[...] nie dadzą rady bez węgli... też mi się tak wydawało w tamtym roku no ale jak już zacząłem tak ćwiczyć to było bardzo dobrze :-) poza tym wiem, że nie tak jak na ckd. no ale jak zjesz śniadanie o 6 idzieś na siłownie o16-17 to aż tak strasznie dużo nie będzie :-) przynajmniej mi się tak wydaję. ale leszczem jestem więc nie wiem %-)
Troche o cenach.Teraz za silownie,przecietna,place 43 euro miesiecznie.Bez ograniczen czasowych.Sauna raz w tygodniu.Ale otwarto wlasnie w Segovi,czyli moim miescie,apetyczny kompleks.Bez rozpisywania sie-jest wszystko,najnowsze,nawet basen,jakuzzi itp.Cena-70 euro za miesiac.No i male silownie zostaja bez klientow...
chyba nieco lżejszy trenig w porównaniu do ostatniego ale**** z tym zajmij się maturami siłownie odstaw na bok. A jak z plecami dalej chodzisz na kontrole do lekarza?
Adziu, jakie urlopy, po prostu czasu brak na siłownie, ale jutro z samego rana może coś pomacham, bo popołudnie znów zajęte Avas - I tak właśnie będzie, bez żadnej diety, ćwiczenie na luzie, bez żadnego spinania. To właśnie mi służy Niedawno wszamałem na kolację sałatkę z ziemniaków, do tego kiełbaski drobiowe na ciepło, oraz grahamka i full [...]
Ale wiesz to zaden argument z hormonami absolutnie...bowiem: WL polaczone z izolacja daje o wiele wieksza odpowiedz anaboliczna organizmu niz samo WL. Tak sie mozna "przepychac" godzinami. Racja ;-) Ale nie świeżak który zagląda na siłownię 1 raz - rozpiętki mogą zrobić mu więcej krzywdy niż pożytku ;-) Prowadziłem kilka osób od podstaw - chłopaki [...]
Micha: Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f91544443164edf81f0a8c68ee245f6.jpg Dzisiaj jestem z niej dumna! Gulasz z żołądków ok (były z indyka) ale zdecydowanie zbyt mało ostry, a ja lubię ostre :-D Brzuch był dzisiaj bardzo grzeczny, chociaż mdliło mnie trochę po posiłku 3. Trening: [...]
Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by [...]
[...] chwaliłam się w spamie, skorzystałam z tego, że miałam spotkanie z kolesiem od polisy w mieście (ubrałam się do ludzi i nawet pomalowałam pysk :-P) i postanowiłam pozwiedzać siłownie, tym bardziej że dwie z nich to po drodze były. Pierwsza - typowa lanserka, pierdyliard urządzeń cardio, jeden smith, jeden stojak ze sztangą ale taki niski, do [...]
10.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 czysta, liczona, nie mam pojęcia gdzie się podziała, bo wpisywałam :-( 128/65/169 Trening brak 11.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 czysta, nie liczona Trening na siłownię już nie zdążyłam gdy wyszłam z roboty po kolejnym weekendzie pracującym, ale za to: rower w terenie <3 45 km, z czego 35 pod wiatr, nogi mi [...]
PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]
aaa chyba że tak no to ja poczekam aż sie koledzy wypowiedzą bo ja pod SW miałam 3 dniowy plan na siłownie więc o 2 dniowym nie będe sie wypowiadać swoją droga kiedy ty jeszcze masz czas przy 3 SW na siłownie?
Tak jak napisałam 1 dzień na regeneracje to minimum, czyli w sumie mógłbyś robić siłownie w 1 dzień, ale rozpisanie dobrego planu 1 dniowego jest moim zdaniem nie możliwe więc siłownia 1 dzień będzie bez sensu bo nie będzie wymiernych efektów. no ale jak Cie energia rozpiera to śmiało tyle że ja bym wybrała wtedy nie siłownie bo siły w 1 dzień nie [...]
Ok, w takim razie super :) A jeśli chodzi o ćwiczenia - to co wymieniłam na początek będzie ok? Dodam, że prawdopodobnie dostęp do siłowni mam tylko do końca czerwca, a potem nie mam pojęcia, jak to będzie... Może będę gdzieś chodzić na siłownię, a może nie będę miała dostępu, co wtedy? Przerzucić się na bieganie, kombinować coś innego?
Tak 1400 kcal to głodówka niemal. Najedzenie nie znaczy to samo co dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wartości odżywczych. Byłam kiedyś na 1500 kcal, chodziłam na siłownię i czułam się dobrze, stąd teraz celuję znów w 1500. Poza tym podpatrzyłam u jednej dziewczyny, że na redukcji jest na 1500 kcal - podobny wzrost, duża aktywność [...]
Dzisiejsza miska, odbiega od tego, co powinno być, ale ciężko mi było się przestawić, jutro już na pewno będzie ok - właśnie siadam do planowania ;) Sprawdziłam jedną siłownię i prawdopodobnie w niej zostanę - facet od zawsze zajmuje się siłownią, wie co mówi, generalnie mega dobre wrażenie na mnie wywarła. Duużo sprzętu, nie jakieś bajery a'la [...]
dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do [...]
Śniadanie zbilansowane za mną, jeszcze jeden posiłek muszę wymyślić (reszta już rozpisana). Mięśnie bolą, oj bolą, ale nawet nie zdajecie sobie sprawy, jak bardzo mi brakowało tego, ja sama uświadomiłam to sobie dopiero wczoraj po treningu :D Dzisiaj na siłownię nie idę, jutro za to na pewno. Zastanawiam się, czy nie zrobić dzisiaj jakichś 4 km [...]
Miska na dziś. Zjadłam póki co dwa pierwsze posiłki, na resztę składniki już leżą w kuchni. Zjem 3 posiłek i idę na siłownię, po drodze wpadnę do babci (ostatnio podziałało zabranie do niej swojego jedzenia, dzisiaj mam plan "babciu, zaraz będę ćwiczyć, nie mogę jeść przez godzinę przed treningiem" %-) ). Trochę demotywuje mnie fakt, że od [...]
Dzisiejsza miska. Rano po śniadaniu zrobiłam 4 km w jakieś 30 minut. Wieczorem poszłam na siłownię. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na [...]
[...] Ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. Mam takie proszki jak: ... Chodzi o to że nie chodzę na siłownie. Trenuję siatkówke 4/5 razy tygodniowo i w domu jakieś lekkie ćwiczenia typu pompki. Mam 190 wzrostu i waże 85 kg. Czy mogę brać któreś z w/w białek, czy co tam [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
