siłownie

ja dzisiaj równiez wczesnie wstałam o 6.00 i czekałam do 8.40 az bede mogła isc na siłownie :D zazdroszcze Wam miejsca do biegania - ja mieszkam centrum miasta i nie ma w poblizu zadnego parku, musialabym dojeźdzać i jakos sobie nie wyobrazam zeby taka mokra potem jechac autobusem i tramwajem:p

po powrocie z Pragi waga wskazywała o kg mniej, ale z racji dzisiejszego ładowania węglowodanami( planowanego) i nie ciastkowego hehe glikogen znowu się załapie:D ta pogoda to masakra, nic się nie chce. Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ No ale jako, że mam duszę taekwondowca nie poddaję się i ciągle ćwiczę i ćwiczę:D Wczoraj rano 50 [...]

King no nie tak zupełnie z Poznania,ale z okolic wczoraj było tak chłodniutko jak jechałam na siłownię rowerkiem tak przyjemnie

ooo dzien dobry widze ze nowe zdjątk-sliczne jak tam zapowiada sie nowy dzien? ja dzis trening silowy-wreszscie!!! skocze na silownie bo na 15 dopiero do pracy energii zyczę

elaine... ale ci zazdroszczę \powiedz potem jak było ja sie zbieram zaraz na silownie...pelna energii i szczescia ze wreszscie cos ze soba zrobię tzn cos dla siebie po tym obzarstwie swiatecznym! king odin i zobacz co dieta z czlowiekiem robi! jeden ogorek i juz lecimy do sklepu...

[...] zawodowcy jak Coleman czy Cutler, nie walczą z ciężarami dłużej niż 90 minut. V - Nie będziesz tkwił w tym samymZnałem kiedyś gościa, który zawsze przychodził na siłownie w poniedziałki, środy i piątki. Było to kiedy jeszcze byłem tam instruktorem. Szybko zauważyłem że zawsze robił to samo - te same ćwiczenia, ciężary, serie i [...]

ha ha jednak sila sfd jest nieoceniona, nawet gdy nikt nic nie pisze to czuje spojrzenia modek gdy czytaja poprzedniego posta, wstalam wiec od komputera, zalozylam dresy i biegne na silownie ! :P (wspominalam wczesniej ze jest u mnie moj maz na kilka dni, to jedyny moment kiedy go widze przez prawie 4 miesiace, wiec decyzja duza! ale mozliwe ze [...]

dziendobry :) ciezary robie dokladnie takie jakie podalam.. myslalam ze wlasnie o to chodzi, zeby robic najwieksze ciezary jakie dam rade :\ obli, saida - masazystka oczywiscie nie powiedziala ze na calym ciele mam kwas a nie tluszcz :) tylko ze w tym konkretnym miejscu zbiera sie duzo tego kwasu. nie chodzilo o zakwasy takie po cwiczeniu, ale [...]

dzis na pewno przeczytam dziennik rallyguni, wczoraj poszlam na silownie odrazu po pracy, jak wrocilam to napisalam tu posta, zjadlam i zasnelam ;) ale dzis wolny wieczor wiec poczytam! w MC nastepnym razem zaczne wyzej na pewno, wczoraj byl pierwszy raz gdy robilam to cwiczenie wiec jeszcze nie wiedzialam ile moge podniesc rozumiem ze na suwnice [...]

dobrywieczor :) jedzenie dzis zgodnie z planem trening (2 obwody po 15 powtorzen, podaje ciezary): 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 7kg, 8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 40kg, 40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8kg, 7kg (musialam zmniejszyc) [...]

dzieki Luiza, dzieki Figa, brzmi to bardzo sensownie :) a..jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu :) jak wazna jest kolejnosc wykonywania cwiczen? i co robic jezeli silownia jest naprawde pelna, wiec mam do wyboru albo zrobic cwiczenia nie w takiej kolejnosci jak w rozpisce, albo robic duzo dluzsze przerwy miedzy cwiczeniami niz 30 sekund, [...]

he he nagraj no nie wiem, ja niesmialy czlowiek jestem chyba nie jestem w stanie poprosic kogos kogo nie znam zupelnie na silowni by mnie nakrecil :P ALE w piatek przyjezdza na kilka dni moj maz, moze uda mi sie go wyciagnac na silownie i wtedy on nakreci ale staram sie robic tak jak Martucca to opisala, zamykanie ksiazki miesniami piersiowymi a [...]

od dzis 3 obwody, nie wiem czy dobrze tu progresowalam, prosze o wskazowki (opierdziel tez jest ok) jak zle; w 3 dodawalam gdzie moglam, jak wiedzialam ze nie dam rady dodac wiecej to powtarzalam ciezar z 2 obwodu 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 9kg, 13x 10kg, 10x 10kg (rozpietki sprawdzone przez pracownika silowni i przez tego [...]

troche zaleglosci, od jutra wypiski regularne :) najpierw w skrocie tylko, u mnie wszystko oki, miska trzymana, tylko zepsulam sobie troche reke w nadgarstku, tak powiedzial moj facet od kregoslupa bo nie bylam u lekarza jeszcze, costam mi powyciagal, dal masc konska i powiedzial ze jak nie przejdzie do nastepnej wizyty u niego czyli za tydzien [...]

3 razy w tygodniu trening na silowni dla poczatkujacych (teraz zaczelam robic po 3 obwody), po tym 15-25 minut aerobow, od tego tygodnia zaczelam dodatkowo w dni nietreningowe (conajmniej 2 razy w tygodniu) chodzic na silownie na wioslarza,crosstrainer i basen (wczesniej troche olewalam aeroby), do tego codziennie te 3 cwiczenia ktora Martucca [...]

dezir - w wieku 13 lat nie ma sie jeszcze takich problemow hehe... a na serio, zdecydowanie sie nie glodze. jestem na diecie niskoweglowodanowej, z dosc duza zawartoscia bialka. dziennie to bedzie okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 [...]

„czy idę na siłownię, czy na dyskotekę”}:-( co ma piernik do wiatraka autor ostatnim zdaniem rozjeebal cały art sugeruje iż normalne jest nacpac sie idac na balety a jak na silownie to juz nie bardzo 8-) wywalcie to zdanie bo psujecie cała wcześniejsza tresc zdr

[...] wątpie, bo tak jak ktoś tam wczesniej napisal ze moze jest jakis co ma 100kg i 45 w łapie to naprawdę się nieźle uśmiałem bo nie wiem czy kojarzysz bo od chodzenia na siłownie fajterem nie będzie a tym którzy tak myślą to szczerze zycze powodzenia, siła to jest co najwyżej jeden z czynników mających wpływ na twoje umiejętnosci walki ale [...]

[...] z ryżem przed treningiem 21:30 gainer ale chyba dokupie sobie białko i zmienie proporcje bo miałem 80/20 gainera na redukcji :D posiłki rotacyjnie bo nie ide na MMA tylko siłownie i MMA albo samą siłownie :) co do rehabilitacji u prywatnego lekarza to rzeczywiście czas najwyższy na coś konkretnego, ale nie wierze w ich magiczną moc bo problem [...]

[...] pomoc. No właśnie obciążenia też za dużo nie mam, a nie chcę inwestować bo po wakacjach będę już chodził na siłownię. Mam 30kg, jak robiłem tym martwy ciąg 3x15 albo 4x12 powtórzeń to czułem, że jest dobrze:) Wcześniej nie robiłem MC jak chodziłem na siłownie, więc te partie mam dosyć słabe. Progres chyba nie wchodzi w grę z takim obciążeniem.