Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

Dzieki Sopel napewno skorzystam z Twoich rad No w rodzinie same byki ;D Łapy masz chyba najlepsze wśród rodzinki :P ale za to klata kuzyna mi sie bardziej podoba No ale juz kiedys mowiles ze do klaty nie masz genu :) Dobrze że trzymacie sie razem :) pozdro

unnamed - no jezeli chodzi o ksztalt i budowe to mam najlepsze z rodziny :) ,a klata tez bedzie wszystko w swoim czasie, a jak trzeba sie trzymac razem jest jeszcze 4 cwiczacy kuzyn noo ale narazie jest "nie dyspozycyjny"

a ja nic od dawna nie wrzucalem wiec zarzucam fotke plecow stare bo z grudnia ale co tam narazie cisne masowke wiec przez jakis czas nie bedzie nowych fot :) :







Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-01-05 19:14:43

plecy konkret .grubosc fajna ogolnie na duzy plus .zaluje ze nie jestem 10 cm niższy :P

swider1919 dzieki, a ja bym chcial z 10 cm byc wyzszy tak do 180cm :D

mialo nie byc nowych fot narazie, ale co tam hehe.. aktualnie z 2 tyg na masowce juz mnie podlewa zdeka, fotki robione puznym wieczorem bez pompy...




troche krzywo sie przypielem, boczki juz zalewa ale widac po tricach porownujac z poprzednia fotka ze masa idzie nie tylko tluszczowa :)














Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-01-07 16:22:00

elegancko jest

fajnie fajnie

Ladny progres, 8cm w lapsku przez 7-8 miesiecy, tak?
Naprawde bardzo fajnie.

Moglbys wkleic caly swoj plan treningowym, jakim cwiczyles/cwiczysz?

Sog za prace.

nie no nie przesadzajmy nie przez 7-8 miesiecy :) , 1,5 roku zajelo mi nabicie jakis 7,5cm na lapie w ubiegle wakacje mialem cos kolo 40.5cm nie cale 41cm
najszybciej i najwiecej nabija mi sie na maswoce czyli w zime puzniej jest podrzezbienie i utrzymywanie bilansu kalorycznego na minimalnym plusie i wtedy to powolutku idzie....

o kurde plany treningowy zebym ja to pamietal jakie mialem :P
przez pierwszy rok robilem tak ze przychodzilem na silownie i na co czulem sile to to robilem tylko tak aby dana partia nie powtarzala sie w danym tygodniu, czyli co tydzien plan byl inny

teraz ten drugi rok sobie zaplanowalem i robilem:

poniedzialek - klatka + biceps + przedramie
wtorek - plecy + triceps
sroda - wolne
czwartek - nogi + brzuch
piatek - barki + kaptury

ale nie pasowalo mi i po miesiacu zmienilem na:

poniedzialek - klatka
wtorek - nogi + brzuch + areoby
sroda - plecy
czwartek - barki + kaptury
piatek - biceps + triceps + przedramie

srode i czwartki czasem zamieniam, jezeli chodzi o rece to niema to jak bica i trica robic razem, duzo lepie reaguja wtedy te partie i pompa niesamowita :)

oo takie cos bic i tric tak to wyglada :D fotki godzine po treningu
przedemna jeszcze 3 miechy masowki...

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-01-29 23:14:01

ile teraz w lapie?? cały czas do przodu widze :) pozdrawiam