siłownie

Witama ! Mam pytanie dotyczace twojego postu o prostowaniu plecow... czy chodzac na silownie w wieku 16 lat cwiczac a6w na brzuch i na plecy : wioslowanie,sciaganie drazka wciagu gornego do karku,sciaganie drazka wciagu gornego do klatki poprawiam czy pogarszam swoja wade kregoslupa?? ps teraz zaniedlugo bede zmienial trening bo a6w zaniedlugo juz [...]

wisiec nie powinienes w ogole. !! ja bym poki co odstawil swilonie i zajal sie korekcja postawy. poprzez cwiczenia rozciagajaco- wzmacniajace bez zadnych obciazen. ewentualnie mozna robic z lekkim oporem ale z zastosowaniem cos takiego jak tasma - thera band. jesli sie naprawde uprales na silownie to cwicz ale malym ciezarem ale co wazne caly [...]

Nefrolog jest również za tym abym chodził na siłownie (uważa nawet że lepiej mieć ciut większą kreatyninę, chodzić na siłownię i mieć lepsze samopoczucie), więc od lekarza mam zgodę na treningi.

Generalnie, z mocnym alko raczej sie rozmijam, szczegolnie teraz, gdy dzien za dniem mozolnie staram sie poprawic forme. Nie unikam wina, od czasu do czasu skubne szklaneczke burbona - i jest to wowczas klasyczny Jack Danniels - Gentleman Jack, lub wlasnie whiskey - zolty, czy tez jak kto woli zloty Bushmills. Sumarycznie, wiecej alko otrzymuje w [...]

bardzo objętościowy ten trening na siłowni, zawsze taki masz? ile razy w tygodniu? te ćwiczenia dynamiczne robisz for fun, czy masz jakieś uzasadnienie, by przydały się w triathlonie? trochę niepokoi mnie przeprost w stawie kolanowym podczas przysiadu, lekki garb przy martwym. ciężki trening, dajesz w kość barkom ;) kiedy wracasz na siłownię [...]

dodam od siebie, że Xzaar tez mi się kiedyś snił. Serio. Byłem na BD więc sny były :-)). Oprowadzał mnie po swojej willi i miał tam swoją siłownię. Ale patrząc na mega progres, to to co w niej było już by nie starczało %-).

Witam Wszystko czaselo sie w lipcu porzedniego roku na treningu na silowni robilem plecy po treningu odczuwalem bol kregoslupa (3i4 krag szyjny nie kosc ale dookola kregu) nastepnego dnia potknolem sie igwaktwonie sie schylilem i nagle zaczolem odczuwac potforny bol tego samego miejsca lecz niemoglem zejsc ze schodow chodzic itd Dostalem [...]

W jakim systemie ćwiczysz, ile dni w tygodniu? Siłownie masz extra :-)

[...] na 1-wszej maszynie 2-wa chwyty na wyciskanie+ następnie rozpiętki na maszynie i przejście na wyciskanie na maszynie na barki+odwrotne rozpiętki --i tak 5-razy w koło z zwiększanym ciężarem. Odczucia dosyć pozytywne głowy przednie barków płoną a i czuć mocno środek klaty --nowe bodżce które powinny zaprowadzać mnie częściej na siłownie miejską

Wtorek Siłownia i inne maszyny zrobiły swoje:-D ,powiem krótko klata, bary --bolą niemiłosiernie8-O to są chyba zakwasy których dawno nie miałem }:-( ,aż miło pomyśleć co się będzie działo z plecami które są zaplanowane na dzisiejszy dzień.Teraz kawa i szykowanie się na siłownię :-)) :-D --ś:-Dwiat jest piękny :-D

[...] --cudo }:-( ,2-wa wyciągi górne --2-wa dolne ,w środku stacja do wypychania ,przyciągania itd ,gryf w suwnicy daje bezpieczeństwo nie potrzebujesz asekuracji :-D ,Ci co mają siłownie w domu ,wytrzeszczają gały gdy widzą moją --mówią że nie spodzewali się aż takiego sprzętu :-D Kebul ślinka cieknie na taki sprzęt ??? --chciałem sprawić taki efekt [...]

