Dzień 164/236 , treningowy tydzień 2 suple: magnez z b6 Wklejam 'trening' bo coraz bardziej przekonuję się że tylko bezsensownie macham. Chciałabym zacząć chodzić na siłownię , ale krótko mówiąc mam prawie 20km do siłowni najbliższej co wiąże się z dojazdami - kasą jak i kasą za karnet a ja w chwili obecnej nie pracuję a nie chcę narzeczonego [...]
[...] na tego orbitreka, ale niedawno właśnie w macro była promocja na niego. Co do firmy YORK to jest to dosyć znana firma zajmująca się produkcją profesjonalnego sprzętu na siłownie, więc pewnie nie raz jesli tylko ćwiczysz używałeś sprzętu tej firmy. Jeśli chodzi o wrocław to o ile mnie pamięć nie myli a napewno nie to przecież właśnie we [...]
[...] instruktora, w około są ludzie, czyli też wiedza, ale przede wszystkim motywacja, we dwoje zawsze raźniej. Na siłowni możesz pracować nad całą sylwetką! Zmieńmy dane. Na siłownie będziesz chodzić przez 12 miesięcy, dam sobie obie nogi uciąć, że na "orbicie" nie wykręcisz 6 miesięcy regularnych ćwiczeń. Czyli do dyspozycji zostaje ci [...]
[...] poważnie? Pierwsze kroki na siłowni i w sporcie? Sporty trenuje od około 10 lat zacząłem lekkoatletyką przeszedłem przez karate bjj 2 lata siłowni mma i teraz wróciłem na siłownie. A skoro pisze posty w tym dziale to proszę o pomoc raczej w dobrze środków ewentualnie w doradzeniu dawkowania, PCT albo czymkolwiek związanym z CYKLEM bo wole to [...]
nawet nie chce mi sięczytać Twojegoi planu ... Nie mam sposobności chodzenia na siłownie(tylko czasami),mam zamiar ćwiczyć w domu.(posiadam tylko dwie sztangielki 2x4,5kg) tymi ciężarkami nie zrobisz masy.. przykro mi .. kup karnet na siłownię
26/08 DT 8 MISKA jutrzejszy dzień spędzę w aucie kilka godzin, jak będę mieć siłę to pojadę wieczorem na siłownie ale jako, że z podróżami u mnie kiepsko może być różnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ef1ee73bd6484e8fe194f5a6ec7e4e.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 21:45:50
[...] brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 15x2 9.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) nie mogłam tego zrobić bo mi było niedobrze bardzo źle znoszę ten trening postaram się zapisać od 6 października na siłownie i robić trening dla początkujących tak jak kiedyś bo po nim czułam się super. Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-09-26 00:33:58
[...] misek. 120/150/50 + kawa x2, 1,5l wody, brokuły, konserwowe ogórki 02/10 DNT przerwa do 6 albo i 7 października bo tak jak pisałam wcześniej wtedy kupię karnet na siłownie narazie jestem w rozjazdach. Posiłek 1 i 2 będą rozłożone na 2 mniejsze. Zastanawiam się tylko czy jak zblenduję płatki owsiane w mikserze potem dodam jagody goji, [...]
[...] powtórzeń zrobiłam jeszcze dwie serie po 10 powtórzeń obciążenie 75 kg na takiej maszynie na pośladki gdzie się stoi i "pcha" nogą w tył. na aero już po czasu nie było bo siłownie zamykali.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72aae9c1633d4380b841d73a3d8dfe7d.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-11-13 12:05:37 Zmieniony przez - fergi w dniu [...]
Na siłownie dziś mi się nie udało dostać, ale nie było źle, trening zrobiłam :D Na klatkę porobiłam pompki, na triceps parę ćwiczeń na krześle i jest się z czego cieszyć :) Poleciałam za to z zakupami, wpadło WPC o smaku wafelkowym, nowe legginsy i koszulka na siłownię :) W pudełeczku dzik, ryż basmatii oraz marchew z groszkiem. [...]
