_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

ten wycisk na bary rozwala

wez nagraj kiedys musi to swietnie wygladac

A weź podaj rękę jarotowi. Ten to ma uścisk. Nie dość, że silna, to jeszcze wielka że złapać nie można.

Tak przy okazji, nie działa ci linkw profilu do wałków na odżywkach białkowych.

Wycisk na barki nie ma nic nadzwyczajnego, skoro to częściowy, najsilniejszy zakres. Kiedyś 126 kg wrzucałem, może coś nagram. O wiele ciężej idzie 100 kg od klatki, niż 120 kg częściowe.

Co do linka to zaktualizowałem i dałem też zbiorczy link do wszystkich badań supli.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-15 21:52:41

knife wałśnie znajomy przesałął mi trening ..co sadzisz o treningu FBW na ciezarach 50-60% CODZIENNIE pzrez jakis krotki czas??/podobno chodzi o przeciazenie miesni ) powtarzam tylko jego słowa...potem ma byc jakiis tydzien wolny i nast normalny trening..

Za mało danych by coś powiedzieć. Po co robić takie wynalazki? Niech przyśle DOBRE, obszerne uzasadnienie metodologiczne.

SD = strategiczne roztrenowanie zapodać, czyli IMO lepiej dać 12-14 dni bez treningu siłowego (marsze, pływanie, sauna), potem powrót do ćwiczeń, zaniżone ciężary i nowy plan.

Sensu w treningu na 50-60% codziennie nie widzę. Nigdzie nie zetknąłem się z takim rozwiązaniem.

Przeciążenie mięśni (i układu nerwowego, bo ten jest raczej ważniejszy) mogę na każdym treningu wywołać, ale po co? Przetrenowanie nie jest fajne, może owocować kontuzjami i zastojem. Lepiej ćwiczyć tyle ile naprawdę potrzeba. Więcej nie znaczy lepiej, niestety.

Niech znajomy zrobi mój trening przez dwa tygodnie to się zdziwi, jakie jest "przeciążenie" pleców, nóg i ogólne całego ciała Znam osoby co przetarły oczy ze zdumienia, że to może tak boleć po każdej sesji treningowej, a nawet w trakcie treningu (dropsety na bicepsy, bary, tricepsy; wspięcia na palce 100 x pod rząd, max. obciążenie, przysiady 10-tki na maxa, MC 10-tki na maxa etc.)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-15 22:35:22

haha ja probuje Twoj trening ) tak odrobinke stac nie moge ) hahah stad moje wredne pytanie czasem powtarzane co Ty bierzesz ) wiem wiem... żart

No na razie nic nie biorę "mocniejszego", tylko ogólnie dostępne suple - a wyniki są średnie, sporo poniżej tego co było - ale cóż ;)


***

Widzę, że naród mamy tak d****ny jak mieliśmy wcześniej.

http://www.gs24.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20090416/SZCZECIN/529401832

I moje miejsce do ćwiczeń w terenie poszło się walić... przez jakichś matołów.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-16 10:20:18

Pytania?

Stary filmik i dobrze mi znany. Dobrzy kolesie.

knife apropos Twojego msc na trening miałem juz kilkanascie takich zajsc;-(( niszzcenie workow palenie linek powiedz i jaktu takiego d****a nie napier....ć ??? potem dziwia sie ze chodze z nozem Gurkha do lasu hahahhaa