No z pewnością mąż pomoże - przestaniesz chodzić do jego żony :) Myślałem, że nie będziesz taki zawzięty! A Ty mi tu chcesz przećwiczyć jakąś dolegliwość! Muszę nakrzyczeć na Ciebie! Tak Panie Janku należy mi się :-( lecz jak tu żyć bez ćwiczeń :-? no jak :-? --sobota niedziela wolne a w poniedziałek popróbuję na małych ciężarach zobaczymy jak [...]

poniedziałek dzisiaj wybrałem się na siłownię poćwiczyłem klatka + barki rower stacjonarny 10 min + rozgrzewka 1.Wyciskanie ławka skos plus --25 x 20/30/40/50 + 12x60/70/+8x80 + 3x6x90 2.Wyciskanie ława poziom -- 15x60/70 +12x80 + 5x8x90 + 30x60 3.Rozpiętki maszyna --10x35/40/45/50/55 4.Podciąganie wzdłuż tułowia wąsko-- 10x30/35/40/45/50 5.W [...]

sobota -dzień bez treningu :-( kręcąc się po mieszkaniu ze setny raz przechodząc przez moją domową siłownię moja żona dostrzegła mój wzrok spoglądający z tęsknotą na sprzęt :-D ......i .............skusiła słowami ''' poćwicz sobie poćwicz ''}:-( ,jako że słucham dobrych rad żony to nie odmówiłem }:-( 8-) sobie przyjemności przypomnienia sobie jak [...]

Tak jakos nigdy nie pomyslałem ze zmiana chwytu moze mieć taki wpływ na wielkość wyciskanego cięzaru 8-O. Mam na gryfie zaznaczoną szerokość 60 cm ( rozstaw stojaków, stojaki zintegrowane z ławką) i myślałem że tak musi być }:-( Niestety tzw.ławki marketowe mają bardzo wąski rozstaw stojaków i wymuszają wąski uchwyt....inaczej musiałbyś łapać [...]

czwartek---dzisiaj trening spokojny taki na rozruszanie się,zrobiony w domu :-) ,jak ja dawno w swojej siłownie nie ćwiczyłem 8-O rozgrzewka + podciąganie --4 x 8 wiosło podchwyt --gryf w suwnicy --4 serie górny wyciąg do karku szeroko --4 serie pompki tyłem --3 x 20 i to na tyle ---miałem 3 dni treningu i nie chcę przedobrzyć ,za to może [...]

Jestem z żoną na wyjeżdzie w okolicach Wałcza Odwiedziłem dzisiaj miejscową siłownie,triceps nadal trochę dokucza, takie kłucie .trening nie był zrobiony na maxa :(a co najgorsze zagrożone są treningi mające pomóc mi wycisnąć 140kg w Zielonej Górze ;( od 110 kg czuję mocno triceps głowę boczną z samej góry ,nie wiem czy to przyczep czy tylko [...]

Odwiedziłem dzisiaj miejscową siłownie,triceps nadal trochę dokucza, takie kłucie .trening nie był zrobiony na maxa :(a co najgorsze zagrożone są treningi mające pomóc mi wycisnąć 140kg w Zielonej Górze ;( Napisz coś bliżej o tym iwencie w Grodzie Bachusa. Termin, miejsce, godzina i dlaczego tylko 140 kg;-D

środa wieczorny spacering-rowerowy - 20km czas przejazdu 1h Jutro wyruszam na siłownię :)

śobota -miał być spacering-rowerowy ,miał być lecz kilka osób zapowiedziało się na odwiedziny Jawora które chętnie u siebie ugoszczę :) Przeprosiłem swoją domową siłownię i trochę poćwiczyłem w zamian rowerowania :) 1.podciąganie na drążku z rotacją łokci 4 serie 2.wiosło podchwyt --4 serie 3.siedząc przyciąganie do brzucha wąsko dolny wyciąg [...]