Uciekając sprzed kompa czyli wszystkiego po trochu

Dosyć ciekawe podejście do tematu. Niby celu nie ma ale gdzieś tam pomiędzy wierszami można wyczytać, że jednak fajnie by było jakby sylwetka się poprawiła :). Ogólnie to mam podobne zdanie jak ojan, patrząc na podane parametry to masz już sporą niedowagę.
Plus to co sam napisałeś, że wyglądasz na 20%BF wskazuje że bardzo mało mięśni masz. Z kalkulatora wychodzi ok 15-16% i gdyby mięśnie siedziały to jakieś przebłyski kraty powinno już być widać. Jak dalej będziesz redukował w ten sposób (tabaty, bieganie) to zredukujesz jak będziesz miał ujemny bilans, ale zostanie z Ciebie cień.

Więc gdybyś jednak zdecydował, że masz cel i jest to poprawienie sylwetki to moim zdaniem potrzebujesz jednak skupić się na diecie i dodać do treningu ciężkie ćwiczenia wielostawowe, które pozwolą Ci nabrać krzepy i mięśni .
Obserwuję, kibicuję.

pozdro.

Dobrze napisane

Cześć
Będę obserwował. Tak na szybko po przeczytaniu kilku Twoich postów to jednak za dużo tych "tabat" cross treningów i innych tego typu cudów. Z własnego doświadczenia i niektórych kolegów, polecam jednak trening siłowy oparty na podstawach. Na początek może być w formie FBW. Porządnie zrobione FBW i dwa razy w tygodniu na początek starczy a do tego np 2 dni jakichś treningów kondycyjnych jak Ci zależy i starczy w zupełności.
Robiąc tak dużo treningów kondycyjnych/biegania i wysokointensywnych treningów zawsze będziesz wyglądał chudo i tłusto. Tak da się jednocześnie być chudym i tłustym


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-10-16 16:41:42

_Szajba_

Dobrze napisane

Fakt!
Żadnych błędów

Kabo9/Adam77 - dzięki za opinie. Cały czas się zastanawiam nad tym i zapewne powinienem spróbować jeszcze raz, szczególnie iż siłownię (chyba porządną) mam pod nosem, a do tego mogę trenowac w czasie, gdy jest tam największy luz.

Problem w tym, ze ubiegłoroczne podejście było bardzo nieudane i zgodnie z zasadą, ze powinno się ćwiczyć to, co w miare sprawia przyjemność robię teraz to co robię. Dodatkowo całkiem nieźle się przy tym czuję...

Weekend:
W sobotę moja chęć biegania przegrała z pogodą, a potem nie zorganizowałem zastępczego treningu i wyszedł drugi z rzędu DNT. NIefajnie.
Niedziela już standardowo Nie-Tabata, a w poniedzialek rano Yoga (może zacznę regularnie wpadać po przerwie, bo chyba znalazłem fajne miejsce), a wieczorem Cross-Trening.

Mam ze dwa pytania:
1) Jak, jako składnik Miski (przy jakimś porządnym pieczywie), oceniany jest domowy pasztet?
2) Ktoś ma tu jakąś opinię o Treningu Odwróconej Piramidy? Pytam się, bo to akurat to mnie jakoś trafia, chociaż gdzieś tam ludzie przebąkują, że to nie dla początkujących. A dodatkowo nie bardzo wiem, jak się przy tym ogarnia serie rozgrzewkowe.

Ad.1 - możesz jeść (wiesz z czego zrobiłeś)
Ad.2 - wolę prawdziwą piramidę (bezpieczniejsza - rozgrzewka następuje sama w sobie)

J.w.
Ja też dosyć rzadko stosuję odwrotną piramidę, a jeżeli już to w 3 czy 4 ćwiczeniu danej partii jak już jestem dobrze rozgrzany.

Pasztet ok pod warunkiem że sam robisz a nie jest domowy tylko z nazwy . Chociaż ja nie gustuję, bo nie jadam pieczywa i lubę rzeczy w których łatwo da się policzyć makro.