[...] ok więc tak jak pisałeś 1.Klasyczne przysiady 3s 2 Unoszenie tułowia z opadu 2s 3.Wiosłowanie 3s 4.Wyciskanie na barki sztangą 2s 5.Podciąganie i tu jest problem chodzę na siłownie która jest w piwnicy wysokość to około 2 metry i nie ma tam drążka do podciągania czym to można zastąpić. 6.Łydki-max czyli aż poczuje tzw pieczenie + 5, 2s [...]
Witam...trenuje jakis czas gimnastyke i akrobatyke sportowa i wszyscy moji znajmomy gimnastycy tez sa za*iscie zbudowani i faktem jest ze na silownie prawie w ogole nie chodza...gimnastyka to jeden z najbardziej rozwojowych (silowych) sportow. dawno temu chodzilem na silownie i po 6 miesiacach wyciskalem 80 kg :/ zrobilem 3 miesiace przerwy i [...]
Boguś , bkjd40 napisał : Gratulacje dla bogus1959, ja chodzę na siłkę ponad rok i nie miałem jeszcze odwagi podejść do drążka. Absolutnie przyłączam się do gratulacji. Brawo Boguś - wielki szacun dla Ciebie. Zdecydowałem się napisać ten post pod wpływem pierdół które popisał powyżej niejaki hellokity; od pewnego czasu sam ciężko walczę właśnie z [...]
[...] tak niby dla jaj. Chciałem zobaczyć ile zostało z 13 latach bez treningu. I tu zaskoczenie - 90 kg na klatę 14 razy na drążku (nadal ważyłem 67-68 kg). No i znalazłem sobie siłownie w moim prowincjonalnym miasteczku :) dziś mija rok odkąd ćwiczę (przerwa 3 tygodniowa na przełomie czerwca i lipca). I muszę się pochwalić :) udało się nawet przytyć [...]
[...] na wadze . Zaczynając od 1 września mam nowy cel dobić do 70 kg w tym bic 35 jak najmniej się zalewając i wyrobić sobie bardziej brzuch . Aktualnie kompletuje swoją domową siłownie i mam dylemat . Czy kupić zestaw : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html i z czasem dokupić modlitewnik i [...]
Ja tylko Ci doradze, ze sam atlas to nie wszystko. Jezeli chcesz zrobic w domu silownie to lepsza bedzie porzadka lawka. Tez mam swoj dom i tez na poczatku kupilem atlas, mam na to przeznaczony oddzielny pokoj. Jezeli tez masz caly pokoj to pomysl o lawce, a jezeli jeszcze nie wykonczony to o wyciagach (haki w suficie i podlodze). Za chudy na [...]
a powiedz mi czemu nie chcesz iść na tą siłownie ? przecież siłownia jest dla ludzi (nawet dla takich, co im żebra z kilometra policzysz ). Ja jak zacząłem chodzić na siłownie, to wyglądałem gorzej niż nie powiem, co, ale się uparłem i poszedłem a teraz jak są efekty, to mnie wszyscy chwalą, ze sie staram :P no i jeszcze co do sprzętu... [...]
Ja jestem zwolennikiem bardziej nie marnowania czasu an siłowni więc jak już poświecam co dnia czas na dojazd na siłownię to czasem treningi robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty.. Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do [...]
W DNT nie dam rady. Praca, potem obiad w domu, i żona na ponad 2h wybywa na siłownie a ja siedzę z dzieciakiem :) a o 20 iść mi się już po prostu nie chce. Więc zostaje rowerek po siłowym. Co do tętna na 1 stronie wrzucałem jak to wyglądało wiec przekopiuje tutaj: Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w [...]
