no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]
Na maszynach w zasdzie juz dawno nie ćwiczę, młody niestety juz też nie jestem, pewnie starszy niż ty, tyle, że na siłownię pierwszy raz poszedłem w wieku 35lat, spróbuje w grudniu zacząć ten plan,a do świąt poprostu dodam w jeden dzień jakieś kompleksy w ramach cardio, a od nowego roku juz wedle rozpiski.
[...] Praktycznie raz czasem nawet kilka razy w miesiącu wyskoczy "świeżak" z takimi rewelacjami :] Vish po pół roku to ty możesz sobie pozwolić maksymalnie na 2-3 x SW i 2x siłownie (Co w przypadku niektórych może i tak być za dużo) W okresie przygotowawczym do startu można trochę dokręcić śrubkę i dodać jeszcze jeden dzień. Trzymaj się tego [...]
Lipa na silownie isc? Nie ma czegos takiego. Kazdy kiedys musial zaczac. Wiec nie przejmuj sie tym i lec na silownie, tam trener ulozy ci ogolnorozwojowy program na poczatek
ty s****ysynki flaku :> wyp*****laj na silownie pukim jeszcze w ciebie nie chlustna mymi rzygami :> silownie to podstawa dla nas :> jak zaczoles cwiczyc to dokoncz swego dziela :> nie zostawiaj roboty roz******lonej z gory przepraszam :> ale nie moglem sie powstrzymac :> ^BARRY^
Jeżeli dopiero zaczynasz, to na początek polecam lekturę atlasu ćwiczeń Michaila (link na stronie głównej: Portal->Atlas Ćwiczeń). Zapoznasz się z podstawami treningu i najpopularniejszymi rodzajami ćwiczeń. Suplementy na razie możesz sobie odpuścić, dla początkującego niewielki z nich pożytek. Szkoda pieniędzy. Jeśli chodzi o sprzęt, to mam [...]
i ławki:D Ja kupiłem sztange,ławke i śmigam w domku he.No i tak polecam albo najlepsze wyjście na siłownie.Ja nie chodze na siłownie bo dosyc młody jestem (15lat no i kasy dużo schodzi).Więc jak narazie taki sprzęt starczy.No i jak wspomniał poprzednik pompkami masy sie nie zrobi sztanga,sztangielki,ławka,albo siłownia i bedzie good
lukste myślisz ze dieta i suple wystarcza ? teraz waże jakies 80 kg ważyłem juz dużo wiecej coś koło 95 kg jak przestałem robic siłownie i wziołem sie za MT i KB to wszystko pospadało pewnie z wysiłku takie przeciążenia wycieńczają organizm! ja kolega wyżej napisał żebym przez 2 tyg. robił siłownie... mysle ze dwa tygodnie nie wystarczą bez [...]
Witaj, a jaki jest powód tego, że ogarniasz siłownię u siebie? Z doświadczenia powiem, że raczej wcześniej czy później trafisz na 'prawdziwą' siłownię ;-)
Ta na pewno badał %-) takim leniom i ignorantom chcesz pomagać? Dobrze wie że g**** je, to jakby mu się chciało naszykowałby jedzenie a po robocie poszedł by na siłownię. Ja pracuje przy kostce brukowej, do tego siłownia, rower, basen, bieżnia. Więc chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot.
Siema, jeśli robisz domową siłownie niema co się podpalać na ilość sprzętu za daną kasę ;-) Wiele osób stwierdza jednoznacznie : "Za 300zł mogę mieć drążek, ławkę i stojaki". Jednak mało kiedy pomyśli ile ten sprzęt ma mu służyć. Na pewno by nie chciał aby kupić sprzęt na rok a później wymieniać ze względów takich ,że ten sprzęt ani stabilny , ani [...]
[...] miałem 2 miechy przerwy bo miałem wypadek.Nie zauważyłem żadnych spadków,no moze mięśnie nie sa tak napięte ale jest naprawde świetnie. Dlatego odradzam Ci koksy,na początku bedziesz rósł w oczach,poza tym jestes za młody na koksy.Teraz kupiłem sobie Kreatynkę,HMB I TAURYNE z Olimpu i od 1 marca zaczynam znowu naginac na siłownie.Pozdrawiam.
No właśnie zaczełem chodzić na siłownie. Chodze już jakies 3 tygodnie. Wiadomo że po takim któtkim czasie nie bdzie widac efektów. Kupiłem juz sobie kreatyne i niedlugo bd chodzic na siłownie i cwiczyc wedlug planu . ale najwiecej cwiczen na klatke. rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi itd.
Nie warto, przy takiej częstotliwości treningów tyle dodatkowych skoków to prosta droga do kontuzji. Najlepiej wybierz się na siłownię. Skoro trenujesz 7x w tygodniu, to prawdopodobnie trenujesz w klubie, więc musicie mieć własną siłownię Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-06-09 16:10:12
Witam, Strasznie martwię się o 18 - letniego syna. Syn zapisał sie na siłownię,nie chodzi,na którą nie uczęszcza systematycznie. Często zamawia pizze,chińszczyznę itp.Nie stosuje diety ani nie jada miesa procz kotletow i schabu. Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac [...]
Pikaczumba dziekuję za odpowiedz:) Właśnie martwię się tym ,ze on nie stosuje żadnej diety. Słodyczy też pochłania multum. Na silownię nie chodzi systematycznie. zachowuje się ,jakby nie wiadomo kim był,nie da sobie niczego przetłumaczyc,nie mozna sie z nim dogadać i ja nie wiem,jak mam do niego dotrzeć. Mówiłam mu , że wczesniej powinien był [...]
Możecie odpowiedzieć, bo to ważne. Narazie nie ćwicze bo nie mam gdzie, ale koło szkoły mam siłownię i tu jest problem. Mam taki plan zajęć, że mógłbym ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek i środę. Czy 3 dniowy split mógłby w takim wypadku być czy muszą być przerwy między dniami treningowymi. I od razu mówię że w inne dni tygodnia nie mógłbym [...]
Poniedziałek 20.06 (dziesiąty dzień treningowy na cyklu) Rozpoczął się mój ostatni tydzień miesięcznego cyklu na masę. Z założenia jest to tydzień lekki, roztrenowanie, nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie. Jeszcze większą uwagę zwracam na dietę i odpoczynek. Waga poszła zadawalająco do góry, na razie nie będę podawał liczb, zrobię to w [...]
3 dzien na silownie jestem wstanie znalesc, diete powoli zaczynam zmieniac a jesc jem i to duzo jak namnie, narazie sprobuje zmeinic diete i chodzic 3 dniw wtygodniu na silownie ostatecznie wezme bialko lub creatyne. dzieki za odpowiedzi pozdr.
[...] To się nie sprawdza. Najlepszą motywacją są kumple na siłowni i wspólna rywalizacja. A poza tym ćwiczeniem w domu samymi chantelkami dużo nie zwojujesz, jednak proponuje zapisanie się na siłownie, skoro masz czas ćwiczyć w domu to pewnie znajdziesz czas na siłownie. Jeżeli myślisz że kreatyna da ci coś bez ciężkich ćwiczeń to się grubo mylisz.
TEST STANOFUSION by ProSatan
