Witam Dawno mnie tu nie było i znów wielkie zaskoczenie , Krzychu jaka ty masz parę Widać ze trening ci służy no i trener dobrze Cie prowadzi bez żadnych ustępstw. A u mnie szkoda mówić same problemy ale jak dobrze pójdzie to jutro pójdę na siłownię Miłego odpoczynku kolego pozdrawiam
Wodyn Mam przeprowadzkę już prawie za sobą. Także urlop nie jest urlopem ani odpoczynkiem na jaki zasługuje ktoś po zakończeniu GVT Łokcie bolą mniej aczkolwiek nawet przy naprężeniu bicepsów przy spince klasycznej ,,bice przodem,, odczuwam ból w okolicy łokci zwłaszcza. Nie wiem jak o opisac , po prostu jest dyskomfort. Raffi Dzięki. Pozdro i [...]
Andrzej Pierwsze bóle i objawy pokazały się na treningu tricepsów, oto cytat po tamtym treningu: Była moc w wyciskaniu ale po trzeciej serii ogarnął mnie taki ból w lewym łokciu że myślałem nawet o zakończeniu treningu. Promieniujący ból w okolicach łokcia nie opuszczał mnie do końca 10 serii, czułem go nawet po powrocie do domu gdzie łyknąłem [...]
[...] Dzięki za wpisy,mam się bardzo dobrze :-D Jak na swoje prawie 42 lata ze skromnym 3 letnim stażem wycisnąłem 130 x 2,5 na poziomej ostatnio co mnie cieszy. To skromny wynik ale cóż, moje obecne życie ogranicza mi pełne zaangażowanie w siłownie i 100% zdyscyplinowanie. Wiem do 150 jeszcze daleka droga, ale nie spocznę dopóki tego nie osiągnę :))
[...] DEMOLUB. czy dało by rade byś przygotował mi plan cwiczen na masę bo już tyle się nasłuchałem rożnych opinii i nie wiem co mam w końcu robić heh mam 19 lat chudzę na siłownie dopiero 3 miesiące mam 181 cm wzrostu i 72 kg wagi. ciągle jestem na diecie lecz nie wiem juz w 100 procentach jakie ćwiczenia i ile serii robić. czekam na odpowiedz [...]
Wstawiam zaległe miski z ostatnich dni. Po wczorajszej wizycie na siłowni bolą mnie ręce i nogi, zwłaszcza okolice tricepsów i uda. Zmuszona byłam zabrać wczoraj ze sobą moje dziewczyny i byłam w szoku jak fajnie sobie poradziły, obie zasuwały na bieżni jak stare :-D i dzisiaj padło pytanie "mamusiu idziemy dzisiaj na siłownię?", a mamusia nie [...]
W poniedziałek nie udało mi się pobiegać, wyszłam z domu z nadzieją, że przestanie padać ale zaczęło napierdzielać i grzmieć to wróciłam do domu. Poniedziałek został więc dniem nietreningowym. Wczoraj czyli we wtorek zostałam niemile zaskoczona przez moją młodszą córę, odbierając ją z przedszkola czułam, że jest ciepła, w domu termometr pokazał [...]
Witaj, osobiście jestem zdania, że lepiej zainwestować w karnet na jakąś sensowną siłownie, niż inwestować w sprzęt 'do domu'. Dlaczego? A to dlatego, że sprzęt 'domowy' często się nie umywa nawet do tego co masz na siłowni. Do jakości i solidności wykonania. Do tego zawsze jest to inna atmosfera, co mobilizuje do treningu. Zawsze można coś [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Witaj! Tez mam kurza klatke od urodzenia;/ od jakiegos czasu chodze na silownie i powiem ci ze wygladam lepiej.W twoim przypadku polecilbym na poczatek cwiczenia rozciagajace aby pozbyc sie skrzywienia kregoslupa.Staraj sie chodzic duzo na basen,a pozniej wykup sobie karnet na silownie. Wyslij zdjecie klatki jak mozesz pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"wykupiłem sobie karnet nie siłownie by biegać na bieżni " jak już kupiłeś karnet na siłownie to chodź na nią, biegać mozesz w terenie a siłownia przyczyni się lepiej do spalania tkanki niż samo aeroby dieta jest tu również bardzo istotna
Zrzut dzisiejszych posiłków. Kiepski. A jutro będzie gorzej bo mam wyjazd służbowy i nie wiem jak to rozplanować żeby nie było tragedii. Dzisiejszy wieczorny posiłek to w zasadzie bardziej podjadanie podczas przygotowywania obiadu dla męża. Ogólnie różne rodzaje risotto to moja słabość:( Nie byłam zbytnio głodna więc zamierzałam ten ostatni [...]
W sobotę byłam na spinningu... Lubię to i chciałabym jeden w tygodniu zachować. Chciałabym, żebyście pomogły mi ułożyć jakiś sensowny trening na siłownię. Przez krótki czas próbowałam robić trening na nogi. Wyglądał on tak, że robiłam 3 serie po 12 powtórzeń na przywodziciele/odwodziciele, na suwnicy bez dodatkowego obciążenia, uginanie nóg w [...]
I teraz zobacz co się dzieje.. Chodziłaś na siłownię, ćwiczyłaś różne rzeczy... A wychodzi że ciało jest słabe. Myślę że dobrze pojęłąś teraz co znaczy budowanie mięśni (już nie mówię o ciele fitnesski ale kobiety która ćwiczy dla swojej kondycji i dobrego samopoczucia). Teraz wychodzi brak tego mięśnia, a co za tym idzie brak fabryki spalającej [...]
Wogule to nie wiem czy chodzic na areobic czy na siłownie czy na jedno i drugie siłownie mam w szkole wiec jest dobrze :) tylko własnie chodzi o to ze ani nie wiem jakie cwieczenia juz nie mowiac o diecie :/
Trening wczorajszy: Bieging 7 km - spokojna rozgrzewka przed Kettlami;P No nosi mnie niemożebnie. Bieganie to jedyny rodzaj aktywności, który daje tę specyficzną satysfakcję i zmęczenie całego człowieka. Siłownie i cieżary kochałam za czasów trenowania w kadrze i rozkuch**ę się w nich na nowo. Kocham zmęczenie materiału, kocham ostatnie [...]
powodzenia w biegówkach ;-) szkoda że tak poważnie masz z kręgosłupem ... Ja coś do crossfitu nie mogę się przekonać , wole spokojniejszą siłownie. Wtedy Bardziej czuję co ćwiczę i mam większą kontrolę ruchu.
Właśnie nic nie biorę, nic nie brałem. Na siłownię też nie chodziłem nigdy. Po prostu chciałem sobie miesiąc w domu porobić pompki, przysiady itd. a potem zacząć chodzić na siłownię.
[...] nie wezme sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 tyg,czyli o jakies 4-6 za mało :P ,,,,,,,,,,,,, to [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