Ja osobiscie tez pozniej juz wolalem dzielic partie niz cwiczyc bardziej kompleksowo. Jak nie mialem czasu na silownie itd to robilem treningi calosciowe/laczone - ale nie odczuwalem takiej radochy juz :-)
A przy okazji zapytam. W weekend chciałem sobie zrobić prezent i kupić buty na siłownie (może będą takim kopem to lepszej formy, hehe). Oglądałem, mierzyłem ale póki co się nie zdecydowałem. Nie wiem czy jest sens wydawać tyle kasy na buty pod trening, ale może... 1. Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 [...]
[...] klimy w siłowni. W zeszłym tygodniu robiłem aero na bieżni, a nad bieżniami są nawiewy klimy. Momentalnie na drugi dzień mega ból gardła, suchy męczący kaszel. Odpuściłem siłownie na prawie tydzień. Wczoraj zrobiłem ładowanie (750 węgli: białe pieczywo, bułki mleczne, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, ciastko z owocami, piwo do meczu), także [...]
[...] raz, jak się nie uda to cofka z ciężarem. Ogólnie to słabizna, bo przecież ciężar 60-70kg w wyciskaniu żołnierskim powinien być w zasięgu osoby uczęszczającej regularnie na siłownie. A w pp przecież jest łatwiej więc i ciężar powinien być jeszcze większy. Ogólnie nie wiem, czemu z ubiegiem czasu, od lat ta siła nie idzie mi do góry. Zarówno w [...]
ok, narazie dziękuję za pomoc postaram się ogarnąć tą dietę. A co do wpisu, żeby wybrać się na siłownie poćwiczyć. Lepiej rozłożyć siłownie na treningi partii ciała? Np. niedziela Klata bicpes, sroda plecy triceps? Czy zostawić 2x ogólnorozwojowy? Zmieniony przez - admek69 w dniu 2015-05-02 11:24:34
Witam :-). Jestem na etapie kalkulowania, co się opłaca – chodzić na siłownię, czy kupić niezbędne elementy i ćwiczyć w domu. Oglądaliśmy już sprzęt w Decathlonie, a u Millefeuille widziałam rekomendacje sprzętu MARBO. Jest jeszcze problem niedostatku miejsca. Mieszkam w bloku i choć mieszkanie jest w miarę duże, to możliwości przemeblowania są [...]
Po co stres... Stres odchudzaniu przeszkadza więc włącz opcję zabawy:-)) Każdy trening ma swoją charakterystykę (ilość serii, progres, regres, ciężar stały, odstępy czasowe między seriami). Naprawdę można zginąć... W swoim treningu powinnaś próbować zwiększać obciążenia w kolejnych seriach, tak aby w ostatniej szło już naprawdę opornie. I tak [...]
Witam wszystkich a szczególnie IRON MANa:) skoro to jest temat "własne sprzęty, własne siłownie" to postanowiłem powklejać parę zdjęć mojej siłowni którą robiłem przez wakacje tylko w soboty bo tak to cały tydzień robiłem u ojca i nie było czasu albo byłem padochnięty;) siłownię zmajstrowałem sam i nie włożyłem w nią kasy no chyba że na [...]
hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]
Paatik- nigdy dotąd nawet się nie zbliżyłam do szpagatu, ale w końcu kiedy jak nie teraz ; ) Twój czas przeszły "miałam na liście", to rozumiem że już odhaczone zadanie ? Paula- zobaczę, jakie efekty przyniesie moja radosna samodzielna dietetyczna twórczość, z waszą nieocenioną pomocą mam nadzieję na pozytywne. MissInvicible- dziękuję : ) A [...]
sobota, 25 stycznia 2020- 20/84- DT Cały dzień na uczelni, więc dieta trzymana ale nie liczona. Pilnuję wody. Rano- 3 kanapki Wasa z masłem, szynką, twarożkiem i pomidorami Obiad- ziemniaki z koperkiem, surówki z kapusty, kotlety z kurczaka wieczorem- tortilla z kurczakiem i warzywami /SFD/2020/1/26/a3d40e8d833b4278b80dd1c2676acea1.jpg 1. muszę [...]
BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!