Mogę trenować siatkówkę, chodzić na siłownię, kontuzja była dość dawno, ale regularnie odwiedzam lekarza (co 2 miechy), nie mam żadnych przeciwwskazań, a ćwiczenia izometryczne mam robić do momentu aż o nich po prostu zapomnę, ponieważ kalkulował siłownię i powrót na parkiet.
no tez prawda regeneracja to podstawa ja zaraz ide spac rano na silownie a potem do pracy na silownie i 8 godz wysluchwania jak ktoremu spuchl miesien ,,a ktory jak sie spacil no i podstawa to co mnie rozsmiesza dzisieci po 15 lat jaka oni maja smieszna technike ostanio koles robil u mnie biceps na modlitewniku i sie gryfem w glowe walnol pecalem [...]
[...] i zważysz nie powinno być źle, ale ja sobie Twoich nóg na razie nie wyobrażam, rozmiar 34... nosiłam tyle jak byłam w gimnazjum! malutko a co do facetów to ostatnio u kilku zaczęłam zauważać że te ich spodnie niby luźne, się opięte zaczynają robić i to nie przez siłownie a już myślałam że niektórzy z nich to mają niezniszczalny metabolizm
[...] ze mnie jak narazie "cieńki bolek"Musze chyba zaczac zwiekszac i powaznie pomyslec o zakupie obciazenia . Co do facetów to mojemu zawsze idzie w brzuch ,chodzi na siłownie ,ale piwko tez lubi.Musze przyznac ,ze przy takiej ilosci jedzenia słodyczy za jednym zamachem potrafi zjesc: całe opakownie ciepłych lodów z Lidla do tego 2 pączki [...]
[...] 7 kg jakos mało mi sie wydaje ,ale mam nadzieje ,ze z czasem bedzie wiecej barbella na czym robisz cardio? Moj miał nogi jak patyki ,ale go zawstydziłam ,bo on chodzac na siłownie tylko gore cwiczył co robi dosc duzo facetów i dół do góry tak dziwnie wygladał powiedziałam mu to i wział sie za nogi ,ale stekał ,kulał na poczatku od zakwasów [...]
[...] dla mnie to obciach zakładać na sztange kółka 1,25 kg ale dobre i to :) Pisze nieregularnie, bo jestem całkiem zapętlona z robotą i zafiksowana redukcją, albo wychodze na siłownie, albo właśnie wracam, albo pakuje do pojemniczków albo miksuje twaróg, ale mam nadzieje, że efekty sa, w niedziele podsumowanie po kolejnym miesiącu. z [...]
[...] podbicie kcl i nakręcenie metabolizmu, nie wkręcałam sobie chorych filmów że zaprzepaściłam dietę, walczę dalej i dobrze mi idzie. W lany Poniedziałek śmignęłam na siłownie na zaplanowany trening nóg, mam nadzieje że doliczanie wagi sztangi do podanych obciążeń to nie obciach, bo jak obciach to mówcie Zmieniony przez - barbella w dniu [...]
podłączam sie do kolegi wyżej i po raz drugi ci mówie ze najlepiej bedzie jak pojdziesz na silownie. znam paru takich co mieli zapał, chęci i kase którą włożyli w ławeczki, sztangi, hantle i obciążenie i niestety... zapał minął a sprzęt leży... na profesjonalnej siłowni jest dobra atmosfera do cwiczen, a to sprawia ze chce sie tam chodzic, dlatego [...]
Ja nie chodziłem na siłownie przez tydzień myślałem ze zwarjuje, wydawało mi sie że łapy mi maleją klata sie kurczy. Teraz to juz chodze na siłownie codziennie żeby mieć komfort psychiczny, a jak już tam jestem to musze ćwiczyć. Teraz mam 185 waze 90 kg stając przed lustrem zawsze powtarzam sobie " no jeszcze 2 lata i bede jakoś wyglądał [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
