siłownie

Hehe. Pewnie, ze silownia przy odpowiednim treningu moze tylko pomoc. Ludzie, ktorzy zadaja tu pytania maja po prostu najczesciej na mysli trening typowo kulturystyczny, okrutnie zwiekszajacy mase. Jezeli stosujesz ten typ treningu, nie laczac go z zadnymi cwiczeniami poprawiajacymi dynamike (a sztuki walki skladaja sie glownie z takich), to [...]

[...] jeść tego samego , bo to się nudzi i z biegiem czasu mogę zamieniać posiłki o takiej samej wartości. Tylko że to moja 1 taka profesjonalna dieta , bo gdy wczesniej uczęszczałem na siłownie przestrzegałem czego nie jeść itd. Ale powracam na siłownie i chce w miarę możliwości robić to dobrze. Zmieniony przez - Jkob w dniu 2012-12-04 19:03:13

A więc zaczynamy :-) 11.11.2013 Dzień 1/tydzień 1 Siłownie pozamykane, a więc treningu nie było, cały dzień leniuchowania :-) Przez to, że dzień w dzień chrupałem po pół kilo marchewki dziennie, teraz mam wywalone dziąsła na pół twarzy i każdy posiłek sobie blenduje jak dla małej dzidzi %-) TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png ost. [...]

Na siłownię dopiero od października mogę iść więc narazie to odpada, a chciałem sobie brzuch już zacząć robić, więc proszę bez tego typu komentarzy i chciałbym jakieś rady odnośnie brzucha. Jaka dieta? nie jem jakiegos syfu raczej, słodyczy raczej nie jem, fastfoodow też, WCZORAJ np. na śniadanie płatki owsiane + jogurt naturalny + kiwi , potem [...]

Napisz może czy chodzisz na siłownię z full osprzętem czy masz siłownie w domu z ławeczką i sztangą...

autor - SOG wysłany ;) brat ma wyposażoną siłownię w domu - jednak do tego czasu unikałam jej z świętym przekonaniem że jak zacznę ćwiczyć to moje piersi mimo tego, że są rozmiaru pełne 75D (były 75DD :( ..niestety zbędę kilogramy dosięgły również i tą część ciała ehhhh... ) znikną ... mam nadzieje, że Twoje ćwiczenia pomogą i znowu będę mogła [...]

Mysle jednak ze ciezko bedzie ja przy 3 treningach tygodniowo sztuk walki ledwo co wyrabialem, poprostu zmeczenia straszne, on cwiczy codzien dwa razy na basenie, poki co bym odstwail silownie i dolozyl diete. Po za tym jak cwiczy dwa razy dziennie prze 5 dni to widac ze nie rekreacyjnie, ma trenera i on powinien wiedziec czy warto dolozyc [...]

Mam pytanie i niewiem na kturym poscie je zadac??:( Powiem krutko czy mozecie mi podpowiedziec jakis plan cwiczen na silownie takie oglne na co kiedy bo musze schudnac:( I kompletnie nie wiem co cwiczyc i ile seryjek :( Prosze POMUZCIE z gury DZIEKI :)

Czy chodząc na siłownie 3xtyg. mam za każdym razem wykonywac wszystkie 13 ćwiczeń? (mam na myśli trening dla boksera). Czy można je jakoś podzielić? np. według grup mięśniowych. A może lepiej ćwiczyć tylko jedną grupę mieśniowa w danym dniu? np. pon-klatka, wt-plecy, śr-bicep, przedramie, czw-triceps, piąt-barki, sob-nogi, niedz-wolne. Czy taki [...]

a jaki moze byc plan pod.BJJ.NA SILOWNIE MOGE CHODZIC TYLKO 2RAZY W TYG.RESZTE MAM TRENINGI.BJJ.I MMA

No chyba nie rozumiem. Czyli co powinnam iść na siłownię i podnosić ciężary? Bzdura jakaś.Moje koleżanki ćwicząc tradycyjne brzuszki poprawiły wygląd bardzo. Czy ten ABS jest taki do d..y? No powiedzcie sami.Lepiej nie robić nic niż ten ABS.Na siłownie nie mam czasu i pieniedy.

nie no nie przesadzajmy nie przez 7-8 miesiecy :) , 1,5 roku zajelo mi nabicie jakis 7,5cm na lapie w ubiegle wakacje mialem cos kolo 40.5cm nie cale 41cm najszybciej i najwiecej nabija mi sie na maswoce czyli w zime puzniej jest podrzezbienie i utrzymywanie bilansu kalorycznego na minimalnym plusie i wtedy to powolutku idzie.... o kurde plany [...]

No to ładnie ja mam siłownie w domu więc najczęściej też sam chodzę ;]mam nadzieje ,że też będę miał tyle samozaparcia co Ty . pzd

Jak tam teraz statystycznie stoisz ?:) - nie za bardzo zrozumialem o co chodzi ;) hehe teraz to caly ogolnie podlany :) jak pisalem od poniedzialku dorzucam aeroby i wiecej ruchu, bo ostatnio doslownie zero ruchu, tyle co na silownie i z powrotem, wiec sie nie dziwie ze mnie podlalo :) , i jak zwykle zarcie do dupy, dopoki nie ogarne roboty to [...]

No i mialem sie zmotywowac i zrobic come back a skonczylo sie na paru treningach w domu i znow olewce. Przez ten czas czasem jakis trening w domu zeby rozruszac kosci, moze z 5, wiec zamiast rosnac to jeszcze bardziej mnie ubylo. Nastal lipiec i mysl ze trzeba cos zrobic zeby na plazy palcem nie wytykali %-), wiec od 2 lipca wzialem sie w garsc i [...]

[...] początku więc w sumie bardzo dawno temu, ogólnie zawsze walczyłem z dysproporcją od pasa w dół i od pasa w górę, to też przyczyniło się mocno do tego że zacząłem chodzić na siłownie. Po prostu mam dość masywne nogi a góra bardzo szczupła, 60-62cm w udzie to u mnie standard jak nie ćwiczę przy wadze 70kg i wzroście 173cm. Przy pierwszych siadach [...]

pilke trenuje juz szesc lat i mam zamiar zakonczyc ta "kariere" teraz mam treningi raz w tygodniu(sobota) a kick boxing trenuje 2 razy w tygodniu (poniedzialek i sroda) a na silownie chodze od nie dawna jakies 3 miechy ale od wiosny rezygnuje z pilki ( konczy mi sie wiek juniora) i wezme sie za silownie i kick boxing (bede trenowal w [...]

Panowie, mam 23 lata i dosc napiety grafik. Codziennie od 8 do 18 siedze w robocie, a kiedy przychodze jestem zmeczony. Praca siedzaca przy komputerze... stety niestety. Weekendy niestety tez zajete. Chce cwiczyc ile sie da w domu. Na silownie dawno nie chodzilem, a jak chodzilem to raczej dla podniesienia kondycji niz dla miesni. Mam 183 cm [...]

Dziolcha, jo zych 16 roczkow na Slasku spedzilach, w Knurowie :-) urodzona tam i na klopfsztandze przy familoku fiku miku robilam :-) a swoja droga, zmienilas silownie, czy w dalszym ciagu hangar?

JA ? czy sie do kogo boje podejsc ??? - jesli ci chodzi o ochronebez rachunku to firma sama przychodzi! pytasz sie czy na siłownie chodze - powiem ci ze tak - ale w okresie jesienno zimowym w sumie rzadziej - szkola nie mam czasu !! wiosna lato poczatek jesieni - jakies 4 razy w rtygodniu (co najmniej 3) a co biografie moja piszesz?? XXX [...]