siłownie

masz siłownie w pokoju z komputerem?

Ta kobiece łapki chcesz robić siłe to idziesz na siłownie i robisz osobny trening a nie machasz 5kg sztangielkami i stawy tyrasz.

Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia [...]

Piątek 05.04 Nie mogłem doczekać się tego treningu... %-) Mimo tego, że się nie wyspałem, bólu głowy trening konkretny. Jakby walec po mnie przejechał ale wiem, że to jeszcze nie wszystko co mogę z siebie dać. Nie mogę się doczekać kolejnej masówki i jeszcze cięższego treningu. Jutro zaczynam spełniać swoje jedno z marzeń, 2-miesięczny kurs na [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa i również te krytyczne! Sporo jeszcze do poprawy, na kolejnej masie wszystkie się zrobi. Mam nadzieję %-) Tydzień regeneracji... Z chęcią poszedłbym już na siłownię bo mnie nosi %-) miska trzymana, bilans zerowy. Wrzucam zdjęcie ze względu na święto we wsi- jem kurczaka! [...]

W sobote w pobliskim hotelu jest maraton aerobiku, najwytrwalsi w nagrode dostają karnet na siłownie... kusi mnie to 8-)

chodze na siłownie "maniac gym" hehe tez mamy maniaca:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] i przystosowania do treningu, czy też używanego obciążenia. Nie może trening trwać za krótko, więc i nie mogą to być bardzo niskie obciążenia, ale też nie spędzamy na siłownie 2 czy 3 h bo to nie ma absolutnie sensu w tego typu planach treningowych dla początkujących. Jak się dobrze rozgrzejesz ogólnie i przed głównym ćwiczeniem to [...]

Rozpiska Z dnia 26 listopada 2009r. Prostowanie Nog Na Maszynie 15x20kg 15x30kg 15x40kg 15x50kg 15x55kg Uginanie Nog Na Maszynie 15x20kg 15x30kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Hantli Na Plaskiej 12x10kg 4x10-15kg Martwy Ciag Proste Nogi 4x10 - 40kg (plecy nadal bola wiec nie chce przeciazac) Wioslowanie Jednoracz 10x20kg 3x10-30kg (staralem sie [...]

Moj Plan HST 15/10/5 1 dzien pietnastek : Przysiad ze sztanga 1s 15x40kg martwy ciag proste nogi 1s 15x40kg prostowanie nog na maszynie 1s 15x30kg uginanie nog na maszynie 1s 15x20kg wyciskanie sztangi na plaskiej 1s 15x30kg wyciskanie hantli na skosie gora 1s 15x10kg wyciskanie hantli na skosie dol 1s 15x10kg wioslowanie oburacz waski chwyt 1s [...]

przepraszam za przerwe ale nauki duzo i pisania prac w szkole . dietka na 70% byly chwile stresu ale podstawy trzymalem ! szykuje sie powoli do kupna spalacza i ruszenia pelna para aby na wakacje miec jako taka forme (85-90kg) pogrobione cyfry to liczba dodana od pierwszego treningu pietanstek rozpiska z (czwartek)2 dzien pietnastek : Przysiad ze [...]

7 grudnia 2009r : dzien rozpoczety od placka owsianego. do szkoly przyszykowalem dwa mniejsze placki (w mysl zasady mniej a czesciej) wiec miedzy godz 7 a 15 bede mial 3 posilki (trzeba podkrecic metabolizm) po szkole jem obiad i odrazu na silke robic 4 dzien pietnastek tylko mam pewniem problem z ciezarami. przecholowalem z wioslowaniem [...]

przepraszam za przerwe spowodowana brakiem dostepu do kompa. treningi i dietka jakos leci. dzis doszedl venom wiec od jutra przechodze chyba na low carb i robie totalna wycinke. tyle ze jest maly problem. w piatek skrecilem sobie kostke. cala spuchnieta i fioletowa. o wszelkich aero moge zapomniec. po szkole kuleje i skacze na jednej nodze. dzis [...]

dokladnie Avasso tak jak mowi Sevrond. ja teraz bylem ostatnio na masowce ;D ale z powodu kontuzji koncowka masowki byla totalnie zaniedbana :/ dzis wpadlem na silownie i zrobilem splita. dawno nie czulem takiego zmeczenia na klacie i bicepsach. polece moze z 2 tygodnie na splicie i zmienie bo HST sie posypalo. HST zostawie na wiosne a teraz [...]

16 grudnia 2009r 6:00 - pobudka 6:05 - zejscie na silownie 6:55 - zejscie z rowerka po 45 min pedałowania 7:05 - bialko 7:40 ? - jajecznica z 3 jajek + ogorek + oliva ================================================================ znów wypociłem sie jak swinia po tym VENOMIE. 1 TABS rozsadza mnie totalnie. Rano dzis obudzilem sie z lekkim glodem [...]

swięta i po świętach. teraz tylko melanż na sylwestra i wracamy do solidnych treningow ! jutro na silownie plan B. wlasnie ide do pracy. dietka jak to dietka wpierdzielam resztki po swietach :P ale od jutra juz ostro

14 stycznia 2010r na dzien dobry VENOM ! 1. przed szkola 40g owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% 2. w szkole serek wiejski 150g + grahamka - u nas w szkole nie ma warzyw co za sklepy Venom 3. przed chwila 200g kuraka + 50g durum + ogorek + VITAMINY o godzinie 18 schodze na silownie robic plan FBW B.

AEROBY ZALICZONE ! przedemna 3 godzinki odpoczynku i na silownie robic FBW. bardzo dobrze sie czuje po aerobach :)

Plan niestety słaby. Najpierw napisz czy jest jakaś możliwość chodzenia na siłownię czy istnieje możliwość tylko dokupienia ciężarów. 5 kg to tyle co nic nawet dla niewysportowanej dziewczyny. Szczególnie przy trenigu nóg czy pośladków. I nie słuchaj Adamo. Masz fajny wygląd ale jest szansa na jeszcze lepszy a trochę treningu nie stworzy od razu z [...]

[...] redukcja przebiega w wolniejszym tempie ale wszystko gra. na dziś 29.09: Waga 121 kg pas 112 klatka 114 ramie 37 udo 55 łydka 45 Postanowiłem wreszcie ruszyć dupke na siłownie i ułożyłem nastepujące FBW : A prostowanie nóg w siadzie 12,10.8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10,10,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,12,10 [...]