Po pierwsze. Jestem pod ogromnym wrażeniem sylwetki. Od razu widać, że wiedza teoretyczna idzie w parze z praktyczną. Mam pytania w zasadzie o 1 kwestię która nurtuje mnie od dawna. Chodzę na siłownię gdzie trenuje sporo osób z dość dobrymi sylwetkami. Mało kto jednak trenuje mocno nogi, w związku z tym ja i kolega jesteśmy często krytykowani np. [...]
skur3byk: 1)mało spotyka sie osob na siłownie, które uważają, że ich ramiona na tyle dobrze wyglądaja, że nie trzeba poświecac im zbytniej uwagi, więc uważam, że stawianie ich za priorytet ma głęboki sens, tak samo jak innych grup mięśniwych słabiej rozwiniętych. Kiedy je ćwiczyć? Po dniu wolnym, tak zebys zrobił bardzo intensywny trening, bedąc [...]
Witam to ja Bolic 1.Czy zna Pan może jakieś osoby, które leczą nadciśnienie a ćwiczą i osiągają dobre efekty. Mam nadciśnienie, już unormowane i jestem w zasadzie na początkującym tyraniu, chociaż pierwszą sztangę kupiłem mając 15 lat i troche się tam bawiłem, teraz mam 21 lat. Czy wogóle Pan poleca siłownię w mojej sytuacji???? (chodzi mi [...]
BolicSTG: Dopóki 'trzymasz w ryzach" ciśnienie rozkurczowe, to nie jest jeszcze tak źle. Choć 130 na skurczowym jest już sygnałem do wszczęcia postępowania terapeutycznego. A jako, że masz Mamę pielęgniarkę, to z pewnością tak będzie i się z leczenia nie wymigasz. Jak zbijesz do 120 to nie będzie przeciwskazań do ćwiczeń, porzucenia leku i [...]
[...] 3,4 razy na tydzień po 30 minut (ciężary max. 50 kg) dieta będzie maxymalnie pod nadciśnienie. Stan na dzisiaj: 184 cm i 93 kg i absolutnie nie wyglądam na wieprzyka, wszystko zeszło w uda, mam tylko 35, i pół w bicepsiku oraz nieco szersze barki. Pan napisał, że siłownie wyklucza, ale na zawsze bo już się troszku pogibełem.???????? POZDRO BOLIC.
Grzes1304: Witam. Trening, który aktualnie wykonujesz jest bardzo dobrym podejściem po powrocie na siłownię. Powinieneś utrzymywać ten rodzaj wysiłku przez jakieś 2-3 tyg następnie kontynuowałbym trening w tej formie prze kolejne 2 tyg ze zwiększonym obciążeniem i nieco dłuższymi przerwami między seriami. Następnie przeszedłbym do treningu [...]
[...] której wisi tłucz "Cycki" jest to dla mnie strasznie uciążliwe i chcę to zmienić .. zdaje sobie sprawę że nie będzie to łatwe ale już się zdecydowałem .. chodzę na siłownie 3 razy w tyg Aeroby + ogólnorozwojówka Czy to dobre rozwiązanie? jestem jeszcze zielony... tej sprawie też bym prosił o poradę ?:) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]
Witam Na wstepie bardzo pozdrawiam i jestem zaszczycony ze pomaga Pan tu wszystkim. Wiec do sedna mam 34lata 170cm wzrostu trenuje od ponad 5 lat i musze przyznac ze mam wielki problem zeby zdobyc chodz 1kg masy naleze do ektomorfikow moje wymiary to: obwod ramienia 42cm obwod uda 60cm obwod w pasie okolo 88cm obwod lydki 39cm obwod przedramienia [...]
Witam Jestem na redukcji (LC) od 2 miesięcy i praktycznie nie widzę żadnych rezultatów. Bardzo mnie to dziwi gdyż dieta myślę, że jest okey. Staram się każdy wolny czas spędzać aktywnie: rower, szybkie marsze i gry zespołowe. Jakiś czas temu ćwiczyłam na siłowni przez miesiąc, waga zamiast spadać - szła w górę. Mięśni mi sporo przybyło. Dieta [...]
