_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

SOG za powyższy filmik. Pewnie, że nie odstawiam popeliny. Każde powtórzenie w podrzucie z zatrzymaniem na 2 sekundy w górze, pełna blokada łokci, powrót nóg na jedną linię itd.

Podobno z Koklyaev'em też chodziło jakieś niesnaski z trenerami (?), problemy z powoływaniem na olimpiadę itd.

https://www.sfd.pl/Michaił_Koklajew_najsilniejszym_w_Rosji-t397059.html#post4

W 2000 roku jako najlepszy zawodnik w kraju został powołany do kadry przygotowującej się na wyjazd Olimpijski. W 2003 r. decyzją federacji, Misha Koklyaev zostaje wykluczony z tejże kadry. Nie jedzie na Olimpiade.Dla chłopaka, który całe dotychczasowe życie poświęcił przygotowaniom to tej wymarzonej imprezy było szokiem. On sam wspomina to tak - "poczułem się jakbym wyskoczył z pędzącego pociągu"
Kolejny rok upływa i dojrzewa decyzja, o rozstaniu się z podnoszeniem ciężarów. Postanawia odejść.
W sumie Koklyaev jako ciężarowiec startował w latach 1995 - 2004.

TEN FILMIK Z NIM TEŻ jest mocny - po tak łatwym zarzucie 253 kg - ale samo wybicie już nie wyszło. Ale i tak

http://pl.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-17 20:58:31

Dwaj goście na siłowni napatrzyli się na nasze siady i martwe ciągi i ... oni też tak chcą . Od razu zasugerowałem obu panom zmianę obuwia (bo w klapkach to se można - bica i trica robić). Ciekawe jak długo porobią te ćwiczenia.

Ej, Ty!!! Niech sobie chłopaki machają bica, bo i tak jest zawsze problem z dostępnością długich gryfów.

Mamy już dwa i tak jest progres. A poza tym dni w tygodniu jest 7 i można to przecież podzielić. Że nie wspomnę o lekkich przesunięciach czasowych - jeśli już musimy trenować w jeden dzień.

nie dyskutowac tylko napier$$$alac

"Hey buddy, here, hold my knife" BOOM glock





"I'm sorry sir, but I'm gonna break your leg"

http://pl.





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-19 10:26:36

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-19 10:29:24

haha prze**** z niego

WYPIS Z DZISIAJ

1. Rwanie siłowe sztangi

5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg


2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko

5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole)
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg (bandaże na kolana)
2 x 170 kg (REKORD na ilość; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg)
5 x 150 kg (bandaże na kolana)



3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko

5 x 82 kg (rozgrzewka; każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie)
2 x 132 kg (powolne opuszczanie)
2 x 142 kg (powolne opuszczanie)
1 x 152 kg
1 x 157 kg (końcówka jednak z lekką pomocą)
6 x 132 kg (końcówka - ostatnie powtórzenie jednak z lekką pomocą)



4. Wiosłowanie sztangą jednorącz - średnio

5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg (od tej serii paski)
5 x 100 kg
5 x 110 kg


5. SZRUGSY

25 x 121 kg (REKORD NA ILOŚĆ)
15 x 131 kg
20 x 121 kg


6. Wspięcia na palce

30 x 160 kg
30 x 180 kg

***


KOMENTARZ:

Ciężko, bardzo długi i męczący trening. Przysiad 160 na 2 - już ciężko szedł - ale jakoś się zmobilizowałem i 170 wg założeń też poszło 2x. Wycisk - nie wiem dlaczego - 152 poszło lekko, 157 - trochę zabrakło i to w teoretycznie mojej najmocniejszej strefie; jednak trice niezregenerowane po środzie.

Wiosło - z zapasem, na rozruszanie.

Te szrugsy i wspięcia to już "na oparach paliwa" - na wykończenie.

wyniki silowe ze szczena opada

25 x 121 kg - sztrugsy I nie ma mocnych.

Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-09-19 21:00:19