[...] się całkowicie. odchudzanie = minusowy bilans masowanie = dodatni bilans Dzisiaj waga wskazuję 104kg i 102cm w pasie 18marca - 107kg i 113cm w pasie w takim razie nie idę z rana na siłownie bo nie wiem co mam robić, do wyjaśnienia przerwa. 2godziny to czytam i nie mogę tego pojąć, mam dość. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-07 03:04:59
hehe daje radę - będzie dużo lepiej Z początku gdy zacząłem trenować to wszystko było takie naciągane, z czasem mogę śmiało powiedzieć że każdy trening sprawia mi dużo radości, wręcz palę się aby już analizować kolejny dzień i wypiski. Po zmianie diety przeanalizowałem trochę artykuły, posty, tematy związanych z rozgrzewką przed treningiem - tak [...]
proste! około 10-11 na siłownie mykam bo popołudniu kurier GLS mi przyjdzie, wczoraj popołudniu zamówiłem białko ze sklepu SFD i dzisiaj już ma być :D takiej prędkości jeszcze świat nie widział na pewno duży +
[...] maks powtórzenia, zależnie ile serii i jaki dzień. 20min elipsy rozgrzało mnie konkretnie, mógłbym spokojnie dłużej się pobawić ale z racji że pedałuje zaraz po wejściu na siłownie 5min to sobie odpuszczam. Rozgrzany do czerwoności: węgle złożone (200g) przed treningiem, połowę zjadłem połowę pies, bo ktoś się obudził w ostatniej chwili 2h [...]
kurde widze że równiez nadgarstek Ci siada, ehh, u mnie też niezbyt, nie dalem rady wykonać całego treningu wczoraj przez to, jutro odpuszczam siłownię bo tak mi doradzają żeby go nie przemęczać i cholernie sie boje powazniejszej kontuzji, ale w poniedziałek mam nadzieję że już się uda normalnie trening przeprowadzić... widze że u Ciebie poszło [...]
ja po rozstaniu z dziewczyną 14 lat temu dzięki Niej trafiłem na siłownię bo z czasem nie miałem co robić a teraz Jej za to dziękuję Co do diety Dawid ma rację. Dodatkowo zwiększ aero do 35-40 minut. Za dwa tygodnie jeszcze podkręcimy Masz za dużo wolnego czasu? JEśli tak to chętnie mogę Ci zagospodarować Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
nie popadajmy w stan agonalny, carbon. Od Sierpnia na siłowni byłem może z 6razy, brak czasu cały czas praca + wakacje, teraz praca praca, aero i dieta utrzymuje, ale jutro z tego co widzę po 12h roboty na siłownię nie pójdę.
Praca -> uczelnia -> Siłownia -> dom. Czasem praca po 10-12h i na siłownie brakuje dnia, tygodnia. Teraz będzie lepiej, jutro i pojutrze uzupełnie trening 10/5 w tym tygodniu. Niedziela regeneracja i od Poniedziałku normalnie 15/10/5 bez użycia soboty. Szykuje zestawik po 10tym grudnia, zestaw konkret - Jak na pierwszy mój cykl, będzie [...]
Dzięki dziewczyny };-) Jolka, mam hantle jak te: http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x10-kg-hantel-hantla-zd-i2480181133.html nie polecam z uwagi na dokręcanie plastikiem, ewentualnie można kupić i od razu dokupić śruby metalowe. Na razie mam po 7kg na rękę założone. jak dojdę do 10kg to planuję jedno z dwóch: - karnet na siłownię lub - 45kg [...]
Mam 17 lat, jeszcze 4 lata temu byłem otyły ale szybko schudłem bo urosłem. Wydaje mi się że mam gineko, takie sutki mam odkąd pamiętam, a boje się (bo od niedawne chodzę na siłownię) że jak zrobię klatkę zostaną mi takie wiszące .. I tak mam zamiar czekać do tych 21 lat może jednak się ustabilizuje, ale skoro od paru lat nic się nie zmienia to [...]
