SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 223210

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No ja się popłakałem ze śmiechu jak zobaczyłem gościa z zaciskami. Sogacz za ten film
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
KNIFE

Ale jak? Ta rozpiska to ma być na jednym treningu 4 serie w podanej liczbie powtórzeń?

tak

wg mnie nie jestes zablokowany w innych cwiczeniach wyciskania jakie stosujesz, ale wl niestety zablokowane lekko, wiec takie zluzowanie na kilka tygodni daloby pozytywny efekt

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
Myślałem, że 14 dni przerwy co sobie walnąłem SD załatwi sprawę. Tak czy inaczej, myślałem o zmianie ćwiczenia bądź wyluzowaniu. Może skos w górę porobię.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888
a moze https://www.sfd.pl/KLATKA_-_Stoisz_W_Miejscu__Wejdz!-t288707.html ??

minelo juz troche czasu od tego posta, a u mnie nadal tak leca.. bede dzis w koszalinie, moge podpytac trenera o % maxa przy doborze ciezarow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
Pytanie, czy na takich wynalazkach cokolwiek zyska osoba co bierze ~150 kg na płaskiej. Bo na gości co ciskają 50-90 kg to zadziała wszystko (śmiałem się kiedyś z postu theredevil'a - gdzie wszystkie opinie entuzjastyczne na temat przeładowanego treningu - to byli kolesie co ciskali góra 70 kg ). Tak samo z "cudownymi planami" na przysiad itd.

Zakres powtórzeń mi się nie podoba, ani ilość serii.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-22 11:33:43

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888
Aa i tu sie mylisz, bo na tym treningu leci 4 krotny zloty medalista igrzysk olimpijskich Ryszard Fornalczyk, ktory w wadze 75kg, wycisnal rekord zyciowy 212,5kg , a jest starszy od mojego ojca a w atenach 4 lata temu byl 4ty wyciskajac 192,5. http://ww2.tvp.pl/2231,20040927121362.strona

cwiczy wlasnie na tej silowni do ktorecj chodze i trenuje go ten sam trener ktory te treningi ukladal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
14 dni SD to wg mnie bardzo duzo
lepiej juz 7 dni SD i 7 dni treningu powiedzmy 55%C.M.*5*5 lub domowego jakiegos typu przysiady na jednej nodze itd

no chyba ze jestes jednym z tych co od przerwy spadkow nie zalicza


myslales o zmianie cwiczeia na skos... ale skos masz w planie jak robisz barki

poza tym wyc na skosie nie poprawi wyniku WL, albo raczej - szanse sa male, moze poprawic slonnosc do trzymania dupy na lwie, ale to sa 2 bardzo rozne ruchy

metoda jaka zaproponowalem wpasowalaby sie w reszte planu jaki masz

a ruch nadal bylby cwiczony

aha

proponuje jako zmiane cwiczenia wyciskac nieco wezej, tak gdzies o szerokosc dloni wezej niz obecnie, i trzymac przedramiona niemal pionowo(patrzac od boku) wyciskajac niemal z brzucha

***masz silne wyc ponad glowe - stad proponuje zwezenie chwytu i lokci
***masz dosc silne pompki na poreczach - stad proponuje zwezenie chwytu i lokci

***masz dosc cienki triceps - dlatego proponuje zeby starac sie trzymac przedramie niemal w pionie (w "rzucie bocznym" )

cenny okazalby sie filmik wyc lezac wlasnie nieco bardziej od boku



tyle wstepnie bym pokombinowal z technika, jesli chodzi o metodyke juz pisalem, w zasadzie nie piwinienes robic z wyc lezac totalnie innego cwiczenia, ale zluzowanie na ok85%CM przy malej il powt dziala wiele i polepszatechnike

BTW
ponoc 85% CM na 3 powt w kilku seriach to najlepszy ciezar/powt na poprawe dynamiki

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888
nie dales mi edytowac, a chcialem jeszcze to dorzucic:

"Kamila Rusielewicz jest wychowanką trenera Aleksandra Popławskiego. Jego najsłynniejszym zawodnikiem jest Ryszard Fornalczyk, zdobywca czterech złotych medali na paraolimpiadach, nie licząc zwycięstw w mistrzostwach świata i Europy.

Fornalczyk, ofiara epidemii Heine – Medina z lat 50., też przyjechałby do Tarnobrzegu, ale w tym samym czasie startował na Tajwanie. Trener Popławski, sam po amputacji nogi, zbudował w Koszalinie jedną z najsilniejszych sekcji ciężarowych w kraju. Do Tarnobrzegu przyjechał m.in. z Grzegorzem Lanzerem, mistrzem Polski juniorów w kategorii 67 kg (wycisnął 132 kg), oraz Rafałem Klejbachem (kategoria +125 ), który w Tarnobrzegu wycisnął 160 kg."

dalej namawiac nie bede, ale szczerze polecam

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-22 11:45:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
DEE JAY - Pytanie o całokształt planu, a nie wycinek. Zresztą przy moim natężeniu musiałbym zarzucić połowę ćwiczeń

Skąd wiesz, że konkretni zawodnicy ćwiczą w ten sposób?

No i pytanie o ilość towaru jaki trzeba zaaplikować jako uzupełnienie


WODYN - OK. Pomyślę. Z tym słabym tricepsem to jakaś obsesja. 200 kg ostatnio dociskałem i to raczej bynajmniej nie samą klatą czy barami

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-22 11:55:15

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888
To jest caloksztalt planu, tylko on byl rozpsiany kiedys pod moje ciezary, natomiast oni to licza procentowo.

Wiem ze tak cwicza, poniewaz cwicze z nimi na jednej silowni, jest to silownia STARTu KOSZALIN ktora jest pzystosowana dla niepelnosprawnych. Fornalczyk juz nie startuje poniewaz w tym roku ustapil miejsca mloszym zawodnikom mowiac ze on sie juz w swoim zyciu najezdzil po olimpiadach.gosc ktory ma ~ 50 lat, wazacy 75kg, wyciskajacy na luzie 180kg to niezly widok

o ilosciah towaru nie wiem, bo o takich rzeczach raczej nikt wsord zawodowcow glosno nie mowi wiec mozna sie tylko domyslac i domniemywac.

Inny trening maja tyko ciezszi zawodnicy z ktorymi jest problem zeby ich przywiazac specjalnymi pasami do skosu w gore badz w dol. oni leca tylko plaska, ale tez nigdy nie dochodza a nawet nie zblizaja sie do maxymalnych ciezarow ktore sa w stanie podniesc. Dodam jescze ze CI zadownicy nie moga sobie pozwolic na mostkowanie czy inne bajery, poniewaz z reguly nie maja nog, lub sa sparalizowani, dlatego zobacz o ile wieksze ciezary moznaby podnosnic bedac w pelni sprawnym..
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

CO DALEJ ROBIC??

Następny temat

FBW do oceny/korekty.

WHEY premium