki".

Tribulus to =

ZMA ewentualnie można spróbować.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 16:38:07

że na ZMA urosne???))))a co sadzisz o l-carnitynie??

Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-09-15 19:10:19

OD ZMA się nie rośnie. To cynk, magnez itd. Ale może podkręcić testosteron.

Zanim zapytasz o resztę badziewia na rynku poczytaj to

https://www.sfd.pl/temat421024

CO DZIAŁA?

1. KREATYNA MONO i inne formy kreatyny.
2. ŚRODKI DOPINGUJĄCE I "PROHORMONY" (epithin, massdrol, superdrol itd.)

Reszta- znakomita większość nie ma żadnego wpływu na sportowca.

Białek, gainerów, BCAA - nie liczę, bo to uzupełnienie diety.

Jeśli chodzi o zbijanie wagi i redukowanie, to działa:

1. VENOM STARY (resztki do kupienia)
2. THERMAL BLAST STARY
3. SCORCH/TIGHT/niektóre spalacze

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 21:41:54