PIĄTEK 14.11.2014 Nie wiem co z tą wagą :-{ Czy to możliwe że rośnie tak tylko chwilowo po crossie albo siłce? @-) Może odstawić na czas zbijania wagi siłownię i robić tylko aeroby? REDUKCJA DZIEŃ 10 56,5 kg TRENING 10.30- siłownia DIETA 120 B 150 WW 50 T 8.30- płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 10.30- trening 13.00- chleb żytni [...]
Ooo to mam nadzieję, że to rzeczywiście przez przeziębienie... Dziś byłam u lekarza, dostałam antybiotyk. Teraz najważniejszy jest jak najszybszy powrót do zdrowia, więc będę jadła czysto, ale bez liczenia. Jak tylko poczuję się lepiej to wracam do treningów i diety. Siłownię w takim razie odstawię i będę codziennie rano biegać długie dystanse.
Jestem po 3 h treningu krav magi, dużo ćwiczeń wzmacniających i aerobów, ledwo widzę na oczy. Jutro chciałabym iść na siłownię, jest tam taki 'zorganizowany' trening obwodowy dla kobiet w różnym wieku, ale raczej bez obciążeń. Nie mam zielonego pojęcia o ćwiczeniach na siłowni niestety, czy któraś z dobrych dusz mogłaby coś podpowiedzieć...?
Ja też chodzę z kartką na siłownię. Do tego jeszcze zapisuję obciążenia, których używam;-). Ogólnie faceci dziwnie reagują na mój widok w części dla "pakerów" i grzecznie wskazują mi drugą salę z tekstem typu "rowerki i bieżnia są na drugiej sali":-?. Chociaż Ci, którzy widzieli mnie już drugi, albo trzeci raz, starają się teraz pomóc };-)(tutaj [...]
Wczoraj, jako, że nie mogłam iść na siłownie, poćwiczyłam sobie w domu. Stwierdzam, że do przysiadów i mc brakuje mi już obciążenia i chyba zainwestuje w 2x 10 kg krążki, bo jak nałożyłam na gryf wszystko co miałam, wyszło mi zaledwie 32 kg. Brak mi tez stojaka na sztangę i boje się, że krzesła z ikei mogą tego kiedyś nie wytrzymać. Próbowałam też [...]
[...] Mc, trochę już mi brakuje obciążenia, ale mam plan zakupić albo 2x10 kg, albo zestaw z prostym gryfem i 30 kg do tego, no i 2xregulowane hantle, wiec jak nie dam rady iść na siłownie zrobię trening w domu. No i mam drążek do podciagania:-D jeżeli chodzi o mnie to ja bym wybrał pompki na poręczach na klatkę (ale także na obręcz barkową i [...]
Trening A na siłowni dziś: Przysiady: Sr 12x20 kg/12x40 kg, 12x45 kg, 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg, 20x40 kg, MC na prostych: Sr12x20, 15x50 kg, 15x50 kg, 12x50kg, 12x50 kg, Podciąganie nachwytem: 5, 4+1, 3+2, 3+1+1 (i tak lepiej niż zakładałam..) + Wiosłowanie hantlami w opadzie: 4x12x(2x8 kg) WL: Sr12x20, 12x30 kg, 10x40 kg, 8x45 kg, 4x50 kg, 1x55 kg [...]
Syn znów przeziębiony, niby tylko katar, ale postanowiłam zostawić go w domu do końca tyg, wiec może pojadę na siłownię, jak mąż wróci z pracy, albo jutro... Tak, czy inaczej nie czuję dziś mocy, wiec nawet jak trening wypadnie, to nie będzie tragedii. Przyszła mi paczka z WPI :-) wiec postanowiłam zrobić nam na śniadanie racuchy serowe z [...]
[...] Haha... okna umyłam 2 tyg temu :-D musze odkurzyć, podłogi pomyć, ogarnąć kuchnię i łazienkę (mam permanentny bałagan) i obiad ugotować do południa, bo później praca aż do wieczora... jutro jeszcze więcej pracy, dopiero w piątek mam wolne i jak nic po drodze nie wyjdzie, to pojadę na siłownie. Przed świetami zawsze mam napiety grafik.
Ja bym się tylko "czepiała", że w pierwszych powtórzeniach podciągania jak Ci dobrze idzie i jest szybko to skracasz ruch. A tak w ogóle to jestem zazdrosna :P W wiośle bym troszkę bardziej puszczała do przodu łopatki w dole. Może dlatego, że tempo takie szybkie to tu taki efekt. Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje [...]
ja puchnę po wszytskim już totalnie idzie się wykonczyc }:-( Ja zobaczę dopiero jak odstawię kreatynę, ile było wody a ile masy... https://youtu.be/apRXXKsYlso Wrzucam jeszcze film z wczorajszych przysiadów nieszczęsnych... powinnam wcześniej zrzucić tą sztangę i uskoczyć do przodu, ale jak na pierwszy raz i tak dobrze, że mi po plecach nie [...]
[...] Na szczęście to przedszkole, do którego został ostatecznie zapisany mamy pod domem, wiec jakiś plus...no i kolegów ma tam kilku ze swojego przedszkola i z osiedla, to też plus, ale co się napedałowałam, to moje. Później pędem na siłownie i z powrotem, bo praca i ledwo żyję... ale wszystko zgodnie z planem :-D Nic nie kręciłam, bo się spieszyłam.
[...] zapeszaj, liczę na rack do przysiadów :-D ... albo chociaż powrót drążka... I moje dzisiejsze boxy: https://youtu.be/MRZoOEqQaho Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły po wczorajszej przerwie) Wyjazd do rodziców [...]
Dziś robiłam damskie, bo na męskie nie miałam siły:-P i do 80 jeszcze daleko...wiec sie trochę podłamałam :-( jutro będzie przerwa z pompkami, może pójdę na siłownie sie zrelaksować :-D
Gratuluje! Wow, te ciężary! MC 90 :O Mi jest jakoś głupio kręcić filmiki, nawet zrobić zdjęcie mi głupio. Czuję się jak pusta dziunia, która tylko po to poszła na siłownię. Wiem, że głupie to podejście %-) }:-( - co to jest WW? Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:45:59 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:46:13
Gratuluje! Wow, te ciężary! MC 90 :O Mi jest jakoś głupio kręcić filmiki, nawet zrobić zdjęcie mi głupio. Czuję się jak pusta dziunia, która tylko po to poszła na siłownię. Wiem, że głupie to podejście %-) }:-( - co to jest WW? Mi też na początku było głupio, ale warto się nagrywać nawet dla siebie... bo w lustrze nie zawsze widać błędy. WW jak [...]
Kiedyś parę razy byłam z ówczesnym facetem na siłowni i to były epickie treningi. On mnie w to wszystko wprowadził, on mi pokazał, nauczył. Jemu zawdzięczam przełamanie tego "wstydu" - wiecie, tego dziwnego uczucia początkującej dziewczyny, która boi się złapać sztangę... Ajjjj to byly czasy. Ale zniknął jak sen złoty, pozostały wspomnienia :)) [...]
Ja chodzę na siłownię ćwiczyć - mam w nosie co kto inny robi. Jak ma ochotę na mnie patrzeć - to jego/jej sprawa. Zupełnie tym nie zaprzątam sobie głowy. Ale ja już żonaty piernik, co nie szuka nowego szczęścia %-).
Dziennik Wrotki
