siłownie

w kalkulatorze napisze ci cos rzucasz sie strasznie cieszysz sie jak ci ktos głupote napisze poszukaj w podwieszonych podstawy układania diety i zacznij siłownie 3x w tygodniu z fbw nie czekaj az ci przybedzie do 70 kg bo to jest bez sensu.

Wiadomo libido niższe niż te 4 lata temu, ogólnie przez siłownię zdecydowanie libido mi spadło, jak nie trenowałem to miałem większy popęd.

[...] dynamiczny, ale masz małą baze siły statycznej, czy może na odwrót. i teraz musisz tylko wybrać trening, który poprawi Twój słabszy element. jak nie masz siły to idź na siłownie i więcej osiągniesz niż skakaniem. jak masz siłe to rób dynamike. tak więc widzisz to o ile poprawisz wyskok zależy od wielu czynników których nikt nie jest w stanie [...]

ja tam rarytasow nie potrzebuje na silce, przejde sie tam chyba i zobacze czy mi odpowiada, najwyzej bede kombinowal dalej chyba ze polecicie mi sam boks, w miare tani, a silownie osobno sobie znajde, nie musze miec wszystkiego w jednym miejscu Zmieniony przez - Splendido w dniu 2008-10-13 12:40:41

Diete mam ułożona. Schudłem na niej 9 kg ale tylko na wadze nic więcej. Chodzę na siłownie od 9 miesięcy i biegam 2 razy w tygodniu po 4 km. I co mam zrobić ?

Według mnie na siłownie nie chodzi się na czas, tylko po to, żeby zrobić dobry trening.

nie wiem jak z tym wisowym ale co miesiac jak pisalem wczesniej jest 18f ogolnie smieszne piedzniadze bo z tego co sie orientuje pozostalem silownie kasuja w okolicach 40f

Jak węgle przed i po tak damo a na siłownie chodzę po szkole to mogę pić bulka 50/50 ? Makroskładniki czyli masz na myśli różne pierwiastki ? Tyle mi powiedział wujek google ;p A jak z cardio, przed treningiem czy po, polecacie coś? A białka dostarczać tyle ile potrzebuje?

Alpaq to jakaś zasada? Znam ludzi którzy są naprawde wielcy a ciskają 'raptem' 120kg i przychodzi jakiś chudzielec i bierze tyle na serie. Nie widze w tym zasadności... ktoś przychodzi na siłownie i od razu paka mu wchodzi inny po dwóch latach treningu nie potrafi osiągnać 3cyfrowej liczby.

Monohydrate Creatine - Vitalmaxa. Biore jedna lyzeczke rano na czczo zoladek i wieczorem przed kolacja.SWG pije do obiadu wieczorem do kolacji. Jeszcze raz powtarzam - nie jestem wyczynowcem, chodze na silownie rekraacyjnie.Diety jako takiej sobi nie ulozylem.Staram sie jesc duzo bialego miesa, ryby, produkty mleczne itp. Chce po prostu przytyc 5 [...]

No to trzeba ustalić sobie priorytety - samemu na worku możesz sobie zrobić krzywdę i wyrobić złe nawyki. Zredukuj siłkę. Jak Ci zależy to dasz radę. Ja trenuję, pracuję, studiuję dziennie, prowadzę bloga i chodzę na siłownię :)

ćwcze nogi robie przysiady bułgarskie z hantlami i niemoge robić przysiadów ponieważ mam skolioze i mam zamiar chodzić na siłownie ale to dopiero od wakacji tak gdzieś w sierpniu

Jesli chodzi Ci o silownie to w sam raz Okresl jaki masz cel, masa czy redukcja i poczytaj w postach podwieszonych o dietach, wybierz ta ktora Ci pasuej i uloz a my sprawdzimy i poprawimy.

Bieganie może zaszkodzić masie mięśniowej. Albo robisz masę, albo siłę, albo rzeźbisz itd. W Twoim wypadku, kiedy zaczynasz przygodę z siłownią, możesz wziąć się tylko za masę, bo rzeźbić nie masz czego, a co za tym idzie siły też nie ma sensu robić. Jeśli masz co zrzucać to najpierw bez siłowni zajmij się dietą redukcyjną i bieganiem, a kiedy [...]

Zapomniałem dodać, że dopiero za 3 tyg wybieram się na siłownię, tym czasem trening w domowych warunkach + dieta 5/10, ponieważ z tym wiąże się także brak czasu na odpowiednie jedzenie przez te 3 tyg + aeroby. Także myślę, że fatem nie zaleje co ? ^^

a i jeszcze jedna sprawa ... warto pochodzić na siłownię , bo masz tam instruktora i bardziej ogarniętych kolegów i nauczysz się ćwiczyć , nauczysz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia itp. bo z filmików i własnego "wyczucia" to może być różnie , bo w brew pozorom to tylko tak łatwo wygląda

[...] dla świętego spokoju, można sprawdzić, czy nie ma problemów z tarczycą (chociaż ja nie jestem zwolenniczką szukania sobie chorób). Poza tym, nie dawaj się 16 -latkowi, skoro umie obsłuzyć komórkę, laptop i komputer, to na pewno poradzi sobie z kuchenką i lodówką ;-) Poza tym, wysyłanie 13 latka na siłownie, to nie był chyba przemyślany pomysł.

[...] I sam wybierz czy wolisz w domu ćwiczyć czy na siłowni, bo jeśli masz chęci, pieniądze i warunki na siłownie to tam będziesz miał lepiej, większy progres, wtedy polecam Ci FBW i nie zapomnij o dobrej diecie -> dział Odżywianie. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-30 [...]

nie trzeba sięë przygoptowywac na siłownie. Idziesz i już. Przedramiona ciężko wyrobić,sporo tu ma genetyka jednak co oczywiscie nie znaczy by już na wstępie rezygnować... chodzi tylko o to byś nie nastawiał się na szybkie efekty jeśli wiesz ze genetyka Ci tu nie pomoże. Jak będziesz wytrwały i cierpliwy to efekty będą. A co do ćwiczenia Sandowa [...]

Wszystko jest napisane. Rozne plany sa tez rozpisane. Czytaj -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne Co do treningow, wybierasz sobie plan dzielony na pelen full osprzet (jesli chodzisz na prawdziwa silownie) lub na tylko wolne obciazenia (sztanga, sztangielki) i cwiczysz.. Tak, [...]