Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

Ja jestem za tym aby w moim wypadku nie dawac wegli po tren (niepotrzebne). Skoro Odin i Wodyn podzielaja zdanie a raczej ja ich to sie trzymam tego.
Odin w diecie bys nic nie zmienial gdybym z glupoty nie zapomnial o porannym ogorku to jajecznicy.

"Minimalnie poprawiłem
warzywa:sałata,ogórek zielony, pomidor, brokuły. +buraki. Z takich korzystaj. "
wszystko ladnie ale pomidorow nie jem ! brokuly kocham !

a w treningu polecasz zmienic hantle MCS na sztange ?

nie są potrzebne, bo?

+ dodania węgli zdecydowanie przewyższają -
jeżeli odejmować ww to nie okołotreningowo

albo wprowadzacie racjonalne dawki ww, albo jedziecie bez ww w ogóle wprowadzając cheat meale czy ładowania
inne opcje nie bardzo mi się widzą

ja widze opcje jeszcze wegle do treningu :) a po treningu na czysto bialko + potem bialko + tluszcze

ja mimo małej wiedzy podzielam zdanie Volcana, ale wolałbym żeby się wypowiedzieli jacyś dietetyczni eksperci :D

ja tam z wodynem i odinem nie bedzie sie klocic :)
ale nie wiem jak podjac ostateczna decyzje. ja bym jednak w tej diecie nic nie zmienial i jechal tak jak teraz.

ROZPISKA Z DNIA 22 Grudnia 2009r

TRENING A:
przysiad ze sztanga 4x10 - 40kg
martwy ciag proste nogi 4x10 - 40kg
wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 - 40kg
wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 40kg
Brzuszki 4 serie do wyczerpania miesniowego

co trening bede dokladac +5kg(tak mysle)a gdy juz ciezar bedzie za duzy zmniejszam liczbe powtorzen w serii i dokladam ciezaru ^^

DIETKA TRZYMANA IDEALNIE ! w lustrze widze ladne zmiany !

=========================================

23 grudnia 2009r
na dzien dobry VENOM i wlasnie bede robic jajecznice z 3 jaj + graham + warzywa

Krótko, gdy celem jest zrzucenie fatu to tylko biało po treningu.
Teorie teorią, praktyka praktyką.

Jak już to węgle dajemy rano, ew. systemem żeby w 2 posiłkach przed treningiem one były.

Devi, tak. Dałbym sztangę zamiast hantli w mc

zatem w planie B bedzie sztanga.
wlasnie wrocilem z silowni. poskakalem chwile na skakance poczym zrobilem HIITa na rowerku.
czas wypic bialko i do pracy.

swięta i po świętach. teraz tylko melanż na sylwestra i wracamy do solidnych treningow !

jutro na silownie plan B. wlasnie ide do pracy.
dietka jak to dietka wpierdzielam resztki po swietach :P ale od jutra juz ostro

Devi gdzie ty się podziewasz, że nie dajesz znaku życia? Az tak ostro balujesz? Pozdro