Tsubame33 dziennik motywacyjny

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać...

Tsubame33

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać...

:( zdrowka dla syna!

Invidia

Tsubame33

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać...

:( zdrowka dla syna!

Niestety zapowiada się dłuższe chorowanie, wróciliśmy od lekarza z antybiotykiem i diagnozą anginy mąż ma tydzień urlopu, wiec przynajmniej treningi mi nie wypadną.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-08 21:42:18

Trening C nowy plan:

Podciąganie nachwytem:
10/8/5+2/5+2
+
Ławka rzymska z obniżonym podporem:
4x10cc

MC 5x5
60/65/70/75/80kg (spadek mocy, do 85 nawet nie podchodziłam...)

RDL:
3x12x60kg

Dipsy 5x5:
Cc+10/15/20/25/25 kg
(Badałam, ile dam radę i to 25 już było ciężko)

OHP:
4x8+2x20 kg
+
Facepull leżąc pod wyciągiem:
4x15x40 kg
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x12x(2x25kg)

Trening Ok. Całość 55 min bez rozgrzewki. Niestety był tłok i nie nagrywałam.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-09 09:37:47

Nowy plan: A

Push press:
4x10
25/30/30/30/5x35
10x20 kg 3x10x25 kg
25 było już dość ciężkie...



Hm... da radę podskoczyć ze sztangą jednak



W trzecim powtórzeniu mną bujneło... 35 ciężko już podrzucić.

Przysiady 5x5:
50/55/60/65/70/72,5x4
50/50/50(z taśmą nad kolanami)55/60/65kg



Nagrałam ostatnią serię, technika już trochę siada przy tym ciężarze...

Przysiad bułgarski:
3x10p10l
3x(2x12,5kg)
(2x12,5kg)/(2x12,5kg)/(2x12,5kg) po przysiadach było ciężko, ale weszło fajnie.

Wiosło 5x5:
40/45/50/55/55kg
40/45/50/55/55kg
Troszkę badałam się z ciężarem...




Unoszenie ramion do boku:
4x(2x4kg)x15
4x(2x3kg)x20
+
Allachy:
4x15/20
4x15




I jeszcze korzystając z okazji, że byłam sama nagrałam facepull leżąc:




+ rozciaganie

Trening Ok.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-11 20:50:52

Ja w PP nie widzę podskoku- palce cały czas na ziemi :P

No przysiad to już walka. Teraz trzeba powalczyć o technikę bo jest kiepsko. Dużo elementów siada niestety.

W Facepull fazę negatywną bym spowolniła, bo takim tempem to tracisz trochę zalety wyciągu :)

Tsu, zdecydowanie zmniejsz ciężar w siadach, bolą kolana od samego patrzenia :( czasem warto odpuścić

też tak myślę na temat przysiadu jak przedmówczynie zejdź znacznie z ciężaru i walcz o głębokość i technikę

Ja się nie znam na przysiadach - a za filmik z facepulla leżąc bardzo dziękuję. Przyda sie na kolejnym treningu.
Dobra, obejrzałam przysiad. Podziwiam za odwagę wzięcia na sztangę ponad 70 kg i wstanie. Ja bym nie miała odwagi próbować i siły wstać. Ale chyba szkoda kolan dla satysfakcji powiedzenia sobie "siadam ponad 70kg". Tsu - te kolana jeszcze kilka dziesiątek lat powinny pozwolić Ci siadać, chociaż na fotel:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-12 10:29:49

No Ok, zmniejszę ciężar, bo też mi się nie podoba ten mój przysiad. Do 65 jest w miarę Ok, ale powyżej to jak widać gorzej... widać nie czas jeszcze na takie ciężary u mnie.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-12 13:20:51