...
Napisał(a)
Czesc Knife, fajnie ze nadal prujesz do przodu, zakonczylem pierwszy mikrocykl po przerwie, zapowiada sie dobry cykl bo juz na starcie poszlo z jakims tam zapasem 170x2 powt w w.l. i 220x2 powt w box-siadzie , reszta cwiczen %-owo uzalezniona od tych dwoch wiec nie ma co sie rozpisywac
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WYPIS Z DZISIAJ
ABSOLUTNA MOC!
1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS
4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole)
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg)
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół
4 x 82 kg (rozgrzewka)
3 x 122 kg
2 x 132 kg
3 x 142 kg
2 x 147 kg
9 x 120 kg (dobitka i NOWY REKORD na ilość na tym ciężarze)
3. Wiosłowanie sztangą jednorącz
5 x 55 kg (rozgrzewka)
5 x 75 kg
5 x 90
5 x 100 kg
5 x 110 kg
***
KOMENTARZ: -trening skrócony, bo siłownię wcześniej zamykali, ale rdzeń treningu zrobiony. W asekuracji dzisiaj był artiboy. Siła była w porządku, choć 170 kg w siadzie przednim poszło lekko, 175 już ciężej ale dałem radę.
Wycisk dość lekko i z zapasem - aż do 142 kg. 147 już drugie powtórzenie opornie - ale poszło.
Wiosło lekko - nie starczyło czasu na 120 i 130 kg
***
WODYN - super.
kondek - przyrost masy zależy od ... diety. Tak, obserwuję przyrosty masy, obwodów. Dzisiaj waga pokazała np. 97 kg.
***
PS. ARCHIWALNY FILM (Z POŁOWY KWIETNIA) Z REKORDU 171 KG W SIADZIE PRZEDNIM
http://pl.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 18:49:29
ABSOLUTNA MOC!
1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS
4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole)
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg)
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół
4 x 82 kg (rozgrzewka)
3 x 122 kg
2 x 132 kg
3 x 142 kg
2 x 147 kg
9 x 120 kg (dobitka i NOWY REKORD na ilość na tym ciężarze)
3. Wiosłowanie sztangą jednorącz
5 x 55 kg (rozgrzewka)
5 x 75 kg
5 x 90
5 x 100 kg
5 x 110 kg
***
KOMENTARZ: -trening skrócony, bo siłownię wcześniej zamykali, ale rdzeń treningu zrobiony. W asekuracji dzisiaj był artiboy. Siła była w porządku, choć 170 kg w siadzie przednim poszło lekko, 175 już ciężej ale dałem radę.
Wycisk dość lekko i z zapasem - aż do 142 kg. 147 już drugie powtórzenie opornie - ale poszło.
Wiosło lekko - nie starczyło czasu na 120 i 130 kg
***
WODYN - super.
kondek - przyrost masy zależy od ... diety. Tak, obserwuję przyrosty masy, obwodów. Dzisiaj waga pokazała np. 97 kg.
***
PS. ARCHIWALNY FILM (Z POŁOWY KWIETNIA) Z REKORDU 171 KG W SIADZIE PRZEDNIM
http://pl.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 18:49:29
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Cóż mogę powiedzieć. Poprostu MOOOOC. Wszystkie rekordy jak dla mnie z zapasem ale to Knife walczył z ciężarem ja jedynie asekurowałem (mam nadzieję że nie przeszkadzałem).
Mój blogo-dziennik: http://www.sfd.pl/temat425050
...
Napisał(a)
spojrzalem na wypiske i spodobalo mi sie obciecie liczby cwiczen na jednej sesji przy zachowaniu konwencji Full Body... ale w komentarzu doczytalem ze to z winy braku czasu wiec wycofuje sie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Knife i Wodyn jaki macie rekord w wyciskaniu zolnierskim z przodu na jedno powtorzenie?
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
zolnierskie nie daje mi absolutnie zadnych rezultatow - robilem je uparcie kilka lat i nie ma dla mnie gorszego rodzaju wyciskania, robie push press
w zolnierskim kiedys wycianalem 100kg(2003) , ale wyrobione to bylo za pomoca innego cwiczenia - wyciskania stojac .... podchwytem 10 serii po 5 powt
niedawno po wycisnieciu lezac 185(195 zostawilem se na nast tygodnie ale zlapalo mnie chorobsko ) zrobilem PPress 2 razy 135 (ograniczam do ok 70% wyc lezac z danego dnia)ale bez zatrzymania na gorze
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 16:17:30
w zolnierskim kiedys wycianalem 100kg(2003) , ale wyrobione to bylo za pomoca innego cwiczenia - wyciskania stojac .... podchwytem 10 serii po 5 powt
niedawno po wycisnieciu lezac 185(195 zostawilem se na nast tygodnie ale zlapalo mnie chorobsko ) zrobilem PPress 2 razy 135 (ograniczam do ok 70% wyc lezac z danego dnia)ale bez zatrzymania na gorze
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 16:17:30
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Push press wydaje mi sie takie oszukane...
W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Good fun
Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-08-16 16:21:18
W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Good fun
Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-08-16 16:21:18
Push The Limits!!!
Poprzedni temat
CO DALEJ ROBIC??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
Następny temat
FBW do oceny/korekty.
Polecane artykuły