siłownie

nie wstępnie, tylko jest zakaz w czerwonych powiatach :-( Siłownie strefa czerwona: Zakaz strefa żółta: 1 osoba na 4 mkw

Sroda W srode bylem u lekarza na wizycie kontrolnej pooperacyjnej , pierwsze pytanie bylo czy wrocilem juz do treningow bo wygladam jakby tak bylo haha , pogadanka ze wszystko ok i stwierdzenie ze dobrze ze trenuje i to wszystko leczenie zakończone %-) Sam mowi ze stara sie chodzic 2-3 razy na silownie bo przy tych operacjach sie nastoi i tez musi [...]

Niestety nie ma nikogo z samochodem w pracy i codziennie trace 3.5h trace na dojazdy :'-( Bede szukal nowego lokum ale dopiero od kwietnia. Wczoraj wygladalo to tak, ze wrocilem 18:40 do domu, wypilem przedtreningowke i polecialem na silke. Pozniej prysznic, szama na dzis i jutro i spac... Co do pracy to lekko nie jest ale sa pozytywy- moge jesc [...]

mało tych kalorii ze zdjęć widać że musisz budować masę jestem tego samego zdania co kabo9 nie lepiej zapisać się na siłownię? hantlami ciężko będzie budować mięcho

micha: mało kcal nie ma białka pełnowartościowego w pierwszym posiłku margaryna out sporo pieczywa, próbuj różnicować źródła węgli, ryż, kasze, zniemniaki jak chcesz koniecznie budować domową siłownię to drążek jest niezbędny

Ja przez ginekomastie wpadłem w bardzo ostry dół, juz codziennie o tym mysle. Ostatnio zapisałem sie na siłownie i mysl o tym ze rozwijam ciało wywołuje radosc, ale chciałbym wyciąć to gowno, bo tak to bede chyba w depresji do konca zycia

[...] trochę wyżej skoczy przez to że czuję się jak balon, a te 0,5kg to nie dużo. Staram się bardzo pracować nad sylwetką, dobrze że mnie poprawiłaś z treningiem bo zaraz idę na siłownie i wykonam 'nowy' plan. Mój trening czasami obserwuje trener lub ktoś się wtrąca z ćwiczących obok i mówią mi swoje uwagi. Zawsze konsultuję to z jeszcze innym [...]

Czekam sama do konca tygodnia zobaczymy sama jestem ciekawa zagladni na strone podana jest na 2 stronie" dieta 4 u "jak otrzymam to sie podziele ale musze czekac a teraz lece na poczte i silownie pozdrawiam

Morales_37 dziekuje no i SOG'a tez przyznaje za wsparcie bardzo interesujace tematy masz tam przy swoim podpisie dziekuje za rady Pozdrawiam P.S No to lece teraz na silownie I Baaasssseeennnn^-^

Tak zamiast salaty i ogorka do obiadu zmienilam na groszek ,brokuly , marchewke i kalafior no i do slatek dodaje troszke wiecej olivy z oliwek narazie slucham mojego organizmu o wiecej nie wola glodna nie chodze to chyba jest ok dokupilam dzisiaj zestaw witamin Świetna formuła witaminowa i minerałowa Sposób użycia: 1 tabletka 2 razy dziennie, [...]

Dzisiaj 09.11.2013r. miał być dzień bez treningu ale zdecydowałem, że pojadę na siłownię i potrenuję brzuch i aeroby. Dieta na dzisiaj typowo niskowęglanowa czyli zestaiwnie jajek z piersiami, pomidorami i brokułami.

Ja w negatywach przed 2-3 seriami roboczymi po 5 powtórzeń robiłem teraz kilka serii rozgrzewkowych, w tym przy wyciskaniu na ławce jedną serię maksymalnie męczącą, żeby serie robocze robić.na mniejszym obciążeniu. Tak np zaczynałem 50kg 30x, 80kg 8x, 90kg 6x, 95kg 2x5. Kolejnym razem już 60kgx20, 80kgx10, 100kg.2x5. I mimo.iż.za.drugim.razem [...]

Zmien silownie :)

Tak apropo kontuzji to byłem dzisiaj w sklepie rehabilitacyjnym bo kupowałem wkładki dla córki bo coś w kozakach stopy jej lecą do środka i patrzę wchodzi łepek około 19 lat z matką i zgłaszają problem, ze syn nie może ruszać ręką a winę za to ponosi kontuzja barku. Cała ręka bezwładna. Pani się pyta a gdzie to się stało a łepek, że chodzi na [...]

Już zwarty i gotowy uderzam na siłownię ćwiczyć nogi i brzuch a irysy były dobre i raz na dwa miesiące szkody nie zrobią. Organizm potrzebował brudnego cukru. Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0.

Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]

Może wyhoduję sobie partnerkę do biegania hehe. A jak się wciągnie w bieganie i siłownię, to Ty zalegniesz przed telewizorem :-D Nareszcie w spokoju :-) Nie hoduj. Przy bieganiu ma być relaks :-)

Dzisiaj dalej trening FBW. Wstałem rano bardzo ciężko i byłem bardzo niewyspany .O godzinie 14.30 pojechałem na siłownię i postanowiłem zrobić fajny trening. Ćwiczyło mi się w miarę ale w MC sił brakowało. Maksymalnie podniosłem 120kg cztery razy.Jakoś nie mam predyspozycji do targania ciężkiego żelastwa. Teraz siedzę i piszę a tak mi się chce [...]

Niestety okres wakacji i rozpusta dały o sobie znać przyrostem 6kg.Startowa masa 89kg. Dzisiaj ważę 92kg po 4 tygodniach masowania a zakładam przybierać tak po 3kg miesięcznie. Staram się trzymać miskę ale i tak czity wpadają . Najgorsze jest to , że nie mam za dużo czasu na siłownię ani odpoczynek po niej dlatego nie robię żadnego cardio. Staram [...]

Waga 93,8kg (wyjściowa 96,0kg) mniej o 2,2kg:).Widoczny ubytek na wysokości pasa. Odżywianie Dzisiaj czwarty dzień na IF. Jeżeli chodzi o odczucia to są one bardzo pozytywne. Przesunięcie pierwszego posiłku z godziny 16.00 na 12.00 miało na to wpływ ponieważ szybciej jem i nie muszę głodować do 16.00 a dodatkowo jem już po godzinie od treningu [...]