kondek
Knife czy widzisz przyrosty masy po treningu siłowym?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2860
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41203
...
Napisał(a)
b2iw
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
412
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7427
Kosmiczna wytrzymałość siłowa, zapewne wiele lat sztuk walki miało na to wpływ.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Czesc Knife, fajnie ze nadal prujesz do przodu
, zakonczylem pierwszy mikrocykl po przerwie, zapowiada sie dobry cykl bo juz na starcie poszlo z jakims tam zapasem 170x2 powt w w.l. i 220x2 powt w box-siadzie , reszta cwiczen %-owo uzalezniona od tych dwoch wiec nie ma co sie rozpisywac
, zakonczylem pierwszy mikrocykl po przerwie, zapowiada sie dobry cykl bo juz na starcie poszlo z jakims tam zapasem 170x2 powt w w.l. i 220x2 powt w box-siadzie , reszta cwiczen %-owo uzalezniona od tych dwoch wiec nie ma co sie rozpisywacDO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
HadesSquad
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
WODYN 
moc jest
moc jest...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
WYPIS Z DZISIAJ
ABSOLUTNA MOC!
1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS
4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole)
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg)
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół
4 x 82 kg (rozgrzewka)
3 x 122 kg
2 x 132 kg
3 x 142 kg
2 x 147 kg
9 x 120 kg (dobitka i NOWY REKORD na ilość na tym ciężarze)
3. Wiosłowanie sztangą jednorącz
5 x 55 kg (rozgrzewka)
5 x 75 kg
5 x 90
5 x 100 kg
5 x 110 kg
***
KOMENTARZ: -trening skrócony, bo siłownię wcześniej zamykali, ale rdzeń treningu zrobiony. W asekuracji dzisiaj był artiboy. Siła była w porządku, choć 170 kg w siadzie przednim poszło lekko, 175 już ciężej ale dałem radę.
Wycisk dość lekko i z zapasem - aż do 142 kg. 147 już drugie powtórzenie opornie - ale poszło.
Wiosło lekko - nie starczyło czasu na 120 i 130 kg
***
WODYN - super.
kondek - przyrost masy zależy od ... diety. Tak, obserwuję przyrosty masy, obwodów. Dzisiaj waga pokazała np. 97 kg.
***
PS. ARCHIWALNY FILM (Z POŁOWY KWIETNIA) Z REKORDU 171 KG W SIADZIE PRZEDNIM
http://pl.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 18:49:29
ABSOLUTNA MOC!
1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS
4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole)
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg)
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół
4 x 82 kg (rozgrzewka)
3 x 122 kg
2 x 132 kg
3 x 142 kg
2 x 147 kg
9 x 120 kg (dobitka i NOWY REKORD na ilość na tym ciężarze)
3. Wiosłowanie sztangą jednorącz
5 x 55 kg (rozgrzewka)
5 x 75 kg
5 x 90
5 x 100 kg
5 x 110 kg
***
KOMENTARZ: -trening skrócony, bo siłownię wcześniej zamykali, ale rdzeń treningu zrobiony. W asekuracji dzisiaj był artiboy. Siła była w porządku, choć 170 kg w siadzie przednim poszło lekko, 175 już ciężej ale dałem radę.
Wycisk dość lekko i z zapasem - aż do 142 kg. 147 już drugie powtórzenie opornie - ale poszło.
Wiosło lekko - nie starczyło czasu na 120 i 130 kg
***
WODYN - super.
kondek - przyrost masy zależy od ... diety. Tak, obserwuję przyrosty masy, obwodów. Dzisiaj waga pokazała np. 97 kg.
***
PS. ARCHIWALNY FILM (Z POŁOWY KWIETNIA) Z REKORDU 171 KG W SIADZIE PRZEDNIM
http://pl.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 18:49:29
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
artiboy
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
697
Wiek
47 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5107
Cóż mogę powiedzieć. Poprostu MOOOOC. Wszystkie rekordy jak dla mnie z zapasem ale to Knife walczył z ciężarem ja jedynie asekurowałem (mam nadzieję że nie przeszkadzałem).
Mój blogo-dziennik: http://www.sfd.pl/temat425050
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
spojrzalem na wypiske i spodobalo mi sie obciecie liczby cwiczen na jednej sesji przy zachowaniu konwencji Full Body... ale w komentarzu doczytalem ze to z winy braku czasu wiec wycofuje sie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Deliver
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
4826
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38020
Knife i Wodyn jaki macie rekord w wyciskaniu zolnierskim z przodu na jedno powtorzenie?
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
zolnierskie nie daje mi absolutnie zadnych rezultatow - robilem je uparcie kilka lat i nie ma dla mnie gorszego rodzaju wyciskania, robie push press
w zolnierskim kiedys wycianalem 100kg(2003) , ale wyrobione to bylo za pomoca innego cwiczenia - wyciskania stojac .... podchwytem 10 serii po 5 powt
niedawno po wycisnieciu lezac 185(195 zostawilem se na nast tygodnie ale zlapalo mnie chorobsko) zrobilem PPress 2 razy 135 (ograniczam do ok 70% wyc lezac z danego dnia)ale bez zatrzymania na gorze
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 16:17:30
w zolnierskim kiedys wycianalem 100kg(2003) , ale wyrobione to bylo za pomoca innego cwiczenia - wyciskania stojac .... podchwytem 10 serii po 5 powt
niedawno po wycisnieciu lezac 185(195 zostawilem se na nast tygodnie ale zlapalo mnie chorobsko
) zrobilem PPress 2 razy 135 (ograniczam do ok 70% wyc lezac z danego dnia)ale bez zatrzymania na gorze
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 16:17:30
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
4826
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38020
Push press wydaje mi sie takie oszukane...
W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Good fun
Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-08-16 16:21:18
W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Good fun
Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-08-16 16:21:18
Push The Limits!!!
Poprzedni temat
CO DALEJ ROBIC??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
-
Następny temat
FBW do oceny/korekty.