Wiadomo że cwaniak bo nie miał.. gdy pytałem go jak sie tego pozbyć to powiedział jeszcze żebym zaczął chodzić na siłownie i ćwiczyć klate to sutki się rozciągną i nie będą odstawać....}:-(:)) Z pewnością. Koleś niedouczony jakiś. Stwierdził że to tłuszcz ale powiedział że jak schudne to i tak nie zejdzie}:-(. Biorąc na logike skoro tłuszcz to [...]
Ok dzięki za odpowiedż ;) Narazie czekam aż strupy zejdą, na siłownie jednak od 5 Listopada ponieważ teraz jak pójde to sie kupy nie bd trzymać, wszystkich świętych itp.. Mijagi, endokrynolog z reguły co tu ludzie piszą nic nie daje, a chirurdzy w pobliskich kliniczkach czy szpitalach moim zdaniem mają małą wiedze i mogą wprowadzić Cię w błąd. Do [...]
Jestem ponad 3tyg po zabiegu, wszystko elegancko,cięcie było malutkie tak ok.2 cm,robiłem u dr.Rylskiego :) Polecam , w jedną stronę miałem 400 km.Dzisiaj ściągnąłem kamizelkę i opatrunki i wracam nie długo na siłownie,tylko te zrosty :/ Są dosyć widoczne ale zacznę je masować :).
[...] dzisiejszy czuję się już znakomicie, praktycznie nic mnie nie boli, nawet przy uciskaniu nie czuję jakiegoś mocnego bólu. Odpocznę jeszcze tydzień i po świętach ruszam na siłownie :). Oczywiście od razu klaty nie zrobię i ciężary też przez pierwsze 1-2 tygodnie będą dziewczęce, żeby biedy sobie nie narobić. Mogę też śmiało polecić dr [...]
Witam Wszystkich. Niedługo zrobię go u Rylskiego w Kielcach. Przeleciałem już kilkaset stron forów ale mam lekkie obawy bo jednak użycie skalpela na własnym ciele nie jest rzeczą przyjemną, kilka lat temu miałem robione USG, które wykazało niewielką ilość tkanki gruczołowej, widząc zdjęcia oceniam mój przypadek coś między 1 a 2-gim stopniem, mimo [...]
[...] dni wrzuce zdjecia przed i po zeby rozwiac watpliwosci niektorych z was, powiedzcie mi tylko czy wam doktor tez kazal nosic opatrunek po sciagnieciu szwow przez 5 dni,a potem juz tylko w kamizelce chodzic? Tak , to standardowe zalecenia. Noś, nie oszukuj :) Ja nosiłem równy miesiąc, co do dnia :) i równy miesiąc po zacząłem wracać na siłownie.
A ja mam pytanie do osób które próbowały walczyć z gino na siłowni. Bo ja w czasach gimy na pewno to miałem. Potem to guzki zeszły ale sutki powiększone niestety zostały. Na operację mnie nie stać niestety dlatego postanowiłem spróbować na siłce coś z tym zrobić. Mam dość sporo tłuszczu wokół sutków i robię wszystko żeby to spalić. Co z tego [...]
[...] zbierały w obrębie, wiec troche mnie to przeraziło. A tak jak czujesz po sobie i widzisz z dnia na dzien stopień gojenia, to jak myslisz po jakim czasie jest możliwość do powrotu na siłownie? oczywiscie chodzi mi o 'bezpieczny' powrót :) (wiadomo ze każdy organizm inaczej na wszystko reaguje) Zmieniony przez - Bodus w dniu 2013-11-06 15:51:24
Ja pierwszy raz na siłownie poszedłem miesiąc po zabiegu. Nakładałem na treningi jeszcze kamizelkę i ćwiczyłem trochę zapobiegawczo. Teraz jestem ponad 2 msc po zabiegu i ćwiczę już na pełnych obrotach. Pozdrawiam! Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-06 16:13:32
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
