siłownie

[...] reszta tł - silownia i mata to 2000 kcal, 150(200) b , 170 w, reszta tł - dzien nt t0 1800 kcal, 150(200) b , 50 w , reszta tł Dobrze rozumuję? Pytam jeszcze o dzisiaj , bo dzisiaj zrobiłam już siłownie, ale na mate nie pojde bo musze isc na masaż i chyba będę musiała sobie zrobić troche wolnego, bo podobno mam zapalenie w mięsniach czy coś.

Atmosfera wyjątkowa- tego się chyba nie da ukryć ;) Moja przemiana to pikuś - aczkolwiek cieszę się, że zmieniłam po prostu swój tryb/ styl życia. Gdyby nie to to najprawdopodobniej za rok czy dwa byłabym dwa raz grubsza niż 2 lata temu, kiedy to pierwszy raz wybrałam się na siłownię. Co do kreatyny to myślę, że u Ciebie na chwile obecną nie [...]

[...] chyba poruszany jest temat "sterydów". Niektórzy nieogarnięci mówią: "pa jaką ma wyje***ą łapę, napewno się kłuje" i co z tego??? Przecież sterydy za niego nie poszły na siłownie, nie zrobiły za niego posiłku nie zjadły i nie odpoczywały... Czasem pie*****nie innych ludzi dobija na maksa;) ale nie warto na nich zwracać uwagi ;)też tak uważam. [...]

31.12.2014 Ogólnie ciekawy dzień :D :D mieliśmy z kumplem pójść na trening na publiczną siłke umówiliśmy się na 11 pojechaliśmy po drodze do sklepu po wode na siłownie dotarliśmy około 11;15 po czym pani oznajmiła nam że dzisiaj tylko do 12 czynne bo sylwester i ja :)) zastanawialiśmy sie przez min czy opłaca się bo chcieliśmy zrobić mega długi [...]

/SFD/Images/2015/8/21/4596c20133ff4feba7bd871fba75383a.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 4x8 3. MC 5x5+ 2x1 jestem zadowolony bo 220kg poszlo z zapasem, wiec cos tam sila idzie powoli 4a Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 4x 12 4b Sciaganie wyciagu dolengo wasko neutral 4x 12 4c Szrugsy 4x8 5.Sciaganie wyciagu [...]

postanowilem, ze jak mi sie spodoba to wroce na silownie 2 stycznia dopieo%-) ale to takie marzenia hehe

/SFD/Images/2016/1/21/58f37178c8044792a10c316fe055f4b1.jpg DT Plecy 1a Sciaganie wyciag dolny 4x8 1b Sciaganie wyciag gorny szeroko 4x10 2.Szrugsy 4x12 3.Wioslowanie hantla 4x6 4a Sciaganie na prostych 4x12 4b Wioslowanie wyciag 3x max mialem 45 min zeby dotrzec na silownie, zrobic trening i wrocic do domu%) wszystko dzieki ludziom ktorzy [...]

Tzn, ja o 5:30 na siłownię wchodzę, to niestety jestem jedyną dupeczką \-) Za to jak wczoraj poszedłem wieczorem, to dżizas \-) Ciężko się skupić na treningu, naprawdę. I chyba właśnie to jest powodem braku wyników podczas wieczornych sesji %-)

Aineko dziękuję za radę dot. biustu. W mojej mieścinie ciężko o dobry sklep z bielizną. Miałam zawsze dość duże piersi bo nosiłam rozmiar 75 D a i tak był za mały. Teraz noszę 75 E i jest w sam raz ale tylko z Triumpha. A ten który mam na zdjęciu jest rzadko przeze mnie używany właśnie dlatego że rozmiar źle dobrałam i jest za luźny w obwodzie. [...]

Azzi oj czuję czuję 8-) a że należę do osób które motywują pozytywne wyniki mam dzięki temu dodatkowego powera :-D Dziś trening przebiegł rewelacyjnie. Wkupiłam się już w łaski pakerów i ładnie ustępują miejsca na ławeczce :-) a nawet pochwały usłyszałam co do wybieranych ciężarów. Dodatkowo dostałam 2 wejścia na siłownię gratis bo karnet mi się [...]

Kolejny dzień remontów w kuchni no i znów przeszedł mi trening koło nosa }:-(( Ale jutro nie ma bata! Nie odpuszczę! Niech się wali i pali ale ja na siłownię wyjdę. Tu chodzi o moje zdrowie (psychiczne) :-PP Miska taka sobie. Posiłek potreningowy pomimo braku treningu zostawiłam bo musiałam czymś podbić białko. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: [...]

Dziś wyjście na siłownię wypaliło. Trafiłam na kompletny bezruch więc korzystałam :-) Podczzytując inne dzienniki trafiłam na porady Obli co do techniki. Świadoma że kaleczę większość ćwiczeń ze sztanglami zaprzęgłam dziś na siłowni chłopaka z recepcji co by mnie poprawnej techniki nauczył. Niestety ze wstydem przyznaję że wyciskanie na skośnej, [...]

Trening: Mąż dziś focił na imprezie pływackiej i oczywiście wrócił spóźniony przez co z językiem na brodzie pędziłam na siłownię z nadzieją że młode siurki jeszcze nie oblegli ławek. Na szczęście trafiłam na starszaków, którzy grzecznie ustąpili i jak zwykle z ukrycia obserwowali. Wreszcie widzę że poszłam o krok do przodu z techniką. Stwierdzę [...]

Mi piacce ja też przy okazji dźwigania ćwiczę zawzięcie mięśnie twarzy no ale wychodzę z założenia że nie chodzę na siłownię się lansować (jak niektóre widywane przeze mnie laski, co to ćwicząc pilnują żeby im puder z potem nie spłynął }:-( )tylko dawać czadu więc w nosie mam miny, pot i rozmazany makijaż najważniejsze są efekty :-) Trening: [...]

tekst Haby jest bardzo dobry! :-) mnie kiedyś jeden gość zapytał jak taszczyłam przez całą siłownię sztangielki 10tki zapytał, czy trenuję do jakichś zawodów. Powiedziałam na to: Nie - trenuję dla siebie :-)

Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]

Marta dzięki za pamięć dot. nowego treningu 8-) Sprawa wygląda tak: chciałabym robić trening 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie [...]

Wszystko mnie boli %-) Na zakwasy na nogach nie musiałam czekać do dzisiejszego treningu dołu. Już rano czułam całe uda po wczorajszym GPP. Schody były dziś wyjątkowym wyzwaniem %-) Nie omieszkam wspomnieć że dalej czuję górę a mój brzuch boli aż do samych cićków %-) Trening No niestety ale dziś trening był na wariackich papierach bo nie wyrobiłam [...]

Treningu nie było :-( Miałam iść na siłownię ale mąż dopiero przyczłapał do domu. Mam nadzieję że jutro uda mi się wyrwać :-) Byłam dziś w końcu u gina. Wyłudziłam skierowanie na badanie hormonów. Nie bardzo chciał dać }:-(( Skubany zaznaczył sobie moją kartę (taki jego system segregowania pacjentów wg. problemów, które sprawiają) Zostałam [...]

apokalipsa, z tym o nieświadomych początkujących zgadzam się w 100%. kiedy zacząłem chodzić na siłownię to byłem szerszy w dupsku czy pasie niż w barkach i miałem obwisłe cyce a po jakiś 8 miesiącach (bez żadnych suplementów) 105 cm w klatce i 80 w pasie, no i już nie cycki tylko klata właśnie najlepsze jest to że cały czas wykonywałem ten sam [...]