siłownie

Coś takiego sobie planuję powoli: I. Klatka + barki. II. Plecy. III. Biceps + triceps. IV. Nogi + brzuch 2-3 razy w tygodniu. I. Klatka + barki. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim. 2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym. 3. Rozpiętki poziom. 4. Pompki z nogami na podwyższeniu i rękoma na hantlach. 5. Wyciskanie hantli siedząc. 6. Unoszenie [...]

No cieszę się, że to widać :-) Chcę coś osiągnąć, a nie tylko chodzić na siłownię dla zdrowia i fitness :-)

Co miesiąc sobie powtarzam, że zmienię siłownię, ale karnet mi się kończy zawsze przed wypłatą, i kurde zawsze jakoś tej wypłaty brakuje %-)

Ronie - Wiem, że trzeba odkładać sztangę, ale chodzę na taką siłownię, że jak się "rzuci" obciążeniem, to się plują... Twoje zdrowie czy zdrowie właściciela? Odkładaj tak, żeby ciebie nie wyyebali i tyle.

Dopiero teraz oglądałem filmiki Wszystko wydaje się poprawnie wykonane , trzymaj w siadach taką technikę nawet jak doładujesz ciężaru i niepochlebnych komentarzy nie powinno być wiele . Ogólnie to fajnie urzadziłęś sobie tą siłownię na poddaszu , też bym chciał mieć na siłce takie krzesło rzymskie do brzuszków dobra sprawa .

Kabo9/Adam77 - dzięki za opinie. Cały czas się zastanawiam nad tym i zapewne powinienem spróbować jeszcze raz, szczególnie iż siłownię (chyba porządną) mam pod nosem, a do tego mogę trenowac w czasie, gdy jest tam największy luz. Problem w tym, ze ubiegłoroczne podejście było bardzo nieudane i zgodnie z zasadą, ze powinno się ćwiczyć to, co w [...]

Poczekaj na któregoś z moderatorów, ale jak na moje musisz po prostu zdecydować czego faktycznie chcesz, a potem do tego dobrać dietę i trening, bo na razie to jest trochę takie "przyszłam na siłownię, i robię, żeby robić, jak najwięcej się da". Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, co jak dla mnie jest rozsądnym wyborem, biorąc pod uwagę, że [...]

No to dziś pięknie chciałem zacząć dzień treningiem nóg :) Wybieram się super uśmiechnięty mega zadowolony, że dziś skatuję nogi z barkami, a tutaj siłownia zamknięta!!! Wkurr... na maksa jestem ale to nic no cóż trudno najwyżej dzień nie udany. . . :-) Trening przekładam na jutro postaram się nagrać krótki filmik :-P Miłego dnia życzę i oby [...]

Ok -spełnia się Twoje oczekiwania w o wiele wiekszym stopniu niż myślisz..... Na tym zamykamy liste uczestników,bo znów zdominujemy siłownie u Radka Słodkiewicza-który się bardzo z tego cieszy-bo tak jak i ja-docenia ludzi z pasja,dla których nie ma przeszkód,by wziąć udział w ciekawych eventach... Paczki dzis doszły z napojami,batonamii drobnymi [...]

Zarzuciłem pół saszetki (niebiesko-szara, z logo DY) NP. Ważę 85kg, mam dosyć długi staż treningowy i "odżywkowy", ale z produktów opartych o AAKG, cytrulinę, acetyl-tyrozynę itp. "pumpy" próbowałem w życiu chyba tylko dwóch wynalazków sprzed prawie dekady. Dopóki na mnie działają, staram się oszczędzać i wszystkie te mezomorfy, horspałery i [...]

[...] w przypadku reve, choć myślę, że większa ilość wody powinna to naprawić. Rozpuszczalność 8/10, po wstrząśnięciu, zostawieniu w lodówce również na około 20 minut i drodze na siłownie w torbie były lekkie grudki w środku. Możliwe iż użycie sitka w shakerze by temu zapobiegł, ja osobiście nie używam. Tak jak TomQ napisał, suplementy potreningowe [...]

Spoko, będzie więcej. W najbliższym czasie pokażę jak wygląda moje ulubione śniadanie, ulubiony czit (%-)), moją domową siłownię (to proszę się nie przestraszyć, bo szału wielkiego nie będzie) i zabawki do treningu.

I szpagacik nawet, jak Cię to kręci . umiem szpagacik A modlitewnik oddaj na PCK. Będziesz miała więcej miejsca w domu . jestem z nim emocjonalnie związana, nikomu nie oddaje jak zabraknie miejsca, to z sypialni tez zrobię siłownie

ale ludzie u nas jezdza samochodami, jacys niespelnieni "Noc na ziemi", super, dawno temu w kinie ogladalam no i jeszcze pare razy w tv trafilam, ale wczoraj ogladalam o operacjach plastycznych i mnie zemdlilo. ja jestem w stanie wszytsko zrozumiec, ale powiedzcie mi po kiego jakich chudy facet wstawia sobie implanty miesni piersiowych [...]

Samopoczucie takie sobie, Magduniu. Chcę na siłownię . Poprzysiadałbym sobie i martwe porobił . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-28 11:54:26

sie musi podobac niedlugo przyjdziesz na silownie, zrobisz jedno cwiczenie i pozamiatane :> po treningu -- edit : zastanawiam sie co by to moglo byc, i przyszlo mi do glowy tylko przerzucenie z 4 ton wegla, cale fbw w jednym raz uskutecznilam to 2 dni sie ruszac nie moglam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-09 21:58:20

Radziu , strasznie mi Cię żal, co robić, co robić Czekać, Magduniu, czekać . powiem Ci coś wesołego, będę robić też siłownie w moim fitnesie i na pewno kupię poręczę do pompek Noooo, moja dziewczyna . Mooooja . A będziesz układać ludziom plany i w ogóle? Będziesz Panią Instruktor? Powrotu do zdrowia, nie szybkiego a skutecznego. Hmmm, Morales, [...]

anniczek, na tym się ostatecznie skończy . Nikt nie ma odwagi (i kasy na sponsoring ), żeby pójść pod prąd i zrobić siłownię dla facetów i silnych kobiet, a nie pitu-pitu dla dziewczynek z warkoczykami. Taką z porządnym instruktorem/trenerem. I żeby można było świnić magnezją . Ech... Pereziusz, takich ud jak Ty to się na tych ciężarach i tak nie [...]

Iza, Nieistotna, Saida, nieco spóźnione podziękowania za życzenia i jednocześnie życzę udanego Nowego! U mnie chwilowo przerwa(dość długa ), co widać powyżej. Jak to mawiają nasi sąsiedzi "Manchmal muss man Prioritaeten setzen" . Hoduję tzw. "męskie cycki" i zabieram się do małej redukcji, bo jednak fajniejsza jest niż masa . [...]

TRENING: przysiad 20kg/50kg/80kg/80kg/80kg x8 drążek 9/5/5/5 przenoszenie sztangielki 20kg 3x8 Dzisiaj późno wróciłem z pracy i musiałem iść nażarty na siłownię. Nie lubię tego... Przysiad bardzo ładnie, rzekłbym wręcz dystyngowanie; pewnie pan Rippetoe by mi wytknął to i owo, ale i tak jestem zadowolony. Drążek - starałem się skracać przerwy [...]