treningi i dietka jakos leci.
dzis doszedl venom wiec od jutra przechodze chyba na low carb i robie totalna wycinke. tyle ze jest maly problem.
w piatek skrecilem sobie kostke. cala spuchnieta i fioletowa. o wszelkich aero moge zapomniec. po szkole kuleje i skacze na jednej nodze. dzis nie poszedlem na silownie ze wzgledu na bol. musze sie wykurowac i heja !
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html
Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny
dzis wpadlem na silownie i zrobilem splita. dawno nie czulem takiego zmeczenia na klacie i bicepsach. polece moze z 2 tygodnie na splicie i zmienie bo HST sie posypalo.
HST zostawie na wiosne a teraz mysle nad 2 planami FBW robionymi naprzemiennie.
jutro rano wstaje o 6 lykam venoma i na 30 minut aero na czczo (codziennie bede zwiekszal).
za chwile zjem serek wiejski z orzechami , lykne witaminy <zapomnialem wczesniej> oraz omega 3 i spac.
od dzis rzucam wszelki nalog(Sanchez wie jaki to jest :D) i solidnie prowadze dziennik.
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
6:00 - mistrzu wstaje lyka venoma i schodzi na silownie
6:50 - mistrzu schodzi z rowerka po 45 minutach pedałowania
7:00 - mistrzu łyka białko
7:02 - mistrzu zaczyna pisac tego posta
7:30 - zjem jajecznice z 3 jajek + warzywa + oliva
===========================================================
w szkole zjem chyba serek wiejski z ogorkiem i orzechami.
po szkole kurak + warzywa i zrobie HIIT.
pierwsze wrazenie po VENOMIE : jak zwykle ladnie wypocil i bez wiekszych problemow wstalem (kurde motywuja mnie te thermo dropsy - wkoncu chyba szkoda wyrzucic 220 zl w bloto )
co i jak napisze potem. teraz ide na WC sie uczyc z niemca
========================================
13:45 - powrot ze szkoly
14:00 - jajecznica z 3 jajek + warzywa + oliva + 2 TABS VENOMA
15:20 - powrot z zakupow (2 kg piersi z kuraka , orzechy , przyprawy , serek wiejski , warzywa)
15:25 - Devi stwierdzil ze nikt o nim nie pamieta ale i tak wam udowodni ze potrafi redukowac.
16:20 ? - Devi wybiera sie na silownie zrobic HIITA
16:35 ? - Bialko
17:00 ? - 250g kuraka + warzywa + troche orzechow wloskich + witaminy
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-12-15 15:30:36
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
skad wziasc EFKE bo chyba jest nielegalna ? :P
dieta na oko. wpadaja tluszcze(orzechy , oliva , omega3) , bialko(3g na 1kg masy okolo) wegli tyle co z warzyw.
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1