[...] ogólnorozwojowymi np. sprinty, slalomy, przełaj, i ogólne ćwiczenia (biegam wieczorami lub popołudniami) Nie mam możliwośći robienia aerobów po siłowni (brak czasu, na siłownie wpadam, robie trening i musze wychodzić) Moje założenia i cele: Poprawa kondycji i wydolności ogólnej Poprawa sprawności i koordynacji Utrzymanie masy [...]
Witam ! Mam na imię Marcin , jestem nowy na forum . Zainteresowała mnie Pańska wiedza i wogóle sylwetka . Mam kilka pytań do Pana ; od jakiegoś roku chodzę na siłownie , mam troszkę trudniej ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii i na dodatek nie mogę za dużo spożywać nabiału bo jestem uczulony (skaza białkowa czy coś takiego) . I tu mam [...]
Witam! Po pierwsze jestem pod ogromnym wrażeniem Pańskiej wiedzy oraz chęci dzielenia się tą wiedzą z innymi(właśnie w Internecie brakuje takich osób jak Pan, z ogromnym doświadczeniem i wiedzą). Wiek: 21lat Waga: 76kg Wzrost: 1.83 Cel: masa mięśniowa Staż: Na siłowni ćwiczę od ponad 2 lat, z przerwami i niesystematycznie, dodatkowo w mojej [...]
I jeszcze jedno pytanie mam, jak biore thermo speed i cm3 1250 to na etykietkach jest opisany sposob uzycia w dni treningowe i dni nietreningowe. Czyli gdy chodze na silownie to bede dawkowal jako dni treningowe wiadomo... ale gdy biegam i chodze na basen to zazywac odzywki jako dni treningowe czy dni nietreningowe ?
[...] treningem siłowym i po aero w porcji 1g/10kg. Tylko pewnie przydało by sie coś po treningu siłowym jakies carbo czy białko dlatego tutaj prosił bym o porade bo niewiem czy na redukcji mozna carbo czy nie itp :) Pozdrawiam i życzę przyrostów :) Ps na siłownie której ćwiczę są Pana zdjęcia :P Zmieniony przez - Siemek1990 w dniu 2011-12-22 01:29:26
ciotciot: napisz jeszcze w jakim celu przyszedłes na siłownie- czy chcesz poprawić wytrzymałość, siłę, zbudowac mase mięśniową? Bez tej podstawowej informacji nie jestem w stanie Ci pomóc.
[...] kocham trenowac i jestem od tego w pewien sposób użależniony. Czy może pan mi jakoś pomóc,doradzic,ewentualnie ulożyc plan treningowy.Jestem oczywiście skłony do zmiany miejsca treningu z mieszkania na profesjonalną siłownie. Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2013-03-12 17:20:51 Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2013-03-12 17:22:21
[...] a nawet poprawie zdrowia. Zapoznaj się z lekturą, napisz wg Ciebie plan treningowy adekwatny do Twojego schorzenia, a ja obiecuję go poprawić, jeśli będzie trzeba I czas najwyższy ruszyć z domu na siłownie, które na pewno dysponuje lepszym zapleczem sprzętowym niż Ty. Możliwości rozwoju i terapii diametralnie wzrastają. Zdrowia życzę!
[...] latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po półtora roku wracam na siłownie. Moja waga spadła z 91kg (przy ok 9-11%BF), do 79kg (nie mam pojęcia jaki BF, ale strzelam, że ok 14-16%) Tak więc 79kg jest moją wagą startową (przy 181cm). Cel: [...]
Sory mój błąd z tym postem wyżej! Witam! Wyniki moczu i krwi wyszły bardzo dobrze! Mam nadzieję że niedługo zajrzy Pan na forum. Na siłownie zacząłem chodzić z tygodniową przerwą tak jak zalecił lekarz. Aktualnie zmodyfikowałem swój plan treningowy na podstawie tego co Pan pisał na tym forum i staram się wprowadzić poprawki w technice i nie tylko. [...]
