Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. Ile potrzeba dnia odpoczynku? Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem? przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy? Zmieniony przez - AvantGarde w dniu [...]
Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]
Jeżeli chodzi o śmieciowe żarcie, wiele osób je sobie wlicza w tych 10-20% (WK, TEAMNATURAL, Alsquad itp.)bo tutaj chodzi o sam komfort psychiczny. Co z tego, że będę jadł zdrowo skoro długo tak nie pociągnę i nie wytrzymam w pewnym momencie i rzucę to wszystko jak większość osób bo wprowadzają sobie za ostrą dietę. Chodzę aktualnie na siłownię do [...]
Zgadzam sie z wami na temat scisłego planowania diety i siłowni, ale mam mnóstwo znajomych, ktorzy ćwiczą SW i siłownie stosując sie najprostszymi zasadami 3 razy w tygodniu i mają spory przyrost masy i siły. Powiecie od razu sterydy, jednak tak nie jest bo po prostu ich na to nie stać. Naprawdę nigdy nie słyszeli o jakiś wymyślnych treningach [...]
Dlaczego odrzuciłeś silownie?, A6W nie licz jako trening Czy dorzucieles czy odrzuciles silownie. Bieganie jak bieganie, trudno cokolwiek w tym temacie dodac.
Hej, wrzucam moją dzisiejszą miskę.Trochę za dużo tłuszczu chyba.... Bo na posiłek potreningowy zjem pewnie ryż smażony z kurczakiem w chińczyku, bo nie będę miała czasu żeby coś ugotować- myslicie że to wielka zbrodnia?%-) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na [...]
Niestety idę sama na siłownię, więc nie zrobię tego filmiku, ale poproszę trenera o skontrolowanie rozpiętek. Co do menu- pokombinowałam, jako że nikt mi nie odpisał i już miska lepsza tak mysle :-) co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712529b7effd48b1acad022784376762.png
możesz poprosić jakąkolwiek osobę aby nagrała ci filmik, czy położysz komórkę na czymkolwiek, co to za problem? nawet samego trenera możesz poprosić większość z nas chodzi sama na siłownie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-29 14:48:15
[...] w diecie i treningach, nałożyły się święta, wyjazd na narty, sesja (zdałam wszystko, żadnych poprawek!;) ). Starałam się chodzić przynajmniej 1-2 razy w tygodniu- raz na siłownie, raz na tbc albo inny fitness. Gorzej było z dietą… ale było minęło, teraz biorę się porządnie za siebie. Zaczynam redukcję, żeby na wiosnę nie świecić tłuszczykiem [...]
Hej! W zeszłym tygodniu trzymałam dietę, niestety w weekend trochę poszalałam ale za to było bieganie i TBC. Jako że mam problem z karnetem na siłownię (mam karnet OK SYSTEM załatwiany przez kolegę i nie wiadomo czemu nie został opłacony luty). Więc na razie nie mogę zacząć treningu A i B, choć bardzo bym chciała. Do czasu gdy to zostanie [...]
No i w końcu udało mi się wczoraj wyjaśnić sprawę karnetu, więc poszłam na siłownię. Trening domowy obwodowy zrobię sobie dzisiaj w ramach aerobów :-) A wczoraj był pierwszy trening AiB! Jest świetny, dobrze się po nim czułam. Oto moje pierwsze wyniki: Trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x 14kg ; 12x 14 kg (miałam albo sztangę 7 kg [...]
W sumie masz rację Gunia :-) ja mierzyłam się tylko w talii, pępku i biodrach przez ten czas, większych zmian nie widziałam to olałam sprawę. Ogólnie wreszcie mam fundusze na siłownię, mam już jedno miejsce na oku więc w tym tygodniu czasie się wybiorę. Mam w związku z tym krótkie pytanko: czy mogę rozpocząć przygodę z siłownią od treningu dla [...]
Wcale dobrze nie wpsominam tego kombinowania ;-) W ogóle - choć tu część osób się nei zgodzi pewnie - osobom poczatkującym polecam siłownie, najlepiej pod okiem fachowca/ogarniętych ziomeczków. Samemu cieżko się docisnąć i kontrolować technikę.
W ogóle - choć tu część osób się nei zgodzi pewnie - osobom poczatkującym polecam siłownie, najlepiej pod okiem fachowca/ogarniętych ziomeczków. Samemu cieżko się docisnąć i kontrolować technikę. Mialam raz zajecia z trenerem, to byla porazka. On nie slyszal nigdy o wiekszosci cwiczen o jakie go zapytalam, np. o hip thrust. Niby sprawdzil technike [...]
[...] jedzenia 5-6 posiłków dziennie. Ważę 66 kg przy 182 cm wzrostu. Mam możliwość zapisać się na siłke (niestety tylko raz w tygodniu). Teraz pytania: Czy jest sens chodzić na siłownie raz w tyg. ?? Jak ćwiczyć na tej siłowni ?? Czym mógłbym ewentualnie zastąpić lub uzupełnić tą siłownie??(jakieś ćwiczenia we własnym zakresie??) Zależy mi na [...]
aha no ok rozumiem dzieki, a powiec mi ten trening co teraz napisalem moze byc? ja wiem ze duzo osob proponuje tylko silownie i oczywiscie ze skorzystam ale najpierw mam zamiar robic przez jakies 3-4 miechy te cwiczenia(tylko przysiady bede robil ze sztanga i zwieksza co jakis czas ciezar) a potem jak juz nabiore wprawy i kondychy to przejde na [...]
Domowe siłownie to podstawa. Ja nigdy nie byłem na profesjonalnej siłowni. Od 7 lat ćwiczę we własnym garażu i to mi najbardziej odpowiada. Co prawda partner treningowy dużo pomoga. Ale jakoś nie mogę się żadnego dorobić, choć przez moją siłownię przewinęło się ich sporo, ale szybko wymiękali.
[...] sie na MT. Wiem ze do zawodów itd jeszcze KUPA czasu i duzo wylewania potów, ale chciałbym od samego początku przygotowywać sie jak najlepiej. Dlatego tak pytam o tą siłownie, bo przecież jak juz coś zaczynać to konkretnie i dokładnie. A skoro juz chodze na siłownie, to chciałbym wyciągnąć z niej jak najwiecej korzystnych czynników. [...]
Tak se tlumacz !!! TYLKO SILA !!! chyba cie delikatnie pogielo jestes klasycznym przypadkiem pewnego siebie chlopca chodzacego troche na silownie. jak chodzisz na silownie to zdajesz sobie sprawe chyba ze nie tylko ty pakujesz i takich kozakow o silnej lapie jest wielu. Nie wypisuj takich bzdur bo sam chodze na silke 4 razy w tygodniu po 1.5 h i [...]
Palenie fatu a'la ines
